Мой малыш

Как похудеть в беременность отзывы

В период беременности женщине нужно хорошо и правильно питаться. Малышу нужны витамины и питательные элементы для роста. Многие люди, особенно старшего поколения, говорят — сейчас нужно кушать за двоих. Мамочка должна питаться качественными и натуральными продуктами. Однако набирать лишний вес совсем не к чему. Из-за лишних килограммов возникают отеки, отдышка, белок в моче и многие другие неприятные вещи. Могут возникнуть проблемы в процессе самих родов и в послеродовой период.

Во время беременности нормой в наборе веса является 10-15 килограмм. В первые три месяца это два, три килограмма, в остальные месяцы прибавка составляет 300-500 грамм в месяц. Но часто бывает, что мамочка не сразу понимает, как и что нужно кушать, при этом существенно набирает в весе. Но выход из сложившейся ситуации есть.

Как похудеть во время беременности, не навредив малышу?

Разумеется, период беременности не предполагает следование строгим и жестким диетам, экспериментировать над своим здоровьем и здоровьем малыша категорически нельзя. Однако сбросить вес деликатным способом вполне возможно.

Нужно соблюдать несколько правил и тщательно следить за весом. Чтобы похудеть при беременности нужно составить четкий график приема пищи и список разрешенных и запрещенных продуктов. Кушать вы должны 5-6 раз в день.

Регистрация

Завтрак, обед и ужин это основные необходимые приемы пищи. Все остальное это легкие перекусы. Помните, что нельзя переедать и ужин должен быть не позднее семи часов вечера.

Перечень запрещенных продуктов при похудении в статье: Что нельзя есть чтобы похудеть

Что нельзя кушать, если вы хотите снизить вес?

Откажитесь от искусственной, сладкой и жирной пищи. Исключите сладкие мучные продукты: булочки, печенье, пряники, торты и конфеты, замените эти продукты сухофруктами. Порошковые чаи, сладкие газированные напитки и восстановленные соки замените очищенной столовой водой, компоты и свежевыжатые разбавленные фруктовые и овощные соки. Сахар можно иногда заменять медом, но помним, что он может вызвать аллергическую реакцию не только у вас, но и еще не родившегося малыша.

Какие полезные продукты помогут похудеть при беременности?

В вашем ежедневном рационе должно присутствовать мясо нежирных сортов: курица, индюшка, кролик и телятина. Помимо белка животного происхождения в питании должен присутствовать и растительный белок — например, фасоль. Она хорошо насыщает и выводит токсины. Кисломолочные продукты с низким процентом жирности наладят работу желудочно-кишечного тракта. Употребляйте кефир, йогурты, разнообразные коктейли. Кушайте орехи, свежие фрукты и овощи во время перекусов.

Избегайте приготовления продуктов по способу жарки в большом количестве масла. Старайтесь готовить на пару, запекать в духовке или просто отваривать продукты. Помните, что высококалорийные продукты лучше кушать в первой половине дня, вечером отдать свое предпочтение овощному салату или мягкому творожку.

Идеальными занятиями спортом для беременных является йога, подробнее в следующей статье: Йога чтобы похудеть

Хорошим способом похудеть и укрепить мышцы является гимнастика

Выполняя простые упражнения, вы приведете мышцы в тонус. Здесь очень важно чувствовать меру и не переусердствовать. Вы можете плавать в бассейне, заниматься Аква аэробикой и йогой для беременных. Перед тем как приступить к занятиям, необходимо проконсультироваться с врачом, который ведет вашу беременность. Выяснить, нет ли у вас противопоказаний к занятиям спорта, и какие нагрузки можно давать на организм. Даже если ваш доктор ограничил ваши занятия спортом у вас остается ходьба! Каждый день гуляйте на свежем воздухе.

Как похудеть при беременности мы рассказали в нашей статье. Грамотно и разумно подходите к этому процессу. И помните, что прибегая к излишним изнуряющим тренировкам и жестким диетам – вы можете навредить себе и своему малышу. Будьте здоровы!

Форумы Гавани красоты и здоровья > Тематические форумы > Дневник худеющей дамы > кто худел во время беременности?

Просмотр полной версии : кто худел во время беременности?

06.06.2007, 20:21

я прибавляю несоизмеримо много на беременности, а срок еще очень маленький-7 неделек. Ем все подряд. И не могу остановиться. Уже +4 кг
Если бы кто со со мной вместе шел одной дорогой, или бы поделился советом, была бы очень благодарна.

Никаких диет во время беременности!!!!
Если конечно вам действительно нужен и важен ребёнок (прости если грубо). А вот есть все подряд не стоит. Кушать нужно ДЛЯ двоих, а не ЗА двоих. Постарайся вернуться к нормальному 3-5 разовому питанию, только питанию, а не обжорству.

для меня период беременности было единственное время что я действительно следила за едой и весом. по простой причине — диабет. опасность для ребенка держала меня в узде. не поправилась вообще во время последней беременности. как результат — минус 8 кг после родов. проблема в том что не удержала этого. контроль пропал — ребенок же уже родился.

У меня не было особых проблем, так как 4 месяца тошнило((( Поэтому я худела.
Могу сказать, что никаких диет во время беременности! Это опасно для малыша! Попробуйте записывать всё, что едите, калории можно считать.

Сыроежка

07.06.2007, 09:20

А что значит "никаких диет". Я держала диету. Потому что питаться надо сбаллансированно.

похудение во время беременности

Кое-что надо исключать и ограничивать. Это ли не диета? Когда почувствовала, что могу перебрать в весе, стала ужинать творогом и кефиром. полезно и некаллорийно. Так что считаю, диету держать можно и нужно. только раузмную, а не "похудательную"

Согласна с Сыроежкой. И плюс могу добавить что можно делать иногда разгрузки. Я делала на фруктах летом.
1 раз в неделю мах (а то и реже) Я набрала за беременность только 8 кг. после родов ушло все… даже с гаком,но потом расслабилась и вот пожинаю плоды…

Я согласна с девчатами — во время беременности следить за питанием нужно обязательно. Я именно во время беременности отказалась от всех вредных, ненатуральных продуктов. Вес я набрала — 4 кг (имею в виду результат после родов). Но они ушли в первые 2 месяца, когда я кормила малышку. А дальше — больше. Через 11 месяцев после родов я весила на 12 кг меньше, чем до родов — потому что сохранялась привычка к здоровому питанию. И еще — даже на 8 месяце я занималась спортом, а вернулась к тренировкам через 1.5 месяца после родов. Если вы привыкли тренироваться — не отказывайте себе в этом во время беременности, организм подскажет, если перебираете с нагрузками. А вот если лентяйничали — лучше не начинать.

Я во время беременности поправилась на 10 кг, и все ушло во время родов, потому что все 9 месяцев был безумный токсикоз…..
Диеты соблюдать во время беременности вообще нельзя — согласна с девочками, Но употреблять в пищу вредные продукты тоже нельзя, например очень жирное — это большая нагрузка, нельзя газ-напитки, алергенные фрукты не рекомендуют….
хотя все прибавляют по-разному некоторые 20кг, кто-то даже 30, это зависит от многого — и не слушай врачей, которые говорят, что ты сильно поправляешься — организм возьмет, что ему нужно и не более….и для ребенка стрессом будет любая диета, так что сейчас лдето — ешь больше овощей и ягод и не заморачивайся весом….думать о нем будешь после того, как здоровенького дитетку родишь!

Не согласна с тобой дорогая.
хотя все прибавляют по-разному некоторые 20кг, кто-то даже 30, это зависит от многого — и не слушай врачей, которые говорят, что ты сильно поправляешься — организм возьмет, что ему нужно и не более….и для ребенка стрессом будет любая диета, так что сейчас лдето — ешь больше овощей и ягод и не заморачивайся весом….думать о нем будешь после того, как здоровенького дитетку родишь!
ребенку пользы не будет от того что мама например переедает. Надо следить за весом обязательно.Но и конечно не перегибать палку. Не есть тоже нельзя! Кушать творожок и сыр обязательно!!! А то без зубов останешься.

ребенку пользы не будет от того что мама например переедает. Надо следить за весом обязательно.Но и конечно не перегибать палку. Не есть тоже нельзя! Кушать творожок и сыр обязательно!!! А то без зубов останешься.

Так я примерно о том же. ПРосто когда я сказала, что все по-разному прибавляют я вспомнила одну знакомую, которая в беременность вошла 45 кг — она почти ничего не ела и как сумасшедшая занималась спортом, а как забеременела уменьшила нагрузки и стала есть, правда ела нормальную здоровую пищу, и результат +30кг ….

09.06.2007, 14:02

А у меня во время первой беременности была такая же ситуация — я поправилась в первый триместр на 6 кг, а за всю беременность — на 25 килошек. При этом я всегда следила за своим питанием и ответственно заявляю — в первую половину беременности я не увеличивала свой рацион. И тем не менее мою попу понесло вширь независимо от меня, как будто каждая калория там откладывалась. А потом уже плюнула на все… Но все поправимо — после родов осталось 12 кг, которые я благополучно скинула за полгода благодаря грудному вскармливанию и активным прогулкам с ребенком.

А меня разнесло после родов…врач сказал такое бывает когда кормят грудью. Я кормила да 1г4мес вообщем долго… Теперь худею:)))

Girl from Las Vegas

19.09.2007, 21:49

Я во время беременности похудела на 5 кг, во-первых я этого хотела, во-вторых аппетит наоборот как-то приутих. Например вместо любимого жаренного мяса вдруг потянуло на рыбку то копченую, то маринованную. Знала, что маринованную не стоит, но не могла удержаться). В последний месяц беременности вообще чего-то произошло с головой, и в некоторые дни я вообще после 2 дня не ела. А теперь жалею… Вот когда надо было отрываться по полной, т.к. сейчас, спустя 8 м-цев после родов я уже набрала почти 20 кг.
Один плюс был похудания во время беременности — девочка родилась 3490, тот вес, который считается очень близким к отличному)).
Одно но, у меня до беременности было набрано необходимых для нормального формирования ребенка лишних 10 кг, а по мнению двух "добрых" моих подружек, у меня этих лишних кг было не пересчитать, ха-ха.

Я в беременость примерно так же прибавляла. ЗА первые 4 мес —9 кг, а за всю беременость —15. МНе было необходимо постоянно жевать, и пичем не какие нибудь фрукты — творожки , а булки — беляшики, ну или сушки на худой конец , в противном случае — тошнило. Плюс я курить бросила.
Насчет разгрузочных дней , в беременость лучше их не устраивать, ведет к большому набору веса у ребенка ( типа 🙂 наверху голод — надо набирать) ЛУчше просто стараться не переедать.

Я во время беременности вначале думала, что буду красивой стройной дамой с животиком. Придерживалась правильного здорового питания, не пила чай и кофе и т.д. Но оказалось, что организм решил по другому. Каждый кусочек, что я съедала решил остаться на мне. Мне доктор рекомендовала питаться на 1200ккал, но было такое ощущение, что каждая каллория удваивалась и оставалась на мне. Потом муж сказал, что весом займешься после родов и я в конце беренности ела даже по сырочку в шоколаде в день. Результат шла на кесарево 89кг, из роддома пришла 78., сейчас 72 и худею. Так что просто получай удовольствие от своей беременности. Это очень приятно!

Девоньки,будучи беременной надо думать прежде всего о малыше,начнёте переживать,что много прибавляете, ему от ваших переживаний тоже не будет сладко.Если под словом диета понимать удавку на шее,чтоб "лишняя" еда не прошла,конечно это не в беременность.А следить за питанием надо и разгрузочные дни в беременность вполне возможны, НО по рекомендации врача.

31.10.2007, 16:13

Я во время беременности поправилась на 30 кг!!! Ела все и на ночь. Особенно налегала на сладкое и мучное! Ни дня без пирженого. Теперь очень жалею. Вернее я уже похудела, но все равно жалею, что раньше не знала,например, про Сибарит. Ребеночек родился здоровый, но с аллергией. Я во время беременности не знала, что у меня пищевая аллергия, и ела все, что мне вообще ни в коем случае нельзя. Вот теперь мы аллергики.
А вообще я ЗА то, чтоб придерживаться правильного питания. Никаких кока-кол, полуфабрикатов, чипсов и т.д. Вот чем мне и нравится Сибарит, что впринципе, можно этой схемы придерживаться во время беременности, т.к. это не диета, а система питания. Я говорю, конечно ни в коем случае не о интенсивном этапе и не о поддерживающем. А просто о принципе.
Наслаждайтесь этим счастливым моментом!!!!

Я немного поправилась после того, как бросила кормить грудью, теперь худею.

Вот чем мне и нравится Сибарит, что впринципе, можно этой схемы придерживаться во время беременности, т.к. это не диета, а система питания.

Вот, полностью согласна!!!
Я поправилась на 30 кг! Жуть, 95 кг пошла на роды. В следующий раз обязательно буду питаться с помощью сибаритской схемы. Ну разве что белка побольше. А вообще, рекомендую, там и творог в основе — так что без кальция не останешься!

Мне врач подсказала диету, вернее программу питания. Т.к. я худой никогда не была, поэтому очень боялась, что поправлюсь и этим наврежу ребеночку. Я питалась творогом, сыром, овощами, фруктами, но только теми, что произрастают в нашем регионе, предпочитая желтого и зеленого цвета, отварную или печеную курочку, индейку и рыбу. Иногда позволяла себе яйцо-раз в неделю и еще реже- шоколад и выпечку. Результат всего 8 кг в плюсе, ребеночек родился 3700, но 55 см. После роддома влезла во всю добеременную одежду. (Зато потом поперло. За два года наела 30 кг).
Я так думаю, что жор нападает на беременных потому, что подсознательно отпускаются тормоза: "Я же теперь должна есть и за себя и за детеныша, какие уж тут ограничения, а худеть буду, когда рожу. Уж поем вволю, пока можно." Причем даже не осознавая этого разрешения себе любимой хомячить все подряд. ИМХО

Мой дневничок http://forums.harbor.ru/journal.php?s=&journalid=9695&action=view

Оконх,дело даже не в "отпуске" тормозов.Я считаю,что количество прибавленного за беременность — это всё же кому как повезёт:как организм вообще реагирует на гормональные изменения.Если я в КД всегда в нехилом плюсе,то и за каждую из трёх своих беременностей я "хапнула" тела немало.И уж поверьте,от первой беременности до третьей (с разницей в 15 лет) я не стала глупее и о еде и принципах питания знала немало,и за питанием следила,но у меня очень сильно в последнем триместре задерживается вода — самое жуткое в этом,что паталогической причины этого медицина во мне так и не нашла.Спасибо тушке,что она уменя "расплывается" равномерно по всем направлениям и оставшаяся после родов лишка не концентрируется в одном месте.А вот реакция на грудное вскармливание,увы,не так как во время кормления старшей дочери:тогда я просто катастрофически худела,а а с сыном и младшей дочерью — каждый кусок,независимо от химического состава,прилипает намертво.Теперь отдираюhttp://i015.radikal.ru/0711/0b/a4c873a54d65.gif
И опять про "гормон" — многие худеют,что бы забеременеть,а я в лёгкую на ста кг беременею и в 118 шагаю рожать…

Нет, Барбара, задержка воды и знания о принципах питания-это очень хорошо. Но МАшуня, т.е. девочка, которая начала тему, пишет, что она ест все подряд, а раньше, видимо, сдерживалась. И спрашивает, не вредно ли это? Конечсно вредно! Ты же отрицать не будешь? Тем более во время беременности нужно под наблюдением врача сдерживать свои аппетиты, питаться разумно, ведь в интересном положении у женщин и так всяких прибабахов со здоровьем хватает: то отеки, то токсикоз, то запоры, то давление, то еще какие радости. Омолаживаемся как можем!

Вчера была у эндокринолога. Спросила у нее как питаться при беременности, говорит что при моем избыточном весе не более 1200 кКал, но что б полезные продукты. А то если я еще поправлюсь, это будет плохо для ребенка. Я пока планирую беременность. Надеюсь в ноябре все получится.

А я всё же про то,что как отреагирует организм на изменения гормонального фона,так с весом и будет.Никто не говорит,что надо бесконтрольно наседать на плюшки,но от какой-то конкретной правильной еды,пардон,может и выворачивать наизнанку.

А про автора темки:по-моему,ей наши рассуждалки и неинтересны,она запросто борется с "лишним" весом к примеру двадцатидневной диетой.Желание оставаться в беременность супермоделью? я слишком стара и старомодна для таких течений…

Хочу поделиться(( Мне через 1,5 месяца рожать, всю беременность старалась правильно питаться, не переедала, но вес медленно, но верно растет. И когда врач узнала, что я поправилась на 13 кг, осуждающе покачала головой. И что же теперь делать… Сказала, что ребенок родится склонным к полноте. Но в книжках везде пишут, что такая прибавка в норме. Так расстроилась…

Врачи всегда пугают больше чем надо. Я с первой беременностью набрала 25 кг вот это было плохо… А во вторую беременность только 8 кг. Но съеденное мной было все под конролью.
В первые месяцы набирала мало т.к. мой собственный вес уходил.Обязательно надо считать ккал кто беременный с избыточным весом. 13кг прибавка за беременность нормально главное стараться не переедать:)

С пузечком, давящим на желудок переедать не получается при всем желании)) Меня после любого приема пищи тошнит, сколько бы не съела))

Girl from Las Vegas

10.11.2007, 15:45

13 кг очень нормально, не волнуйтесь, здоровенький нормальный малыш родится! И вообще, врачи которые такое заявляют, как тебе, наверно не очень понимают, что делают. Расстраивать почти перед самыми родами мамочку… Я за время беременности набрала всего 2-3 кг, а врачи на меня наорали, что я их набрала, тк привес случился всего за неделю (а то, что всю неделю были ДР знакомых их не волновало, как и то, что вес должен был набираться постепенно, но все время). Все мои подруги были в шоке, когда узнали, что врачи меня за любой привес ругают, а чтоб не ругали я стала есть совсем мало. Слава Богу девочка родилась здоровенькая (а свои положенные за беременность еще 10 я все-равно после родов в момент набрала), тч никого не слушайте. Не объедаетесь, следите за тем, что едите — значит все правильно))) Радуйтесь предстоящей встречи со своим Чудом долгожданным и не думайте ни очем плохом!

A nuita, врач у тебя просто кладезь талантов:по прибавке веса за беременность определить к чему будет склонен ребёнок — это действительно круто!Я все три свои беременности стояла на учёте у разных врачей:первую врачиху откровенно боялась (что у неё,что у акушерки всегда был такой видон,как-будто приём ведут в концлагере)-но тогда ещё не было возможности выбрать врача,были участковые,вторая — в силу преклонного возраста давала рекомендации модные во времена последней французской революции.И только в последнюю беременность я без страха ходила к врачу — меня выслушивали,мне давали советы,на меня не рычали из-за больших прибавок.Я за все беременности много прибавляла и детишки у меня рождались слонятки:и старшая дочь и сын сейчас весьма субтильны,младшая конечно хомячок — но ей всего 8 месяцев.Так что A nuit,не бойся ничего — всё будет нормально.

Девочки, все издревле знали, что во время беременности организм накапливает жир, необходимый для вскармливания ребенка на случай, если мама будет лишена еды. Это генетически заложено у каждой из нас.

Спасибочки всем, кто ответил)) на душе легче стало. Наверное, когда буду второго рожать, тоже уже все равно будет, чем там запугать врачи пытаются))

С дочкой был такой токсикоз, что откачивали, на ногах уже не стояла от слабости. А с сыном набрала 30 кг, Но все сбросила за 2 года кормления. Но переедать не стоит,у ребенка закладывается склонность к ожирению внутриутробно, потом всю жизнь ребенок страдать будет лишним весом (у меня сын) и виноваты будете в этом ВЫ.

Сегодня узи сделали, врач сказала, что ребенок крупный будет, от 4-х кг. Неужели это я лишнего наела? (( Не переедала вроде…

Знаешь это зависит еще и от конституции родителей. Если ты высокая или муж у тебя высокий то и возможность рождения крупного ребёнка достаточно большое. Единственное что крупный ребёнок может прийдется немного помучиться в родах подольше… Но и это очень индивидуально.
И не факт что доктор тебе точно сказал вес… Не переживай я так понимаю тебе ждать совсем чуть чуть осталось:)

Ну, не то чтобы совсем чуть-чуть)) с начала декабря сказали быть готовой))

Girl from Las Vegas

14.11.2007, 21:01

Удачи тебе и легких родов. И здоровенького малыша. Это так здорово))) Почему говорят что новорожденные страшненькие? Моя была само очарование))) И у соседки с первого этажа девочка как родилась — тоже само очарование (больше детишек таких маленьких не видела, но уверена, что они не менее очаровательны). Только у девочки, что лежала в моей палате малыш не был настолько очаровательным, но он был недоношенный и поэтому у него очень забавно были оттопырены ушки, тк голова была очень маленькой и худенькой. Но теперь он толще моей девчины (у них 2 часа разницы) и ушки уже не оттопырены))

Спасибо!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *