Мой малыш

Как сбросить вес после

Как быстро похудеть после родов?

Лишний вес, который остается после родов чаще всего сильно расстраивает молодых мам. На многочисленных форумах, посвященных материнству, можно найти отчаянные сообщения «Помогите похудеть после родов». Недостатки фигуры нередко серьезно омрачают первые месяцы после родов и женщины стремятся избавиться от лишнего веса любыми допустимыми способами.

Как можно быстро похудеть после родов?

Это самый распространенный вопрос молодых мам. В отличие от любого другого периода в жизни женщины, в послеродовое время ни в коем случае нельзя морить себя голодом и переутомляться. На этом настаивают все врачи. Первые несколько месяцев являются восстановительными для молодых мам, поэтому полноценное, насыщенное витаминами питание и регулярный отдых – это залог дальнейшего здоровья и хорошего самочувствия. Эти ограничения исключают возможность похудеть после родов при помощи обыкновенных диет и физических нагрузок. Так что же остается делать молодой маме, желающей вернуться в былые формы? Далее изложены эффективные и действенные методы похудения, проверенные многими родившими женщинами.

  1. Кормление грудью по требованию. Женщин, кормящих грудью, более других интересует эффективность и безопасность метода похудения. Поскольку известно, что в период кормления все продукты, которые употребляет мать, через молоко попадают к малышу. Кормление грудью по требованию позволяет максимально быстро восстановить гормональный баланс в женском организме. А это, в свою очередь, позволяет быстро избавиться от всего лишнего в виде нежелательных килограммов, растяжек и целлюлита. Кроме этого, психологи утверждают, что кормление грудью – это прекрасный способ общения с малышом, который уменьшает вероятность послеродовой депрессии. А любые стрессы крайне нежелательны для молодой мамы и плохо сказываются на ее фигуре.
  2. Физическая активность. Привычные фитнес, шейпинг и пробежки являются неподходящими для молодой мамы. Тем не менее, адекватная физическая нагрузка ей необходима. Наилучшими упражнениями являются – длительные прогулки, тщательные уборки. На женском форуме в теме «Как быстро похудеть после родов?» можно найти многочисленные советы молодых мам по поводу допустимых физических нагрузок. Некоторые прогуливаются с коляской спортивной ходьбой, другие – выбирают укромное место в парке и пока малыш спит, выполняют упражнения по йоге. Важно, чтобы любая нагрузка не доставляла неудобств и не переутомляла молодую маму.
  3. Питание. Правильному питанию кормящей матери посвящены труды многих врачей и диетологов. Большинство новоиспеченных мам стремятся питаться правильно и в то же время не перестают интересоваться, как быстро похудеть после родов при помощи специальной диеты? В этом вопросе их ждет некоторое разочарование, поскольку не существует диеты для похудения для недавно родивших женщин. Чтобы избавиться от лишних килограммов рекомендуется употреблять меньше жирной пищи, увеличить количество овощей и фруктов, ограничить себя в сладком. Молодой маме следует питаться не менее 6 раз в сутки небольшими порциями. Важно, чтобы каждый прием пищи не превратился в полноценный высококалорийный обед.

Тем не менее, даже для тех женщин, которые кормят своего малыша грудью, часто остаётся открытым вопрос «Как быстро похудеть, если кормлю грудью?» Если кормление по требованию вместе с правильным питанием и физическими нагрузками не приносит никакого результата, то следует обратиться к врачу. Возможно, от лишнего веса не дают избавиться проблемы со щитовидной железой.

Нередки противоположные случаи, когда молодая мама резко теряет в весе после родов. Это явление, как правило, не так огорчает женщин, но является достаточно опасным, поскольку может привести к серьезным проблемам с самочувствием. Если молодая мама сильно похудела после родов, то ей следует бросить все дела, и заниматься собой и малышом, чтобы восстановить силы и вес.

Сколько кг уходит сразу после родов?

Беременность подходит к концу, а возможно, малыш уже появился на свет. Потому любую женщину, в той или иной степени заботит вопрос, сколько же уходит кг сразу после родов. Как только появится время встать на весы, молодая мамочка не упустит возможности узнать свой вес.

8 простых правил похудения после родов без вреда ребенку

Давайте узнаем, какой же результат ее ожидает.

Куда уходят килограммы?

Для того чтобы узнать, сколько же килограмм уходит сразу после родов, следует знать вес всего, чего лишается женское лоно во время рождения ребенка:

Детки весят по-разному (от 2 до 5 кг), и кто-то рождается маловесным, а кто-то богатырем. Соответственно то, сколько кг уходит после родов, будет зависеть во многом от веса ребеночка.

Воды при нормальной беременности имеются в количестве одного литра, но если имеет место многоводие, или наоборот маловодие, то их количество может отклоняться в ту или иную сторону.

Плацента, отделяющаяся уже после появления ребенка на свет, весит примерно 700 грамм, плюс кровопотеря при неосложненных родах составляет около полулитра. Если же в родах возникло кровотечение, не требующее переливания донорской крови, то это повлияет на общий отвес.

В общей сложности, общих потерянных килограмм должно быть не менее пяти, а то и больше. Кое-кто из рожениц обнаруживает при взвешивании отвес в 6 и более кг. Это может иметь место, если у беременной были отеки – явные или скрытые и тогда уходит примерно еще 2-3 литра жидкости. Мамочка двойни сбросит еще больше килограмм, ведь вод, и детей у нее вдвое больше, чем при обычных родах.

Так что, подбирая наряд на выписку из родильного отделения мамочка, набравшая около 10 кг, может рассчитывать на «добеременную» одежку, ведь оставит в больнице она не менее 5 кг.

А вот женщинам, набравшим очень большой вес (от 20 и более) следует подготовить на выписку то платье, которое они носили во время беременности, так как потеря 5-7 кг не скажется существенно на общем весе роженицы.

Одновременно с появлением в доме долгожданного маленького чуда, женщина сталкивается с проблемой избыточного веса, который не ушел после родов. Стресс, смешанный со счастьем, не дает в полной мере наслаждаться любимым человечком. А подруги, которым удивительным образом удалось снижение веса после родов уже в течение месяца после рождения ребенка, вызывают слезы и приступы зависти.
Если отражение в зеркале стало намного расплывчатее, чем до беременности, нужно срочно начинать действовать. Не всегда матушка-природа возвращает роженице прекрасные формы просто так, иногда приходится изрядно потрудиться. Если даже многим знакомым женщинам повезло скинуть лишний вес без изнурительных занятий спортом и диет, это скорее исключение из правил. Ведь, набор 10-20 кг в течение счастливых 9 месяцев считается нормой, а быстрая потеря такого веса нежелательна и, порой, невозможна. Половина его уходит прямо в роддоме, а оставшиеся килограммы остаются в виде ненавистной жировой прослойки, в основном в области бедер и живота.

Когда начинать и как бороться с лишним весом после родов?

Если девушка не побеспокоилась и красоте своего пресса и тела до беременности, то обижаться за обвисшую кожу, появление растяжек и разной степени ожирения, нужно только на себя. Но слезами горю не поможешь, так что действовать нужно незамедлительно.
Начинать снижение веса после родов необходимо строго по медицинским показаниям. Среднее время восстановительного периода – месяц, но в зависимости от тяжести прохождения родов, срок может быть продлен. Нельзя требовать от тела невозможного – это может пагубно отразиться на состоянии здоровья матери, на лактации, заживлении ран, которыми обычно сопровождаются любые роды.
Не желательно резко садиться на диету, исключая какой-либо вид продуктов. Ведь, при кормлении грудью каждая мама отдает все лучшее своему ребенку. А при ограничении рациона или полном исключении важных составляющих, маленький человек не получит полный набор витаминов и микроэлементов. Лишний вес после родов – не повод для ослабления иммунной системы малыша и появления проблем с его здоровьем в будущем.

Снижение веса после родов – мотивация, питание, упражнения

На скорость восстановления фигуры сильно влияет подсознание. При возникшем вопросе: «Как быстро сбросить вес после родов?», практически каждая женщина сразу ставит нереальные цели, и подсознание, вместе с ослабленным после родов организмом, их просто не воспринимает. Но невероятных результатов можно добиться, если просто внушить себе установку на потерю всего 1 кг веса. После достижения этой, казалось бы, легкой задачи, переходи к следующему ненавистному килограмму.
Можно визуализировать это желание и написать на листе бумаге. Прикрепив к холодильнику, кровати, компьютеру такие установки, не только подсознание запомнит цель, но и сама женщине не забудет о поставленной задаче.
Чтобы скинуть лишний вес, нужно вспомнить азы правильного питания:
• Не есть после 18-19 часов
• Питаться дробно: часто, но понемногу
• Пить больше жидкости: особенно при возникшем чувстве голода
• Исключить жареное, копченое, полуфабрикаты
• Ограничить употребление мучных, хлебобулочных, сладких изделий
• Увеличить количество свежих овощей и фруктов, рыбы, молочнокислых продуктов
Полностью отказывать себе во вкусненьком тоже нельзя. Один раз в неделю, даже, рекомендуется устраивать «праздник живота», чтобы не впасть в депрессию. Но это не значит, что можно уплетать по несколько пирожных или есть только макароны с котлетами. Рациональное, полноценное питание – это один из главных факторов в борьбе с ожирением.
Но без дополнительных физических усилий лишний вес после родов никуда не денется. Лепка новой фигуры должна сопровождаться профессиональным массажем, посещением сауны, контрастным душем, дыхательной гимнастикой, занятиями йогой, плаванием, фитнесом или другими упражнениями по личным предпочтениям женщины.
Начиная день с легкой утренней зарядки, можно через какое-то время заметить первые результаты.

Как быстро и эффективно похудеть после родов кормящей маме

А прогулка с малышом может происходить прямо на спортивной площадке, где мама сможет выполнять несложный комплекс подтягиваний или отжиманий. Продолжительная ходьба с коляской должна иметь разный темп: ускоряясь и замедляясь, так происходит лучшее насыщение кислородом всего организма.
Снижение веса после родов – процесс довольно трудоемкий, но правильный настрой на чудесный результат делает его гораздо приятнее. Главное, не забывать про главную особенность своего организма – способность выносить и произвести на свет настоящее чудо, а «издержки производства» это мелочи, с которыми можно бороться.

GD Star Rating
a WordPress rating system

Как быстро скинуть вес после родов?, 5.0 out of 5 based on 1 rating

         Твитнуть

Как сбросить вес после родов?

Многие женщины за беременность набирают не 12-15 килограмм, которые «положены» для такого периода, а гораздо больше. Более того, за первый год после родов обычная женщина не худеет, а только прибавляет в весе, ведь в заботах о младенце сложно найти время на себя.

Откуда берется лишний вес и как похудеть молодой маме после родов

Глядя на знаменитостей, которые уже через два месяца могут похвастаться стройной фигурой, женщины стремятся разгадать их секрет и найти свой универсальный способ быстрого похудения.

Снижение веса после родов

Врачи уверяют: сбросить вес после родов гораздо быстрее получится у той женщины, которая кормит грудью, поскольку природой заложено, что матка в такой период сокращается гораздо быстрее, и живот уходит сам собой.

Однако кормление грудью ведет к распространенной среди женщин ошибке – стремлению «есть за двоих», употреблять жирные молочные продукты. Вспомните, как устроен этот механизм в природе: корова, чтобы давать молоко, ест не молоко, а траву! Достаточно питаться овощами, фруктами, мясом, нежирными молочными продуктами, и ваш малыш будет получать всего сполна.

Корсет и лишний вес после родов

Существует специальное корсетное белье, которое помогает привести фигуру в порядок. Оно весьма эффективно – тело запоминает форму, и быстро перестраивается на новый лад. Однако простое ношение корсетного белья не поможет вам расщепить жировые клетки, и об этом придется позаботиться отдельно.

Как сбросить вес после родов?

Неважно, кормите вы грудью или нет, питаться нужно правильно, поскольку для организма такие перестройки – большой стресс. Рассмотрим пример гармоничного рациона молодой мамы:

  1. Завтрак – каша с фруктами, чай зеленый.
  2. Второй завтрак – полпачки 5% творога, фрукт.
  3. Обед – порция супа, можно молочного.
  4. Полдник – отварное яйцо, огурчик или другие овощи.
  5. Ужин – говядина, курица или рыба с овощами.
  6. Перед сном – кефир.

Питаясь так, вы не только снабжаете организм массой полезных веществ, но и создаете привычку питаться правильно, которая убережет вас от накопления лишнего веса, когда бы то ни было.

Как скинуть вес после родов интенсивнее?

Если вы задались вопросом, как сбросить вес после родов быстро, подключите движение. Лучше всего ввести ежедневные двухчасовые прогулки с ребенком – они должны быть интенсивными, это главное условие похудения. Если вы будете надевать удобную обувь и ходить в быстром темпе, вы быстро начнете терять в весе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *