Мой малыш

Беременность и спорт

Каким должен быть фитнес на ранних сроках беременности?

Давно было доказано что спорт и беременность на ранних сроках очень хорошо взаимодействуют. Так как занятия спортом во время беременности, помогают родить здорового и спортивного ребенка. Так же вследствие эксперимента, было доказано, что у тех, кто занимались спортом во время беременности, роды прошли намного легче и лучше чем у тех, кто не занимались спортивной гимнастикой. Специалисты и в том числе психологи, смогли определить какие методы лучше подойдут вам для успешной и хорошей беременности. Применяйте рекомендации на практике и у вас все получиться.

Консультация у врача

Спорт и беременность на ранних сроках это хорошо, но чтобы не навредит себе и ребенку нужно для начала проконсультироваться у врача. Узнать, можно ли вам делать в таком положении физические нагрузки, и какие.

Фитнес и беременность совместимы?

Если со здоровьем все отлично, то доктор вам даст добро заниматься спортом, даже посоветует, так как это очень полезно. Без консультации у врача, не зная, какие вам нагрузки можно или нельзя делать, лучше не начинать заниматься спортом. Но в основном даже врачи советуют делать зарядку, какое бы у вас не было здоровье, так как легкая нагрузка никому не помешает.

Думайте о детях

Понимая, что спорт и беременность это хорошо, вам нужно задуматься о ребенке. Так как многие родители даже во время беременности продолжают пить и курить, это очень опасно для здоровья ребенка. Берегите своих детей, и в первую очередь позаботьтесь о своем здоровье и здоровье ваших будущих детей. Не нужно отговариваться и думать, что ваш неправильный образ жизни не отразиться на ребенке. Так как есть много доказательств и того, что даже маленькие дозы алкоголя, употребленные родителями уже вредны для ребенка. Поэтому идеальный вариант для рождения действительно здоровых и счастливых детей, это самим быть здоровыми, трезвыми и не иметь никаких вредных привычек. Каждому ребенку нужны здоровые родители, поймите это и займитесь собой. Пройдите некоторые исследования, разузнайте как дела с вашим здоровьем, что нужно подлечить. Не ленитесь и действуйте, тогда в вашей жизни все измениться к лучшему.

Занимайтесь спортом с детства

Лучший вариант чтобы спорт и беременность стали еще эффективнее, это начинать заниматься спортом еще с самого детства. Доказано что у здоровых спортсменов, не имеющих никаких заболеваний, всегда рождаются здоровые, красивые и счастливые дети. Поэтому о будущих детях нужно начинать думать еще, когда вы сами не стали взрослыми. Для этого будет достаточно излечить все свои болезни, начать вести здоровый образ жизни, правильно и регулярно питаться и, конечно же, заниматься спортом и саморазвитием. В основном этого достаточно, нужно просто поддерживать данную гармонию и все у вас будет хорошо. Также помните, что вы будете подавать пример своим детям, поэтому сами решайте, кем вы будете здоровым и сильным или бедным и больным. Все в ваших руках, желание и смелость здесь играют самую важную роль.

Гимнастика

Для беременности,спорт на ранних сроках очень полезен, особенно если это занятия гимнастикой. Так как ничто больше не поможет вам стать фигуристой после родов, и без проблем родить ребенка. Чем раньше займетесь гимнастикой, тем лучше. Но обязательно узнайте, какие нагрузки вам можно делать, не нужно рисковать и все решать самостоятельно. Но если вы делаете и так небольшие нагрузки, то в принципе можно и не консультироваться. Но если что-то стало не так после занятий, сразу обращайтесь к врачу. Помните, что гимнастика продлевает жизнь, и ею нужно заниматься как с детства и продолжать занятия даже в старости.

Фитнес

Запишитесь на фитнес, это лучший вариант, где для вас и вашего здоровья будет подобрана индивидуальная нагрузка, и не нужно будет беспокоиться, что что-то пойдет не так. Главное выбрать хороший фитнес центр и ходить регулярно, как вам припишет ваш тренер и врач. Фитнес полезнее как во время беременности, так и после нее. Помогает вернуть красивую талию уже через несколько месяцев после родов.

Плавание

Так же можно и заняться плаванием, это поможет вам уже лучше. Так как именно плавание признали самым здоровым и лучшим видом спорта. Для беременных там разработаны целые программы занятий, чтобы не перенапрягаться, расслабляться и наслаждаться жизнью. Это полезно и после родов, восстановить свои формы и даже улучшить их. Но обязательно нужно обследование и рекомендации у врача. Также плавание рекомендуют абсолютно всем людям, так как это очень эффективно, и вы получите именно те формы, которые хотите значительно быстрее и легче. Здесь главное подобрать правильный клуб и бассейн для плавания, где тщательно и внимательно относиться к чистоте воды.

Рождение ребенка

Самое главное во всем этом процессе, это именно рождение ребенка. Каким вы бы спортом не занимались, в любом случае это поможет вам родить здорового ребенка. И все зависит только от вас и не от кого другого, и винить никого кроме себя не нужно. Лучше успокоиться и подумать, что в данный момент вы можете сделать для вашего будущего ребенка и начать действовать незамедлительно. Помните у здоровых, сильных, счастливых родителей, всегда здоровые, умные, сильные и счастливые дети. Ставьте себе конкретные цели и добивайтесь их несмотря ни на что. Не убегайте от проблем, лучше научитесь их решать, как только они появились, тогда они вам дадут намного больше пользы. Если есть дополнительные вопросы, пишите их в комментариях.

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА

psyholog.ru

Будущая мама обязана беречь себя, серьезно и ответственно относиться к своему здоровью, вести правильный образ жизни и полноценно отдыхать. Однако это не значит, что ей необходимо во всем себя ограничивать. Ведь беременность – это не болезнь.

Беременность и спорт

Поговорим же о том, может ли женщина проводить занятия спортом при беременности, и как ей это делать.

Занятия спортом во время беременности

Если вы хотите поддерживать тело в хорошей форме, отлично себя чувствовать, предотвратить проблему запоров, отеков и болей в пояснице при беременности, старайтесь проводить занятия спортом регулярно.

Однако речь идет не о полноценном спорте с высокими нагрузками и силовыми упражнениями, а об облегченным тренировках, направленных на укрепление здоровья. Такие занятия спортом во время беременности разрешены на всех сроках, если нет риска прерывания.

По словам специалистов, лучшее время для занятий спортом при беременности – второй триместр. Записаться в фитнесс-группу вы можете начиная с 4 – 5 месяца. Но при условии хорошего самочувствия и отсутствия патологий допустимо сделать это и раньше. Недаром же известно, что профессиональные спортсменки на ранних сроках беременности добиваются блестящих результатов.

  • Противопоказания и ограничения, на которые вам необходимо обратить внимание
  • Спорт во время беременности недопустим, если женщина страдает:
  • Хроническими заболеваниями в стадии обострения;
  • Маточными кровотечениями;
  • Проблемами с давлением.

От физических нагрузок следует отказаться при гестозе, в случае, если ранее у вас были аборты, выкидыши, если актуальна угроза самопроизвольного прерывания беременности. Так что, прежде чем начать занятия спортом во время беременности, обязательно проконсультируйтесь у своего гинеколога и заручитесь его разрешением.

Также необходимо отметить, что беременным на всех сроках необходимо воздерживаться от активных игровых видов спорта, от верховой езды и езды на велосипеде. Также избегайте тренировок, способных привести к повышению тонуса матки, к травмам или падениям.

Как заниматься спортом перед беременностью

Если вы мечтаете стать мамой и планируете зачатие, заниматься спортом можно и даже нужно. Это позволит подготовить организм к нагрузкам, которые ему предстоит выдержать, укрепить мышцы пресса, повысить вашу гибкость и эластичность тканей. Но не перерабатывайте! Спорт перед беременностью обычно намного легче, чем во время или после.

Важно, чтобы вы успевали отдыхать и восстанавливаться от спорта на первых месяцах беременности. А кроме того, полностью откажитесь от приема любых пищевых добавок – лучше пейте витаминные и минеральные комплексы, которые вам назначит врач.

Спорт после беременности

Конечно, сразу после родов о возвращении в «большой спорт» говорить рано. Но вы можете начать выполнять самые простые упражнения, которые укрепят мышцы и помогут организму восстановиться. Спорт после беременности поможет вам:

  • Предотвратят образование подкожного жира;
  • Помогут вам поднять настроение;
  • Улучшат самочувствие и повысят тонус организма;
  • Помогут подготовиться к более серьезным нагрузкам.

Заниматься спортом после беременности нужно под контролем тренера или по хорошей, разработанной специалистами, программе. Причем выполнять физические упражнения в первые недели после родов разрешено женщинам, если им не делали кесарево сечение или другую операцию.

В противном случае необходимо немного подождать и приступить к тренировкам только после получения официального разрешения от своего врача. Спорт в начале беременности всегда полезен, главное знать меру и делать все осторожно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *