Мой малыш

Как контролировать вес при беременности

Для многих будущих мам серьезной проблемой может стать прибавка в весе. Врачи рекомендуют для здорового увеличения веса диапазон от 20 до 35 фунтов. Причем если женщина имела избыточный вес до беременности, то во время ее протекания следует набрать его несколько меньше. А если до беременности масса тела была недостаточной, то объем получаемых калорий во время вынашивания ребенка, напротив, должен быть увеличен. Разумеется, опытные доктора подскажут молодой маме оптимальную для нее диету, однако, все же хочется дать несколько советов и высказать ряд стоящих идей.

Лучший способ для поддержания оптимального веса – здоровая диета и регулярные физические упражнения. Главное здесь – не есть за двоих, оправдывая свое обжорство тем, что этого требует малыш. На самом деле ребенку необходимо для нормального развития всего лишь около трех сотен калорий в день. Такое количество калорий содержится, к примеру, в двух стаканах молока. Предпочтение следует отдавать здоровой пище – включить в рацион мясо (говядину, птицу), крупы, молоко и молочные продукты, разнообразные свежие фрукты и овощи. Организм беременной женщины должен получать достаточное количество кальция, белка и железа, которые очень важны для роста ребенка. В рационе обязательно должны присутствовать такие продукты, как мюсли, кефир, морковь, сыр. Хорошо держать в холодильнике «про запас» свежие овощи, уже очищенные и готовые к употреблению, чтобы при необходимости всегда иметь возможность быстро перекусить. Здоровая пища не только обеспечит малыша питательными веществами, но и позволит маме хорошо себя чувствовать во время беременности. А для постоянного контроля за набираемым весом рекомендуется приобрести электронные напольные весы.

Отдельно хочется остановиться на употребляемых напитках. Кофе и прочие напитки с кофеином часто полны сахара и пустых калорий, поэтому желательно их избегать и стараться употреблять молоко, соки и простую кипяченую воду. Пить нужно не меньше 8 стаканов жидкости ежедневно. В этом случае организм будет получать достаточное количество воды без значительного увеличения веса.

Контроль веса во время беременности

Регулярные физические упражнения помогут держать организм в тонусе, обеспечить контроль за весом и подготовить себя к родам. Упражнения нужно выполнять регулярно, в течение по меньшей мере тридцати минут в день. Для большинства беременных женщин физические упражнения безопасны.

Оцените статью:

Общий бал: 5 Проголосовало: 5

Многие женщины опасаются за свою фигуру при мысли о возможной беременности. Действительно, при беременности вес отчасти набирается из-за особого для этого состояния гормонального фона. Но дело в том, что вес этот ничтожен – 2-3 кг. Тем не менее, период вынашивания плода – это очень важное время в смысле правильного питания. Важное, в первую очередь, для малыша.

Многие женщины сегодня опасаются за свою фигуру при мысли о возможной беременности. Набор лишних килограмм беспокоит еще и потому, что немало таких, кто думает, будто сбросить их сложнее, чем набранные обычным способом. Действительно, при беременности вес отчасти набирается из-за особого для этого состояния гормонального фона. Но дело в том, что вес этот ничтожен – 2-3 кг, не больше. А некоторые женщины и их-то не набирают. Весь же остальной набранный вес (порядка десяти кг) – это вес ребенка, плаценты, околоплодной жидкости, матки, выросшей из маленького мышечного мешочка в такой, который способен теперь вместить в себя все вышеперечисленное. Кроме того, объем крови у беременной увеличивается почти на полтора литра.

Меньше всего обычно поправляются женщины среднего веса. Худенькие набирают больше, поскольку малышу этот мамин небольшой жирок необходим – для амортизации при нахождении в животе, а потом для успешного начала грудного вскармливания. Но речь именно о небольшом жирке. Толстые женщины или женщины, которые набирают слишком много веса в период вынашивания, рискуют не только своим здоровьем, но и здоровьем еще не родившегося ребенка.

Таким образом, можно сделать вывод, что беременность – это вовсе не повод есть от пуза, не следя за собой и за тем, что и как мы едим. Напротив, период вынашивания плода – это очень важное время в смысле правильного питания. Важное, в первую очередь, разумеется, для малыша. Но во многом оно определяет и самочувствие будущей мамы.

Общеизвестно, что в течение первых 2-3 месяцев беременности у женщин бывает токсикоз, сопровождающийся тошнотой, а то и рвотой. Так вот, нередки случаи, когда ничего такого не наблюдается. Причина – прежде всего в правильном питании. Токсикоз возникает, когда в организме есть лишнее, а именно – шлаки. Вот природа и устроила так, что раз уж женщина еще до беременности не очистила свой организм, то придется ей сделать это сейчас.

Вода, питье

Первое природное средство, которое поможет избавиться от тошноты, – это вода (негазированная, хорошего качества). Как невозможно, к примеру, вымыть пол без воды, так и очистить организм без воды никак не выйдет. Сухость во рту – это последний признак жажды. Первые – это слабость, головокружение, тошнота. Если воды недостаточно, чувство голода сильнее, так как организм стремится получить недостающее топливо через еду, и начинается потребление таких продуктов, как сладости, чай, кофе, просто жирная калорийная пища.

Вы ведь не хотите набрать лишний вес во время беременности? Рекомендую читательницам соблюдать правильный питьевой режим. 3 литра в день именно воды обязательно нужно выпивать, это необходимость. Аппетит при этом не будет диким, и тошнота, и слабость также уменьшатся. Разумеется, не стоит также забывать о соли. Ее необходимо потреблять 3-5 г/день. Соль и вода помогут очистить организм, улучшат пищеварение и ваше общее состояние. Помните, мы на две трети состоим из воды, а неродившийся младенец – почти на 100%! Поэтому есть смысл уделить этому вопросу побольше внимания.

Сбалансированное питание

Если вы сможете исключить из рациона вредные продукты, типа сладостей, копченостей и прочего, а питаться будете лишь по мере возникновения чувства голода, вы не только избавите себя от токсикоза в первый триместр, но и, возможно, даже похудеете немного. Это не страшно. Конечно, речь не идет о том, чтобы мучить себя диетами или голодовками. Такие эксперименты могут способствовать преждевременным родам. Питание должно быть сбалансированным. Лучше всего, если вы обеспечите свой организм необходимыми витаминами и минералами при помощи фруктов, овощей и полноценных белков. Каши также очень желательны, особенно из цельных круп. Они помогут работе кишечника, предотвратят запоры. Они особенно вредны во время беременности и тоже могут стать причиной пары лишних килограмм.

Физическая нагрузка

Лишние килограммы будущие мамы также могут набирать из-за недостатка физической активности. Однако беременность – не болезнь, а физиологичное для женщины состояние. Так что если у вас нет угрозы прерывания, смело давайте себе регулярную физическую нагрузку. Разумеется, она должна быть в спокойном темпе и умеренная. Переутомляться опасно. Существуют специальные комплексы упражнений, причем для разных триместров беременности.

В любое время будет полезно плавание. Оно будет тренировать нужные мышцы и позволит вам ощутить себя легче, чем вы есть, тем самым давая отдых позвоночнику. Вообще любые водные процедуры во время беременности придутся очень кстати, потому что вода прекрасно снимает мышечное напряжение (непривычное для живота и спины) и помогает гармонизировать общее состояние, избавляя от желания еще что-нибудь съесть перед сном.

Настрой

Еще одна причина набора лишнего веса в период беременности – это переход женщины, так сказать, в режим безделья. Известно, что ничто так не пробуждает аппетит, как ничегонеделание. Шутки шутками, однако есть в этом и доля правды.

Набор веса при беременности: мало – не много, много – не мало, а как должно быть в норме?

Дело в том, что выполненное дело (ведь самое время для творчества!) приносит удовлетворение собой. И вот опять вам уже ни к чему шоколадки для повышения настроения или чипсы для просмотра телевизора. Не оставляйте себе времени для скуки, которая может перейти в тоскливое или беспокойное ожидание разрешения от бремени. Лучше настраивайтесь на позитив, хорошие мысли притягивают хорошее в нашу жизнь.

Таким образом, нет ничего сверхъестественного в том, чтобы оставаться стройной и беременной одновременно. Пусть растет ваш малыш, а вы не только настраиваетесь стать мамой, но оставаться красивой женщиной.

© Елена Пелипенко, МирСоветов

Как контролировать вес при беременности

Как контролировать вес во время беременности

Какие анализы необходимо сдавать во время беременности? Что глядит врач при посещениях консультации? Клинический анализ крови, анализы мочи, контроль массы тела.

Клинический анализ крови при беременности
Клинический анализ крови в течение беременности создают несколько раз, в особенности во 2-ой половине беременности; повторные исследования крови дают возможность вовремя выявить болезни, требующие специального исцеления. У всех беременных дважды (в первой и йторой половине беременности) берут кровь из локтевой вены для специального исследования (реакция Вассермана, Закеа-Георги). Исцеление выявленных нездоровых проводят в венерологическом диспансере с обязательным привлечением к исцелению отца грядущего малыша.

Непременно определяют группу крови и резус-принадлежность; при резус- отрицательной крови у мамы частенько наблюдается гемолитическая заболевание новорожденного. При выявлении у беременной резус-отрицательной крови нужно изучить кровь и у супруга. Если у отца резус-положительная кровь и плод унаследовал резус-принадлежность отца, то при таковой беременности меж мамой и плодом возникает резус-конфликт: плод может погибнуть внутриутробно, родиться преждевременно либо с признаками гемолитической заболевания.

Клинические анализы мочи при беременности
Почки во время беременности работают с огромным напряжением, потому что они выводят из организма продукты обмена как смой беременной дамы, так и возрастающего плода. Потому мочу беременной нужно изучить при каждом посещении женской консультации. В случае появления в моче белка беременную берут на особенный учет, а при нарастании белка непременно госпитализируют.

Контроль за увеличением массы тела беременной
Взвешивание беременной проводят при каждом посещении женской консультации, не реже 1 раза в месяц в первой половине беременности и каждые 2 недельки во 2-ой половине беременности. Взвешивают беременную без одежды, опосля мочеиспускания и опорожнения кишечннка.

Исследование крови мамы на содержание A CG (человеческого хорионного гонадотропина)
Это исследование может служить основанием для направления на исследование методом амниопункции с целью выявления синдрома Дауна. Ученые открыли, что завышенный уровень hCG в крови беременной дамы значит, что она подвержена риску рождения малыша с синдромом Дауна.

Еще больше чёткое исследование может быть провести при сопутствующем анализе крови на оценку содержания альфафетопротеина и уровня эстриола.

Исследование альфафетопротеина в сыворотке крови мамы
Альфафетопротеин — это вещество, выделяемое плодом. Его завышенное содержание в сыворотке крови мамы может означать повреждения нервной системы: размягчение позвоночника у плода, отсутствие всего мозга либо его частей.

Его пониженное содержание может быть признаком синдрома Дауна либо другого хромосомного дефекта. Однако каждый таковой диагноз просит доказательства методом проведения доп обследований.

Указанное исследование проводится меж 1б-й и 18-й недельками беременности. Для этого берут на анализ кровь мамы. Если уровень альфафетопротеина в крови очень высочайший, то проводится 2-ой анализ. Если он подтвердит предварительный итог, то необходимо получить консультацию у генетика, провести УЗИ с целью определения возраста беременности либо пороков развития плода, либо амниопункцию, чтоб установить количество альфафетопротеина и ацетилхолинэстеразы в околоплодной воды.

Традиционно высочайшее содержание альфафетопротеина показывает на более чем один плод либо больший срок беременности. Однако, невзирая на это, врач может едписать доп отдых и усиление внимательности всем дамам с высочайшими показателями, так как существует больший риск рождения малыша с малым весом либо ранних родов.

Само исследование совсем не опасно для мамы либо её малыша, как и хоть какой обычный анализ крови. Однако если вы получили нехороший итог, вам нужно дополнительно обследоваться и получить консультацию у спеца в области исследования материнства и детства.

Доп способы диагностики
Взятие проб крови плода
При всем этом исследовании берется кровь из пуповины либо воротной вены плода, Оно может выявить те же болезни, что и фетоскопия, к тому же оно более безопасно.

Взятие кожи плода
Способ этот употребляется при выявлении неких болезней кожи. При данной процедуре берется маленькая порция кожи плода для исследования.

Исследование с помощью магнитного резонанса
Этот способ исследования обещает быть перспективным, хотя в настоящее время он уточняется и дорабатывается.

Рентгенография (рентген)
Этот способ исследования малыша в пренатальный период сейчас практически целиком заменен УЗИ.

Эхокардиография
С помощью эхокардиографии можно выявить пороки сердца у плода.

Читайте также:

Польза свежего воздуха

Тот факт, что ваши легкие и плацента предотвращают попадание неких веществ к ребенку, не подлежит сомнению, но этот механизм очистки не совершенен. Мы не желаем, чтоб вы волновались из-за каждого вдоха, однако вы должны поразмыслить о мерах предосторожности, которые следует принять, чтоб снизить возможность попадания вредных веществ к вашему ребенку.

Если беременность развивается без осложнений, отправляться в стационар лучше всего лишь с началом родов: когда отойдут околоплодные воды либо начнутся схватки.

Как контролировать свой вес во время беременности

Не нужно бояться того; что роддом, на котором вы приостановили собственный выбор, закроет перед вами дверь.

Частенько случается так, что во время беременности дама оказывается перед выбором: воспринимать либо не воспринимать какие бы то ни было лекарственные препараты. С одной стороны — беременность это конкретно то время жизни, когда будущая мать в особенности чутко смотрит за своим здоровьем. С иной стороны — любые препараты, попадающие в материнский организм, могут так или иначе сказаться и на ребенке. Как же поступать?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *