Мой малыш

Лишний вес при беременности

Для современных людей проблема набора лишнего веса стоит достаточно остро. А уж если  речь идет о беременной женщине, то вопрос приобретения лишних килограммов становится еще серьезнее. Ведь развивающиеся ожирение не только портит фигуру женщины, но и отражается на ее здоровье, что, в свою очередь, может принести вред будущему ребенку.

Почему появляется лишний вес во время беременности?

Причины набора килограммов могут быть различными, но наиболее распространенной остается избыточное потребление пищи. Каждый человек имеет такой отдел головного мозга, как гипоталамус, это центр, который регулирует возникновение чувства голода. Если человек начинает есть больше нормы и делает это регулярно, то в гипоталамусе происходит «сбой программы», то есть человек начинает ощущать голод, когда на самом деле не нуждается в приеме пищи, а порции для достижения чувства сытости все увеличиваются. В результате, человек получает больше калорий, чем требуется для обеспечения жизнедеятельности, и запасливый организм начинает откладывать жир в качестве резерва.

Второй причиной возникновения лишнего веса является слишком низкая физическая активность. Спровоцировать набор веса могут, также, гормональные сбои, которые нередко возникают у беременных.

Сколько килограммов допускается набирать при беременности?

Считается, что оптимальное количество килограммов, которые женщина набирает при беременности, составляет от 9 до 15 кг. Но эти цифры достаточно условны, так как, если у женщины был лишний вес и до беременности, то размер допустимой прибавки снижается.

Каждой будущей маме важно внимательно следить за своим весом. Значительные прибавки (например, сразу килограмм за неделю) – это повод для тревоги. Ведь такой стремительный рост веса может говорить не о том, что в организме накапливается жир, а о появлении внутренних отеков, что очень опасно для малыша.

Если говорить о средних цифрах прибавки веса, то считается, что в первом триместре женщина прибавляет около полутора килограмм, во втором – 5 кг, а в третьем – 4 кг. Однако принимать эти цифры за руководство к действию не следует, так как в этом вопросе все достаточно индивидуально. Не слишком значительные отклонения вполне допустимы и не принесут никакого вреда ни малышу, ни его маме.

Однако врачи выделяют несколько групп беременных женщин, за набором веса которых следует следить особенно тщательно. Во-первых, это будущие мамы, которые были излишне полными еще до беременности, у них набор веса должен быть меньше, чем указано выше. Во-вторых, это беременные женщины с недостатком веса, им, как правило, рекомендуется увеличить потребление калорий. Кроме того, употребление более калорийной пищи может быть рекомендовано беременным, вынашивающим близнецов, а также, слишком юным будущим мамам, организм которых еще окончательно не сформировался.

Чем опасен лишний вес для беременных?

Лишний вес – это угроза здоровью и будущей мамы, и ее ребенку. Беременные женщины и так испытывают немалые нагрузки на позвоночник и внутренние органы, вызванные растущей маткой. А наличие ожирение делает эти нагрузки чрезмерными. Кроме того, лишние килограммы способствуют развитию весьма опасных заболеваний, как диабет или гипертония. Большие трудности могут появиться во время родов и в послеродовый восстановительный период.

Страдает от наличия у мамы лишнего веса и плод. Наиболее частые патологии – развитие кислородного голодания и риск появления неврологических заболеваний. К тому же, большой слой жира на животе беременной затрудняет проведение исследований состояния плода.

Нужно ли худеть при беременности и как это делать?

Разумеется, ни один врач не посоветует беременной женщине сесть на голодную диету. А вот составить сбалансированный рацион и постараться исключить из меню вредные продукты порекомендует наверняка. Под сбалансированным рационом понимается диета, в состав которой входит достаточное количество белка, углеводов и жира. Да, жир, также, является необходимым для человеческого организма веществом, поэтому полностью исключать его категорически не рекомендуется.

Беременным нужно подбирать меню, чтобы есть отварные (в воде или на пару) или запеченные продукты. А вот количество жареного необходимо сократить. Нельзя уменьшать калорийность за счет употребления белковых продуктов – постное мясо,  мясо птицы, рыба, творог обязательно должны входить в рацион беременной. А вот от конфет и пирожных лучше отказаться, заменив эти простые углеводы сложными, которые содержатся в кашах, отрубном хлебе, овощах.

Не стоит забывать и о витаминах, они необходимы для полноценного развития малыша. А вот количество употребляемой соли желательно сократить, так как слишком соленая пища способствует образованию и развитию отеков.

Чем опасен лишний вес во время беременности?

Не стоит забывать и о посильных физических нагрузках. Конечно, никто не посоветует беременной пробежать кросс, а вот занятия лечебной физкультурой и неспешные прогулки медиками приветствуются. Впрочем, подбирать степень физической нагрузки необходимо вместе с врачом, так как только он может объективно оценить состояние здоровья женщины.

И последняя рекомендация – не забывайте периодически контролировать свой вес, не надеясь только на плановые осмотры в консультации. Ведь, как уже упоминалось, внезапная прибавка в весе может сигнализировать о неполадках со здоровьем, которые нужно корректировать при помощи медицины.

Советуем прочитать: Рассчитать вес во время беременности

Советуем почитать:

Ожирение и беременность

Ожирение – это состояние, при котором жировая ткань накапливается в избытке, что негативно влияет не только на внешний вид, но и на состояние здоровья. Жировая клетчатка накапливается не только под кожей, но и вокруг внутренних органов, сдавливая их и мешая нормальному функционированию.

Современная медицина установила прямую связь между репродуктивной способностью женщины и избыточной массой тела. Можно ли забеременеть при ожирении и почему оно может стать причиной выкидыша, давайте разбираться.

Лишний вес – это не всегда патология. 1 степень ожирения – это превышение нормального веса на 29-30 %, но понятие нормального веса весьма условно.

При расчете нормальной массы тела нужно учитывать не только соотношение роста-веса, но и возраст, конституциональные особенности, национальную и расовую принадлежность, объемы запястья, щиколотки, шеи, соотношение объемов талии и бедер, анамнез сопутствующих заболеваний.

Только после этого можно уже оценивать состояние пациента и степень отклонения его массы от нормы.

2 степень ожирения – избыточная масса превышает нормальную на 30-49%;

3 степень – на 50-100%.

4 степень – разница с нормальными весовыми значениями более чем на 100%, а иногда на 200 и 300%.

Негативное влияние ожирения на состояние здоровья объясняется тем, что жировая прослойка – как уже упоминалось – сдавливает внутренние органы, затрудняет их функционирование, создает дополнительную нагрузку на сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат.

Почему многие современные гинекологи при лечении бесплодия дают полным женщинам совет – похудеть? Ведь беременность и бесплодие напрямую не связаны. Как уже упоминалось, жировая прослойка провоцирует внутренние патологии, оказывает негативное влияние на обменные процессы и – соответственно – снижает репродуктивную функцию.

Это касается не только работы яичников и щитовидной железы, но и самих гинекологических органов. Особенности женского ожирения – жировая прослойка откладывается в области бедер, нижней части живота и вокруг органов, которые находятся в малом тазу. Из-за этого фаллопиевы трубы сдавливаются, и скорость яйцеклетки, которая по ним проходит, замедляется.

Чем выше степень ожирения, тем выше вероятность бесплодия.

К причинам набора лишнего веса при беременности можно отнести полноту женщины до начала особого состояния и излишний набор веса во время него.

При нормальном конституциональном статусе во время беременности в среднем в первый триместр женщина набирает 40% от общей прибавки веса, а остальное за 2 последующих триместра. Эти показатели условны – при сильно выраженной интоксикации основной набор приходится на 2 триместр. Нормальным считается, если «привес» составит 8-12 кг, и даже 15 кг.

Если у женщины изначально лишний вес, то ей придется внимательно следить за его набором все время беременности, буквально с ее первого дня. Оптимальный «привес» при первой степени патологии не должен превышать 11 кг, при второй-третьей степени – 6-7 кг. График питания составляется индивидуально – женщина не должна голодать, необходимо, чтобы в организм поступало столько полезных веществ, сколько необходимо для нормального формирования плода.

Обязательно проводят тест на устойчивость к глюкозе, чтобы в дальнейшем можно было принять решение о введении инсулина. Если не будут приняты меры, то развитие осложнений может возникнуть в 70-80% случаев. К ним относятся: вероятность позднего гестоза, проблемы с сердечно-сосудистой системой, варикозная болезнь, тромбофлебит…

Во время беременности происходит перестройка организма, меняется гормональный фон – усиленно вырабатывается «женский гормон» – прогестерон – способствующий увеличению массы тела.

Организм старается сделать все, чтобы защитить плод от внешних воздействий – механических повреждений; жировая прослойка усиленно откладывается.

Гормональный дисбаланс может вызвать следующие симптомы – увеличение аппетита, расстройство вкуса; к тому же во время беременности женщина ведет менее активный образ жизни.

Нужно учитывать еще и возможные обострения хронических заболеваний, которые также негативно влияют на жизненную активность.

Излишний набор веса во время беременности также провоцирует развитие ожирения, и вызывает такие же проблемы, как лишний вес, который присутствовал изначально.

Это может отражаться не только на состоянии здоровья женщины, но и на развитии плода. Из-за сдавливания сосудов приток кислорода и питательных веществ через плаценту нарушается, что может вызвать патологические изменения при формировании органических систем и органов плода. К счастью, при отсутствии органических проблем материнского организма, на развитии будущего младенца полнота беременной отражается редко. Однако она может затруднить родовую деятельность.

В первую очередь избыточная масса тела может повлиять на сроки беременности – полные женщины склонны к перенашиванию.

Поскольку сигнал к отложению жировой прослойки дает часть мозга, которая отвечает за родовую деятельность, то родовая деятельность может быть слабой. Роды у женщин с ожирением чаще проходят с осложнениями, на голову ребенка накладывают щипцы или вакуумные чашки, может потребоваться рассечение шейки матки или промежности. Кроме того, при избыточном наборе веса размер ребенка редко соотвествует размерам таза матери, что является показанием к кесареву сечению.

Угроза для состояния здоровья у полных женщин сохраняется и после родов.

Беременность и лишний вес

У них чаще возникают послеродовые кровотечения, уменьшается выделение пролактина – гормона, отвечающего за лактацию.

После выписки из роддома родильнице с подобным анамнезом необходимо повторно сдать кровь на уровень глюкозы и обратить внимание на состояние собственного здоровья.

Беременность – не лучшее время для коррекции веса, поэтому лечение проводится под строгим медицинским контролем.

Как уже упоминалось, при вынашивании малыша нормализовать собственный вес очень трудно. Голодные диеты оказывают негативное влияние на состояние материнского организма – полезные вещества плод будет получать от матери, а резерв пополняться не будет.

Активность образа жизни увеличивают с помощью специального комплекса ЛФК – в это время следует быть осторожнее, не позволять резких движений, мышечное перенапряжение может спровоцировать гипертонус матки.

Поэтому особое внимание следует уделить рациональной диете.

Исключаются жирные блюда, в дневное меню вводят кисломолочные продукты, блюда с клетчаткой, ягоды, бобовые, фрукты и овощи – с низкой аллергизацией, постные мясо и рыбу.

Если энергетическая ценность питания во время беременности для женщины с нормальной конституцией – 2500 кКал, то для больных ожирением – 1800-2000 кКал.

Женщине рекомендуют дробное питание маленькими порциями – по 100-150 г до 7-8 раз в день. Желательно обратиться к диетологу для составления диеты в индивидуальном порядке – иногда количество необходимых полезных веществ рассчитывается до грамма.

Чувство голода у беременной недопустимо.

Может потребоваться и медикаментозное лечение. В этом случае используются мочегонные препараты; лекарства, нормализующие сахар в крови; витаминные комплексы. Лечением беременной с избыточным весом должен заниматься только врач.

Гинеколог-эндокринолог поможет сохранить беременность и подготовиться к родам. В большинстве случаев женщин с подобными проблемами направляют в стационар за 2-4 недели до предполагаемых родов.

Чтобы избыточная масса тела не помешала выносить здорового ребенка, к беременности следует подготовиться заранее.

Нужно выяснить причину набора веса, скорректировать ее с помощью диет и повышения физической активности. Если причина – переедание и гиподинамия, рекомендуется скорректировать образ жизни, когда причина органические патологии – привести хронические заболевание к состоянию ремиссии. Желательно повысить иммунный статус.

Врача следует заблаговременно поставить в известность о своем желании стать матерью. Если женщина подготовилась к беременности, риски во время вынашивания и родовой деятельности значительно уменьшатся.

Поделитесь с друзьями ссылкой

Проблема лишнего веса сама по себе достаточно серьезна и распространена. Но в контексте беременностиона обретает особый смысл. Ведь на кону стоят не только и не столько красота женщины, как ее здоровье, а также здоровье будущего малыша.

Откуда берется лишний вес?

Причин этому может быть несколько. Одна из самых распространенных – переедание. В нашем головном мозгу есть специальный центр – гипоталамус, который регулирует чувство голода. Когда человек начинает систематически переедать, происходит сбой в работе гипоталамуса. Вследствие этого организму нужны все большие порции для насыщения. Если мы не израсходуем всю энергию, выработанную в результате потребления пищи, начнут накапливаться жировые отложения. Малоподвижность – вторая причина, ведущая к ожирению. В этом могут быть также «виноваты» генетическая предрасположенность или нарушения эндокринной системы.

Оптимальная прибавка в весе

Оптимальная прибавка веса при беременности составляет 9-15 кг. Если женщина страдает от избыточного веса, допустимая прибавка не должна превышать 10 кг, а при ожирении – не более 6 кг. Если прибавка в весе составляет свыше 1000 г за неделю (либо же за две недели вы абсолютно не потяжелели) – нужно сообщить об этом врачу. Помимо нежелательного ожирения (или иных проблем), это может говорить о скоплении лишней жидкости, что приводит к кислородному голоданию плода.

Если разбить прибавку в весе поэтапно, то в первом триместре она составит около 1500 грамм, во втором триместре — 5000 грамм и в третьем триместре — 4000 грамм. Но темп набора килограммов очень индивидуален – учитывайте это. Отклонение от оптимального веса в несколько килограммов абсолютно ничем не грозит ни вам, ни малышу.

Однако существуют группы беременных женщин, которым нельзя самостоятельно заниматься подсчетами и принимать какие-либо действия. К ним относятся:

  • женщины с избыточным весом (количество употребляемых калорий должно быть меньше).
  • женщины с серьёзной нехваткой веса, которым нужно большее количество калорий.
  • молодые мамы, которые еще сами растут и особенно нуждаются в хорошем питании.
  • женщины, носящие больше, чем один плод, должны добавить по 300 калорий на каждую единицу.

Чем опасен лишний вес при беременности?

    Для будущей мамы

  • провоцирует болезни сердечно-сосудистой и центральной нервной систем, а так же нарушение функций эндокринной
  • варикозное расширение вен
  • возрастает нагрузка на позвоночник и внутренние органы
  • развитие ряда заболеваний: гипертония, диабет, преэклампсия (токсикоз поздних сроков беременности), гиперкоагуляция
  • существует угроза выкидыша или преждевременных родов
  • могут быть показания к экстренному кесареву сечению
  • в случае необходимости кесарево сечение проводить труднее
  • осложнения во время родов: повышенная потеря крови, инфекции мочевыводящих путей и повреждение плечиков ребенка во время вагинального родоразрешения
  • осложняет послеродовую реабилитацию
  • могут развиться инфекции мочевыводящих путей
  • невынашивание или перенашивание беременности
  • преждевременное излитие околоплодных вод
  • рождение ребенка с большой массой тела (более 4000 г) задержка развития плода

   Для ребенка

Что же делать?

1. Самое главное – это сбалансировать питание.Беременность, пожалуй, наиболее благоприятный период, чтобы научиться питаться правильно. Основу рациона должны составлять свежие овощи и фрукты, а также приготовленные на пару. Старайтесь употреблять как можно меньше жареного.

Если вы страдаете избыточным весом – следует уменьшить

количество потребляемых калорий, но не более чем на 10%. Помните, жир необходим развивающемуся плоду. Среди продуктов, содержащих жиры, беременным рекомендованы сыры, сметана или крем, цельное молоко, мороженое, йогурт, ореховое масло, белый соус, яйца, авокадо, светлое мясо индейки или куриное мясо без кожи, лосось, тунец, растительное и сливочное масло, маргарин, майонез. Но пышечкам лучше употреблять постное мясо и обезжиренные молочные продукты. Рафинированные простые углеводы (содержатся в белой выпечке, белом рисе, рафинированной муке, сиропах, сладостях) замените сложными нерафинированными углеводами (содержатся в цельнозерновом хлебе, коричневом рисе, овощах, сушеной фасоли и горошке, горячем картофеле в мундире).

Помните, что соль провоцирует задержку жидкости в организме, поэтому будет уместным ограничить ее количество.

Кушайте часто, но маленькими порциями. Можно выпивать стаканчик воды перед каждым приемом пищи. Следует знать, что острые, соленые, блюда, бульоны возбуждают аппетит, а кондитерские изделия, сладости, сладкие фрукты быстро всасываются и перевариваются – старайтесь ограничить их потребление, а лучше вовсе исключить.

Будьте осторожны с шоколадом. Кроме лишних калорий он насыщает организм кофеином, что усложняет усваиваемость железа, фолиевой кислоты и кальция. То же самое касается кофе и чая.

Ни в коем случае нельзя голодать! Впадать в крайности вовсе ни к чему – главное научиться контролировать свой вес. Кроме угрозы выкидыша, голодание чревато такими нежелательными последствиями, как маленькая масса тела ребенка (что грозит физическими и психологическими проблемами). Недостаточное питание во время беременности может привести к повреждению мозга и обмена веществ малыша.

Если вы страдаете от токсикоза – нельзя отказываться от еды. Кушайте то, от чего вас не тошнит, часто и маленькими порциями, чтобы лишний раз не провоцировать тошноту. Голод только усилит неприятные ощущения. И постарайтесь сбалансировать питание – именно это чаще всего является причиной токсикоза.

Непременно соблюдайте правила рационального питания при беременности – вне зависимости от наличия лишних килограммов!

2. Лечебная гимнастика пойдет вам только на пользу!Кроме уничтожения лишних калорий она благотворно повлияет на общее самочувствие и прекрасно подготовит вас к предстоящим родам, а также облегчит послеродовую реабилитацию. Комплекс упражнений должен быть разработан с учетом срока беременности и степени ожирения.

Прибавка веса во время беременности: чем грозит несоблюдение нормы

Однако будьте осторожны. По разным причинам физическая нагрузка может быть вам противопоказана – обязательно проконсультируйтесь со своим врачом. В таком случае вам пойдут на пользу длительные прогулки на свежем воздухе. А полчаса ежедневной ходьбы (беспрерывно, достаточно быстрым темпом) будут только полезны!

3. Контролируйте свой вес.В продаже существует множество различных весов, позволяющих отслеживать все необходимые показатели. Взвешивайтесь ежедневно утром сразу же после сна и вечером перед. Не забывайте, что изменения веса связаны также с ростом плода. Вы можете построить специальный график роста вашего малыша для большей наглядности процесса.

Протекание беременности женщины, страдающей от избыточного веса, может ничем не отличаться от протекания беременности всех остальных женщин. Придерживайтесь этих рекомендаций. Ведь такие перемены пойдут вам и вашему малышу только на пользу! И ни в коем случае не переживайте лишний раз!

Специально для beremennost.net– Елена Кичак

Категория: Эндокринология, нарушения обмена веществ

Похожие статьи:

Как не набрать лишний вес при беременности: нормы прибавки, режим питания, вредные продукты, спорт для беременных

8 советов, как не набрать лишний вес во время беременности

Как питаться, чтобы не набрать лишний вес при беременности

Как не набрать лишний вес при беременности? Пять простых правил

Как не набрать вес во время беременности / Mama66.ru

Многие люди считают, что при беременности повышение веса является вполне нормальным и полезным явлением. С одной стороны это действительно так, а с другой, в большинстве случаев это проявляется не в таких больших соотношениях, как кажется большинству и зачастую вызывает больше проблем. Особенно это касается беременности женщин с ожирением. При клиническом диагнозе требуется либо специальная поддержка, если уже удалось забеременеть, либо предварительное лечение.

Как ожирение влияет на беременность

При наличии большого количества лишнего веса, которое уже может признать ожирением какой-либо степени, можно говорить о наличии гормональных проблем. Сбои гормонального фона становятся причиной того, что женщине намного сложнее зачать, так как это наносит удар по репродуктивной функции. Если же зачатие все же удалось, то при ожирении становится намного сложнее выносить ребенка. Все это создает дополнительную нагрузку на организм. Мышцы и сердечно-сосудистая система сложно переносят увеличение нагрузки, которое возрастает с развитием плода. Чем выше степень ожирения, тем сложнее все переносится.

Получить бесплатную консультацию врача

Разбираясь, как лишней вес влияет на беременность, можно учитывать все те же факторы влияния на организм и без беременности, только здесь все усиливается в несколько раз. Давление на плод затрудняет его развитие.

Чем рискует во время родов женщина с лишним весом

С учетом необходимости будущей матери в передвижении, когда нужно вставать, ходить по ступенькам и так далее, это приводит к быстрой усталости. Именно по этой причине часто случаются замершие беременности, когда организм просто не может справиться со всем этим.

Беременность при ожирении 2 степени

Это достаточно сложный случай, но современная медицина вполне способна справиться с подобными ситуациями. Протекание беременности должно обязательно отслеживаться врачом, чтобы не возникло ни каких осложнений. Пациентке прописывается диета, которую нужно придерживаться весь срок беременности. При развитии плода не исключены очередные гормональные изменения, которые не должны привести к набору веса. На последних сроках следует ограничить подвижность, чтобы не возникало травм и переутомления.

Беременность при ожирении 3 степени

Такой вариант случается значительно реже, так как шанс зачать у женщин с третьей степенью ожирения очень мал. Также уменьшается шанс успешных родов. Без помощи специалистов все часто заканчивается выкидышем. Если дело доходит до родов, то врачи стараются применять кесарево сечение. Естественное рождение ребенка становится затруднительным и у больных ожирением может отсутствовать запуск естественных процессов, таких как схватки и прочее.

Несмотря на все сложности, есть немало случаев в современной практике, когда роды проходили успешно. Главное здесь ответственно подходить ко всему, проходя обследования, придерживаясь диеты и принимая соответствующие медикаменты.

Лишний вес и беременность: диета

Если в обыкновенном состоянии люди с ожирением не находят в себе сил сесть на диету, то при беременности это становится необходимостью. Многие статьи об ожирении и беременности, а также сами врачи рекомендуют отказаться от следующих продуктов:

  • Полуфабрикаты (лучше заменять их натуральными аналогами);
  • Различные виды газировок и напитки с большим содержанием сахара;
  • Жирное мясо и рыба (к диетическим сортам это не относится);
  • Мучное (в особенности белый хлеб и батоны);
  • Обильное количество сладкого;
  • Блюда с обильным количеством специй и соли (это провоцирует повышенный аппетит и может стать причиной временных проблем с пищеварением).

В то же время есть ряд вполне полезных рекомендуемых продуктов, употребление которых следует повысить в рационе:

  • Свежие фрукты и овощи;
  • Диетическое мясо и рыба;
  • Оливковое масло;
  • Каши;
  • Натуральные соки без добавления сахара;
  • Мед;
  • Орехи.

Во всем этом главное, чтобы организм получал достаточное количество питательных веществ, но при этом не было переедания. Если женщина беременна, то это не значит, что она должна есть в два раза больше. Норма рациона повышается только на 10-20%, а в случае с ожирением потребуется индивидуальный расчет, в зависимости от степени болезни.

Вернуться назад в Полезная информация

Набор килограммов за девять месяцев беременности зависит от веса до наступления беременности. Мнение, что в период беременности женщине нужно есть за двоих, далеко от истинного положения дел. Будущей маме в I триместре требуется всего на 100 килокалорий в сутки больше, а во II и III триместре – на 300 килокалорий.

Это составляет примерно стакан молока (сока) и йогурта (банан). Исходя из этого, прибавка в весе за всю беременность у женщин с нормальным и дефицитным весом до беременности должна составить 9–15 кг, с лишним весом 7–10 кг, а с избыточным – не более 5–6 кг.

Токсикоз I триместра беременности способствует скачкообразному набору веса. Первоначально происходит потеря массы тела, которую организм затем пытается компенсировать, и женщина резко набирает несколько килограммов. В этом случае врач ориентируется на исходный вес до беременности, а не связанный с ранним токсикозом.

Последствия набора лишнего веса при беременности

Лишний вес, набранный за время беременности, наносит вред не только женщине, осложняя течение родов, но и ее ребенку.
Собственно лишний вес при беременности приводит к целому ряду негативных последствий.

Лишний вес при беременности

Это может быть и повышение артериального давления, ухудшающее самочувствие будущей мамы и само течение беременности.

Весьма вероятно развитие геморроя, способного в этот период доставить женщине очень неприятные проблемы.
Варикозное расширение вен может причинить существенные страдания в виде болей в спине, ощущение дискомфорта и усталости. Помимо косметического недостатка это отражается на эмоциональном состоянии.

Одышка из-за лишнего веса мешает правильному дыханию, что препятствует насыщению кислородом клеток крови, отрицательно сказываясь на самочувствии будущего малыша.

Кроме того, нельзя исключить нарушение обмена веществ, и возможность развития сахарного диабета беременных.
У женщин с лишним весом обычно рождаются крупные дети, что осложняет течение родов. Давно замечена следующая закономерность: если во время беременности женщина страдала от лишнего веса, значительно увеличивается вероятность наличия избыточных килограммов и у ее ребенка.

О чем нужно помнить будущей маме

Ни в коем случае не есть продукты фаст-фуда, поскольку они содержат вредные жиры, которые накапливаются в организме, и не выводятся из него.

Такие продукты, как копченая колбаса, соленья, сладости, газированная вода, если и могут присутствовать в рационе, то в минимальных количествах. Приоритет следует отдавать овощам и фруктам, молочным продуктам, крупам, отварному мясу.
Не нужно употреблять дополнительные порции, ведь во время беременности важно качество, а не количество пищи.
Не стоит есть на ночь. При сильном чувстве голода перед сном можно съесть обезжиренный творог или фрукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *