Мой малыш

Индекс Соловьева при беременности

Определение типа телосложения (индекс Соловьева)

Телосложение человека — это пропорции и особенности частей тела, а также особенности развития костной, жировой и мышечной тканей. Тип телосложения определяет конституцию человека, пропорции и форму его тела, поэтому этот показатель учитывается при анализе физического состояния человека. Существуют многочисленные классификации типирования телосложения человека. Например классификация В. П. Чтецова или М. В.

Индекс Соловьёва.

Черноруцкого, которая традиционно применяется в медицинской практике для обозначения конституциональных типов, различает 3 типа: нормостенический, гиперстенический и астенический.

Нормостенический тип характеризуется пропорциональными размерами тела и гармоничным развитием костно-мышечной системы. Количество жировой ткани соответствует средним показателям. Особенности внутреннего строения — грудная клетка выпуклая, плечи широкие, длина конечностей пропорциональная. Все характеристики соответствуют средним.

Астенический тип отличается стройным телом, слабым развитием мышечной системы, преобладанием (по сравнению с нормостеническим) продольных размеров тела и размеров грудной клетки над размерами живота; длины конечностей — над длиной туловища.

Гиперстенический тип телосложения характеризуется относительным преобладанием поперечных размеров тела, размером живота над размерами грудной клетки. Количество жировой ткани обычно выше среднего.

Индекс Соловьева – это показатель, позволяющий определить тип телосложения. Индекс Соловьева равен обхвату запястья в самом тонком месте в сантиметрах.

Определите свой тип телосложения.

Измерьте обхват запястья, заполните все поля в форме. Обратите внимание, нецелые числа вводите через точку, а не запятую. Например, 15.5

Администрация сайта med39.ru не дает оценку рекомендациям и отзывам о лечении, препаратах и специалистах. Помните, что дискуссия ведется не только врачами, но и обычными читателями, поэтому некоторые советы могут быть опасны для вашего здоровья. Перед любым лечением или приемом лекарственных средств рекомендуем обратиться к специалистам!

· Истинная (акушерская) конъюгата равна величине, полученной при вычитании из размера наружной конъюгаты числа 9.

· Истинная конъюгата равна величине, полученной при вычитании из размера диагональной конъюгаты 1,5 – 2 см.

Из размера диагональной конъюгаты вычитают 1,5 — 2 см в зависимости от индекса Соловьёва.

Индекс Соловьёва – окружность лучезапястного сустава.

Если индекс Соловьёва 14 см и менее, то кости у женщины тонкие, при определении истинной конъюгаты вычитают 1,5 см.

Если индекс Соловьёва больше 14 см, вычитают 2 см.

· Истинная конъюгата равна прямому размеру ромба Михаэлиса.

ЭКЗАМЕНАЦИОННЫЙ БИЛЕТ № 11

Задача № 1.

1. Диагноз: беременность 34 недели.

Определение типа телосложения (индекс Соловьева)

Преэклампсия.

Преэклампсия, т.к. на фоне симптомов гестоза тяжелой степени появились головная боль, мелькание мушек перед глазами.

2. Проблемы настоящие: головная боль, отеки, АД 170/100 мм рт. ст., беспокойство за исход беременности и состояние ребенка.

Проблемы потенциальные: эклампсия, кровоизлияние в мозг, отслойка сетчатки, отслойка плаценты, полиорганная недостаточность, гибель матери и плода.

3. Тактика акушерки:уложить и успокоить беременную, вызвать скорую помощь для срочной госпитализации, дать закисно-кислородный наркоз, на его фоне ввести (дроперидол, седуксен в/венно), ввести гипотензивные средства (сульфат магния в/венно капельно в разведении натрия хлорида 0,9% 400 мл, дибазол, папаверин в/м), провести профилактику гипоксии плода. Заполнить направление на госпитализацию – диагноз, данные акушерского исследования, указать время начала введения сульфата магния.

4. Классификация гестозов: моносимптомные и полисимптомные (чистые и сочетанные), водянка беременных, гестоз (легкой, средней, тяжелой степени тяжести), преэклампсия, эклампсия. Гестоз рассматривается как генетически детерминированная недостаточность процессов адаптации материнского организма к новым условиям существования, которые возникают с развитием беременности. Не существует единого механизма развития гестозов, наблюдается сочетанное воздействие этиологических факторов: нейрогенных, гормональных, иммунологических, генетических, плацентарных. Главными являются иммунологическая (иммунологичекая несовместимость тканей матери и плода), генетическая и плацентарная теории. Ведущими в патогенезе являются дисфункция эндотелия, приводящая к генерализованному спазму сосудов, тромбообразованию.

Задача № 2.

Диагноз: положение плода продольное, предлежание головное, задний вид, 2 период родов.

Тактика акушерки: во II периоде родов не допускать стояния головки более 2-х часов в одной плоскости, провести профилактику гипоксии плода, оказать акушерское пособие при заднем виде затылочного предлежания, произвести рассечение промежности, профилактику кровотечения.

Алгоритм манипуляции: акушерское пособие при заднем виде затылочного предлежания.

Производится в стерильных перчатках и асептических условиях.

Во время потуги способствуют дополнительному сгибанию головки: кисть

Руки располагают на лобке так, чтобы ладонная поверхность конечных фаланг пальцев направляла головку к симфизу.

Заём тканей: в пазухах между потугами ткань клитора и малых половых губ снимают с переднего отдела кольца вульвы и сводят по возможности в сторону промежности. При сухости слизистой на вульву льют стерильное вазелиновое масло.

Регулирование потуг: когда граница волосистой части головы подойдет под нижний край лона, рождаются теменные бугры, роженице запрещается тужиться. С этого момента роженица дышит, сложа руки на груди, часто и поверхностно, помогая преодолеть потуги.

Защита промежности: большой палец располагают справа, 4 слева от задней спайки, препятствуя перерастяжению промежности. Освобождают теменные бугры, осторожно сводя с них боковые края кольца вульвы, без давления на головку плода.

Разгибание головки: головку захватывают всей левой рукой и способствуют осторожно ее разгибанию, направляя кзади. В тоже время правой рукой сводят с головки ткани промежности. После рождения головки проверяют, нет ли обвития пуповины вокруг шеи плода. При наличии обвития петлю пуповины осторожно натягиваем и снимаем с шеи через головку. Если снять не удается – перерезаем между двумя зажимами

Освобождение плечевого пояса: родившаяся головка поворачивается личиком к правому или левому бедру матери. Если наружный поворот головки задерживается, предлагаем потужиться. Во время потуг заканчивается внутренний поворот плечиков и наружный поворот головки. Плечики встают в прямой размер выхода таза. Самостоятельно прорезывается верхняя треть переднего плечика и после этого осуществляем защиту промежности при рождении заднего плечика. После рождения заднего плечика рождается переднее плечико



Индекс соловьева при беременности норма

В процессе вынашивания плода все беременные женщины должны выучить массу новых медицинских терминов, препаратов и названий. Одним из новых понятий в это время может стать индекс Соловьева.

Что такое индекс Соловьева

Обычно таким индексом называется окружность руки в самой тонкой части запястья. Окружность говорит о типе телосложения человека и строении его скелета (костей). В зависимости от вышеуказанного индекса различают несколько типов телосложения.

Астенический тип. Для такого типа индекс Соловьева будет составлять меньше 15 сантиметров у женщин и до 18 у мужчин. Обычно это тонкокостные люди, которые имеют главенствующие продольные кости. Такие люди имеют длинную шею и конечности, тоненькую кость и слабо развитые мышцы.

Нормостенический тип. Для женщин этого типа индекс Соловьева приравнивается от 15 до 17 сантиметров, а у представителей мужского пола от 18 до 20. Обычно телосложение таких людей пропорционально по всем параметрам.

Гиперстенический тип характеризируется индексом Соловьева для женщин более 17 сантиметров и для сильной половины планеты и– более 20 сантиметров. Строение тела таких людей пропорционально, однако – их поперечные размеры больше продольных. Они имеют тяжелую кость, грудную клетку и плечи. Также бедра женщин намного больше, а ноги короче.

Влияние индекса Соловьева на процесс родов

Фактически такой индекс определяет фигуру человека, а для женщины он оценивает толщину костей таза. Измеряется индекс Соловьева обычной сантиметровой лентой. Давно подмечено, что те женщины, которые имеют тонкую кость, рожают намного легче. Если же рассуждать о визуальном восприятии, тогда тонкая талия, длинные пальцы и стройные ножки говорят о тонких костях. Говоря о первом типе женщин, можно сказать, что кости таза у них очень тонкие, а для продвижения крохи во время родов толщина тазовых костей очень важна.

Для акушера индекс Соловьева может стать полезным, чтобы предположить, как женщина будет рожать. Тонкокостные женщины будут проще переносить рождение ребенка, поскольку полость таза у них будет больше. Понятно, что такой индекс не является точной характеристикой женской фигуры, он может только оценить строение кости. Женщины, вес которых 100 килограммов могут также обладать тонкой костью, но возможно и обратное – при весе в 50 килограммов, кость женщины массивна.

В некоторых случаях можно сказать, что ширококостная женщина не сможет сама родить крупного ребенка и ей необходимо кесарево сечение. В теперешнем акушерстве уже меньше времени уделяют индексу Соловьева при правильной комплексной оценке организма женщины. Ультразвуковое исследование теперь может самостоятельно определить шансы родить нормальным путем малыша. Так что сильно ориентироваться на индекс Соловьева не стоит.

Комментарии:

Обследование беременной

Проведение у беременной женщины определенного комплекса исследований дает возможность прогнозировать течение беремен­ности и родов, возможные осложнения и, следовательно, своевременно поводить коррекцию, направленную на снижение степени риска развития заболеваний у нее и плода. Этот комплекс включат: опрос, объективное исследование функций всех органов, наружное и внутренне акушерское исследования, клинико-лабораторные исследования.

Опрос беременной

Сбор анамнеза проводят по следующему плану.

1. Паспортные данные.

2. Заболевания, перенесенные в детстве, зрелом возрасте, их течение и лечение.

3. Наследственность.

4. Условия труда и быта.

5. Эпидемиологический анамнез.

6. Аллергологический анамнез.

7. Акушерско-гинекологический анамнез:

— менструальная функция (менархе и установление менструаль­ного цикла, длительность, болезненность и регулярность менструа­ций, количество теряемой при менструации крови, дата последней менструации);

половая жизнь (с какого возраста, состоит в браке или нет);

— гинекологические заболевания (какие, когда, длительность и характер их течения, проведенная терапия, результаты лечения);

— генеративная функция — число предыдущих беременностей с подробным выяснением их течения и исхода (искусственных и самопроизвольных абортов, родов);

— течение настоящей беременности (первой и второй половины беременности, перенесенные заболевания и на каком сроке, лечение амбулаторное, стационарное).

Объективное исследование

Обследование беременной включает: осмотр беременной, спе­циальное акушерское исследование (наружное и внутреннее), кли­нико-лабораторные исследования.

Осмотр беременной

включает:

— антропометрические исследования (оценка телосложения, по­ходки, формы живота, измерение роста и массы тела);

— исследование функций органов.

Специальное акушерское исследование

имеет целью свое­временно оценить акушерские факторы и решить вопрос о возмож­ности ведения родов через естественные родовые пути.

Наружное акушерское исследование

включает следующее.

1. Измерение окружности живота и высоты стояния дна матки, Проводится начиная с 16 нед беременности при каждой явке в жен­скую консультацию, что позволяет уточнить соответствие высоты стояния дна матки сроку беременности и своевременно диагности­ровать многоводие, многоплодие, крупный плод, гипотрофию пло­да. В горизонтальном положении беременной измеряют окружность живота на уровне пупка и высоту стояния дна матки от верхнего края лонного сочленения.

2. Измерение наружных размеров большого таза (позволяет приблизительно судить о величине и форме малого таза) проводят тазомером в такой последовательности:

distantiaspinarum — расстояние между передневерхними остя­ми подвздошных костей (в норме 25-26 см);

distantiacristarum — расстояние между наиболее отдаленными точками гребней’ подвздошных костей (в среднем равняется 28-29 см);

distantiatrochanterica — расстояние между большими вертела­ми бедренных костей (обычно равно 31-32 см);

conjugataexterna — расстояние между верхним краем лонного сочленения и остистым отростком V поясничного позвонка, изме­ренное в положении беременной на боку (в норме равно 20-21 см);

— прямой размер выхода таза (в норме 9,5 см) — расстояние меж­ду серединой нижнего края лонного сочленения и вершиной копчи­ка, измеренное в положении беременной на спине с разведенными и полусогнутыми в тазобедренных и коленных суставах ногами;

— поперечный размер выхода таза (в норме составляет 11 см) — расстояние между внутренними поверхностями седалищных бугров (положение беременной такое же, как при измерении прямого раз­мера выхода таза);

— ромб Михаэлиса — оценка формы ромба, измерение верти­кальной (в норме 11 см) и горизонтальной (в норме 10 см) его диа­гоналей (женщина стоит спиной к врачу);

— индекс Соловьева (дает информацию о толщине костей таза) — величина окружности лучезапястного сустава, которую измеряют сантиметровой лентой (в норме равна 14 см);

— высота симфиза (дает представление о толщине костей таза, измерение проводят при влагалищном исследовании).

3. Приемы Леопольда — Левицкого. Первый прием позволяет определить высоту стояния дна матки по отношению к мечевидно­му отростку (соответствие высоты стояния дна матки сроку беременности) и часть плода, которая находится в дне матки. Тазовый конец определяется как крупная, мягковатая и небаллотирующая часть плода, головка – как крупная, с четким контуром, плотная баллотирующая часть. Для этого необходимо расположить ладони обеих рук на дне матки и определить расстояние между дном матки и мечевидном отростке или пупком, уточнить часть плода в дне матки.

Второй прием

наружного акушерского исследования имеет целью определение положения, позиции и вида плода.

Положение плода — это отношение продольной оси плода к продольной оси матки. Различают следующие положения: а) продольное — продольная ось плода и продольная ось матки совпадают; б) поперечное — продольная ось плода пересекает продольную ось матки под прямым углом; в) косое — продольная ось плода образует с продольной осью матки острый угол.

Позиция плода — отношение спинки плода к правой и левой сто­роне матки. При первой позиции спинка плода (плотная и широкая поверхность) обращена к левой стороне матки, при второй пози­ции к правой.

Вид плода— отношение спинки плода к передней (передний вид) или задней (задний вид) стенки матки.

Для выполнения второго приема Леопольда — Левицкого ладони обеих рук акушера пальпируют боковые отделы матки, определяя положение плода и расположение его спинки.

Третий прием

наружного акушерского исследования служит для определения предлежащей части плода (головка, тазовый ко­нец)- Для его выполнения акушеру необходимо большой палец пра­вой руки максимально отвести от остальных четырех, обхватить предлежащую часть плода и определить ее подвижность по отно­шению к плоскости входа в малый таз.

Четвертый прием

позволяет определить уровень стояния предлежащей части. При беременности головка плода может быть подвижной или прижатой ко входу в малый таз. Этот прием осо­бенно важен для оценки продвижения головки плода по родовому каналу в процессе родов.

4. Аускультация. Сердечные тоны плода выслушиваются со срока беременности 20 нед у первородящей и со срока 18нед — у повторнородящей.

Аускультацию проводят при каждой явке бере­менной в женскую консультацию, оценивают частоту, ритмичность и звучность сердечных тонов плода (в норме сердцебиение 120-160 уд/мин, ясное, ритмичное).

Внутреннее акушерское исследование

проводят при взятии на диспансерный учет по беременности и при госпитализации в дородовое отделение при осложненном течении беременности или для подготовки к родам. Его выполняют с целью оценки состояния мягких родовых путей, особенностей строения костного таза, ха­рактера предлежащей части, а также для решения вопроса о методе и сроке родоразрешения. Исследование включает:

— осмотр и оценку наружных половых органов (тип оволосения лобка — мужской или женский, правильность развития больших и малых половых губ, наличие патологических изменений, рубцов в области вульвы и промежности);

— исследование при помощи зеркал (створчатого и ложкообраз­ного) с оценкой формы наружного зева шейки матки, цвета слизистой оболочки влагалища и шейки матки, патологических измене­ний и характера выделений;

— влагалищное исследование (пальцевое) (по показаниям в лю­бые сроки беременности).

Влагалищное исследование в ранние сроки беременности по­зволяет установить срок беременности и выявить патологию внут­ренних половых органов. При этом последовательно оценивают состояние:

— влагалища — узкое (у нерожавшей женщины) или емкое (у ро­жавшей);

— шейки матки — длина, консистенция, форма (коническая у первородящих и цилиндрическая у повторнородящих), состояние наружного зева (наружный зев закрыт у первородящих и пропуска­ет кончик пальца у повторнородящих);

— матки — положение, срок беременности в неделях, консистен­ция (мягковатая), ее подвижность и болезненность при пальпации; в ранние сроки беременности можно выявить гребневидный выступ на передней поверхности матки по средней линии (признак Гентера), асимметрию матки за счет выпячивания одного из ее углов (признак Пискачека), сокращение и уплотнение матки при пальпа­ции (признак Снегирева);

— придатков матки (размеры, консистенция, болезненность);

— сводов влагалища (высокие, свободные);

костного таза (достижимость мыса, деформации таза, экзостозы).

Влагалищное исследование при доношенной беременности дает возможность установить степень готовности мягких родовых путей к родам. При выполнении исследования последовательно проводят оценку состояния:

— влагалища (узкое или емкое, наличие патологических изме­нений);

— шейки матки с определением степени ее «зрелости» (табл. 1);

— плодного пузыря (его наличие или отсутствие); предлежащей части и ее отношение к плоскостям таза;

кос того таза — высота стояния симфиза, наличие костных вы­ступов и деформаций, форма и глубина крестцовой впадины, дос­тижимость мыса и измерение диагональной конъюгаты (в норме мыс не достигается).

Таблица 1

Признаки степени «зрелости» шейки матки

Исследуемым

признак

Степень

«зрелости» шейки матки

«незрелая»

«созревающая»

не полностью

«созревшая»

«зрелая»

Консистенция

шейки матки

Плотная

Размягчена по

периферии

Размягчена, за

исключением

области внут-реннего зева

Размягчена

Полностью

Длина влага-

лищной части

шейки матки и шеечного канала

Сохранена или

слегка укорочена

Слегка укорочена

Укорочена до

2 см

Укорочена до

0,5 см

Проходимость

цервикального

канала

Закрыт или

пропускает

кончик пальца

Проходим для

одного пальца

до внутреннего зева

Проходим для

одного пальца за внутренний зев

Свободно про-

ходим для одного пальца за внут-ренний зев

Расположение

шейки матки в

полости малого таза

Отклонена кзади, реже — кпереди от проводной оси малого таза

Отклонена кзади, реже кпереди от проводной оси малого таза

Расположена

ближе к про-водной оси малого

таза

Расположена

строго по про-

водной оси малого таза

Определение истинной конъюгаты (в норме 11 см) проводится для диагностики степени сужения таза. Для этого необходимо:

— из величины наружной конъюгаты вычесть 9 см;

— из величины диагональной конъюгаты вычесть 1,5-2 см (при окружности лучезапястного сустава 14-16 см и менее вычитают 1,5 см, при окружности более 16 см вычитают 2 см; при высоте лонного сочленения 4 см и менее вычитают 1,5 см, при высоте бо­лее 4 см вычитают 2 см);

— измерить вертикальную диагональ крестцового ромба, которая соответствует величине истинной конъюгаты;

— выполнить рентгенопельвиметрию и ультразвуковое измере­ние таза.

Клинико-лабораторные исследования

проводят при взятии Переменной на учет, в 30 нед беременности и по показаниям. Все женщины должны быть осмотрены терапевтом (при постановке на учет и сроке беременности 30 нед), оториноларингологом, стоматологом, окулистом. Другие специалисты могут привлекаться для об­следования беременных при выявлении у них экстрагенитальной патологии и для решения вопроса о возможности сохранения бере­менности. Каждой беременной должно быть выполнено:

— клинический анализ крови;

— определение времени свертываемости крови;

— коагулограмма; — биохимический анализ крови;

— определение группы крови и резус-фактора (при взятии на учет);

— серологическая реакция на сифилис (при взятии на учет, в сроки 30 и 36 нед);

— анализ крови на СПИД (форма 50);

— анализ крови на наличие австралийского антигена и коревых антител;

— общий анализ мочи;

— бактериологическое исследование мочи, содержимого носо­глотки, влагалища, цервикального канала и уретры на флору, про­стейшие (трихомонады), грибы рода

Candida, микоплазмодии, хламидии, вирусную инфекцию и др.;

— цитологическое исследование (с поверхности влагалищной части шейки матки и цервикального канала);

— кольпоцитологическое исследование (при угрозе прерывания беременности);

— анализ кала на яйца глистов;

— ЭКГ;

-ультразвуковое исследование органов малого таза и почек.

Результаты УЗИ органов малого газа и почек имеют большое практическое значение для решения вопроса о тактике ведения бе­ременной. Каждой беременной ультразвуковое исследование (скри­нинг) должно быть проведено не менее 3 раз за период беременно­сти (на 18-22-й неделе — для исключения пороков развития плода, на 32-33-й неделе- с целью оценки состояния плаценты и развития плода, на 37-38-й неделе). При наличии показаний оно может быть проведено при любом сроке беременности.

Ультразвуковое исследование в

I триместре беременности мо­жет быть проведено с помощью трансабдоминального датчика (при наполненном мочевом пузыре беременной) и трансвагинального датчика (мочевой пузырь должен быть опорожнен).

Эхографическим признаком беременности является наличие в полости матки плодного яйца, которое выявляется начиная с 5-6-й недели беременности.

Индекс Соловьева при беременности

Заподозрить многоплодие можно при сроке беременности 7-8 нед, а при сроке 9-10 нед подтвердить этот диаг­ноз. Уточнение срока беременности можно провести на основании данных измерения копчико-теменного размера плода.

УЗИ позволяет получить достоверные данные о сердечной деятельности и двигательной активности плода начиная с 6-8-й недели беременности, диагностировать замершую беременность, угро­жающий и начинающийся выкидыш, истмико-цервикальную недос­таточность, пузырный занос и внематочную беременность (в том числе шеечную).

УЗИ во

II и III триместре беременности позволяет определить:

— положение, характер предлежащей части и вид плода;

— срок гестации по данным таблицы после измерения бипариетального размера головки плода (БПР), окружности живота и дли­ны бедренной кости (ДБ);

— синдром задержки развития плода (отставание развития плода более чем на 2 нед от срока гестации) — при сопоставлении данных БПР. ОЖ, ДБ со сроком гестации;

— врожденные пороки развития плода (головного и спинного мозга, почек и других органов);

— размеры головки и массу плода;

— количество околоплодных вод (маловодие, многоводие);

— локализацию плаценты (передняя, задняя стенка матки, предлежание плаценты, низкая плацентация) и степень «зрелости» пла­центы (по морфологической структуре в сопоставлении со сроком беременности):

— плацентарную недостаточность (преждевременное «созрева­ние» плаценты, отставание ее развития, патологические изменения ее структуры — кисты, кальциноз, инфаркты, кровоизлияния, участ­ки отслойки);

— патологические состояния (переношенная беременность, гестоз, тяжелая форма гемолитической болезни плода, изменения пло­да и плаценты при сахарном диабете);

— особенности строения таза беременной.

Акушерство и геникология. Краткое пособие по практическим умениям

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОЕ ТЕЛОСЛОЖЕНИЕ?

Добрый (день | вечер | ночь | утро), дорогой читатель!

Индекс соловьева при беременности — что это такое?

Перед тем, как начать описывать несложные манипуляции по определению собственного соматотипа, я хотел бы дать тебе небольшую прелюдию в виде общей теории моих размышлений о телосложении. Эта теория расположена в отдельной статье под названием Типы телосложения человека. Я рекомендую этот материал к прочтению не просто так, а потому что в нем я помимо общей информации даю пояснения по поводу условности всем известных типов телосложения: эктоморфа, мезоморфа и эндоморфа.

Исходя из довольно относительной принадлежности каждого человека к определенному соматотипу легко сделать вывод о том, что определение типа телосложения также достаточно условно. А если быть более точным, то определенные признаки могут указывать только на принадлежность к какому либо соматотипу только по этому признаку, но не в общем и целом. Поэтому ниже приведенную информацию воспринимайте как справочную, а не как абсолютную истину. Не спешите навешивать на себя ярлык эктоморфа или тому подобный. Такие ярлыки могут изначально лишить вас даже самой попытки достичь успеха в железном спорте. Сколько раз я слышал такие фразы, как "у меня плохая генетика, поэтому ничего не получится". В жопу ярлыки! В жопу! Ну а теперь по теме:

Один из самых простых способов определения условного соматотипа является измерение обхвата запястья. Правда, для этого способа нужно удовлетворить пару условий: быть старше хотя бы 16 лет при относительно среднем росте. Если при таком раскладе ваше запястье в обхвате менее 16 см, то это является признаком эктоморфа, если от 16 до 18 см, то мезоморфа, соответственно более 18 см — эндоморфа. Кстати, эти сантиметры относятся только к мужикам. У женщин ситуация аналогична, но им нужно из цифр, приведенных выше, вычесть около 3 сантиметров для получения аналогичной картины телосложения. Измерение нужно проводить в самом узком месте запястья. Также можно попробовать обхватить запястье большим и указательным пальцами другой руки, и если пальцы соприкоснутся — это признак мезоморфа, если нет — эндоморфа, если соприкоснутся с запасом — эктоморфа. Для такого метода даже не нужно иметь рулетку под рукой, вы можете сделать это прямо сейчас! Аналогичные манипуляции можно провести и по ширине локтя, но этот метод более геморройный, поэтому останавливаться на нем не будем:)

Классический признак принадлежности к соматотипу — обмен веществ. Жрете over много, но ничего из этого не откладывается в жир — на лицо черта эктоморфа. Если при излишнем потреблении пищи жир все же откладывается — а не мезоморф ли ты часом? Ну а если ты пухленькая пышечка даже при относительно умеренном питании, то не сложно догадаться, что это явный признак жироб.. простите, эндоморфа. Но этот метод очень условный и далеко не всегда на практике соответствует действительности. Люди зачастую заплывают жиром даже при тонком костном аппарате и узком плечевом поясе.

Более точно принадлежность к соматотипу можно получить из фактических данных, измерив длину определенных частей тела и высчитав отношение длины частей тела к длине туловища. Полученные данные сравниваем с данными в таблице!

Тип телосложения Размеры частей тела относительно
длины тела, %
Длина Ширина
туловища ноги руки плеч таза
Эктоморфный (астенический) 29,5 54,0 46,5 21,5 16,0
Мезоморфный (нормостенический) 31,0 52,0 44,5 23,0 16,5
Эндоморфный (гиперстенический) 33,5 50,0 42,5 24,5 17,5

Таблица пизжына с Википедии

А вы в курсе, что самый надежный помощник в бодибилдинге — это зеркало. Почему? Потому что оно никогда не обманет и покажет все, как есть. Взгляните в зеркало и попробуйте определить — какую букву визуально описывает ваш силуэт? Расслабьтесь и включите воображение.

  • Если ваше тело напомнило вам буквы I или H, то ваш тип телосложения близок к эктоморфу. Все потому, что ваши плечи, грудная клетка, талия и таз находятся примерно на одном уровне по ширине без заметных перепадов. Иными словами тело эктоморфа напоминает прямоугольник с головой в верхней точке:) Таковы симптомы настоящего дрыща:) Впрочем, дрыщем вы останетесь ровно до того момента, пока не начете с головой уходить в тяжелые тренировки, помноженные на объемное питание. Когда вы, наконец, прилично раскачаетесь, то многие назовут вас генетически одаренным мезоморфом, и только вы будете знать, что это совсем не так на самом деле. Эктоморфоное сложение ни в коем случае не должно останавливать вас на пути к поставленной цели!
  • Если вам повезло от природы чуть больше, и ваша фигура выстраивается в форме букв V или T (для девушек описывающая песочные часы Х), то ваш соматотип близок к мезоморфу. Широкий плечевой пояс и объемная грудная клетка в данном случае обеспечивают верхней половине тела больший объем, чем нижней. Соответственно для такого типа телосложения у вас не должно быть широкой талии и значительных энергетических накоплений в виде подкожного жира. И вряд ли эти накопления будут у вас, если вы из сами себе не нажрете:)
  • Если такие накопления у вас имеются в достаточном объеме, то это явный признак эндоморфа. Широкий костяк таза (широкая кость имени Картмана), широкая талия, полные руки, бедра и живот благополучно выстраивают картину тела в виде букв О или А (в зависимости от ширины плеч). Если такие симптомы у вас имеются, то пора срочно браться за свой физический вид, начав, как минимум, с сокращения рациона питания. Впрочем, это уже совсем другая история. ©

Как определить телосложение. Индекс Соловьева.

Для определения идеального веса в некоторых случаях понадобится узнать свой тип телосложения (тип фигуры).

Для чего при беременности при постановки на учёт меряют запястье?

Это можно сделать и «на глаз», но правильно – измерить индекс Соловьева и с его помощью определить тип свей фигуры.

Индекс Соловьева — это диаметр вашего запястья в сантиметрах, его определяют с помощью измерения на рабочей руке (обычно – на правой руке) длины обхвата запястья.Так как индекс Соловьева — ориентировочный показатель, позволяющий судить о толщине костей скелета, то на основании вашего значения индекса Соловьева можно определить ваш тип телосложения.

Условно выделяют три типа фигуры:

Астенический тип телосложения («тонкая кость»).

Внешние признаки фигуры: продольные размеры тела преобладают над поперечными: длинные и тонкие конечности, шея, грудная клетка, тонкие кости; сравнительно слабое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: острый, то есть меньше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = меньше 15 см, для мужчин = меньше 18 см.

2. Нормостенический тип телосложения

Внешние признаки фигуры: пропорциональное телосложение, средне развитие мышечной ткани, все поперечные размеры пропорциональны продольным.

Реберный угол: прямой, то есть равен 90 градусам;

индекс Соловьева: для женщин = 15-17, для мужчин = 18-20 см.

3. Гиперстенический тип телосложения («широкая кость»)

Внешние признаки фигуры: поперечные размеры тела преобладают над продольными: короткие и мощные конечности, грудная клетка, шея, массивные кости; сравнительно высокое развитие мышечной ткани.

Реберный угол: тупой, то есть больше 90 градусов;

индекс Соловьева: для женщин = больше 17 см, для мужчин = больше 20 сантиметров.

Теперь мы знаем, как правильно измерить вес, а также измерить рост, индекс Соловьева, объем талии и бедер, определить тип телосложения.

А значит, теперь сможем правильно определить:

— свой лишний вес;

— рассчитать свой идеальный вес;

— или просто вычислить индекс массы тела.

Дата добавления: 2015-05-08; просмотров: 35; Нарушение авторских прав

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *