Мой малыш

Можно ли крутить

Можно ли крутить хулахуп во время планирования беременности?

Опубликовано в: Планируем карапуза Tеги: Можно ли крутить хулахуп во время планирования беременности?. хулахуп

Сегодня мало кто не знает что такое хулахуп и как с ним заниматься. Но очень мало медицинских ответ на вопрос: А можно ли крутить этот обруч во время планирования беременности? Давайте попытаемся разобраться сами!

Для того чтобы начать занятия с хулахупом  не требуется специальных навыков и физической подготовки. Ну а научиться его крутить, можно всего за несколько тренировок.

Размеренное вращение хулахупа не вызывает перенапряжения мышц и утомляемости. Если же ускорить темп, он послужит ещё и неплохим кардиотренажёром. Поэтому его так любят многие девушки.

Несомненная польза хулахупа заключается в его  массажном действии.

Крутим обруч для избавления от лишнего веса

благодаря которому улучшается тонус кожи, усиливается кровоснабжение и уменьшаются жировые отложения. Также при занятиях с обручем, задействуются мышцы бёдер, ягодиц, спины и пресса, что способствует их укреплению. Хулахуп убирает живот, тренирует вестибулярный аппарат, дыхательную систему и сердечную мышцу.

Однако польза от обруча будет лишь  при условии правильного расчета нагрузок  и количества упражнений. Также большую роль играет использование подходящего, именно для вас, хулахупа. Так, утяжелённые модели – предназначены для грузных женщин, имеющих жировые складки, более легкие используют для укрепления мышц, поддержания тонуса и спортивной формы. Также хороший хулахуп должен соответствовать вам по диаметру. Начинающим  рекомендуется пользоваться лёгкими моделями  и постепенно увеличивать нагрузку.

Все эти замечательные свойства делают данный «спортивный снаряд» практически идеальным для девушек, которые хотят скорректировать свою фигуру, не прилагая слишком больших усилий.

Но можно ли крутить хулахуп во время беременности? Большинство врачей в один голос говорят, что при планировании беременности, нужно на время забыть о всех упражнениях, которые дают сильную нагрузку на мышцы пресса, в т. ч. и кручение хулахупа.

Чем же это обусловлено?

Негативным моментом в кручении хулахупа может стать то, что вы узнаете о своём интересном положении спустя некоторое время после момента зачатия, а в течение всего этого периода будете крутить обруч, чем можете нанести вред будущему карапузу.

Некоторые специалисты уверены, что тренировки с хулахуп могут привести к опущению матки и другим проблемам с брюшной полостью, однако научно данные факты не подтверждены. Но всё же, лучше перестраховаться, и не допускать каких-либо отклонений в планируемой беременности.

Длительное вращение хулахупа может привести к смещению позвонков, что, как сами понимаете, не принесёт пользы ни вашей крохе, ни вам самим. Да и подумайте — мощные удары массивного обруча по нежному животику, внутри которого зарождается жизнь, будут в сотни раз сильнее ощущаться крохой, чем вами. Даже если вы обладательница суперпресса, и считаете, что у вас очень сильные мышцы живота, помните — после зачатия всё в вашем организме меняется и перестраивается! Так стоит ли рисковать?

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Позволить себе купить обруч (или хулахуп) может каждая женщина. Но как крутить обруч, чтобы похудеть? И есть ли от него реальная польза?

Разумеется есть, иначе этот спортивный снаряд не был бы столь популярен во времена наших мам и бабушек. До недавнего времени он немного утратил былую славу, но теперь вновь набирает очки и становится одним из любимых тренажеров.

Почему? Да потому, что он способен подарить вам если не худобу, то отменную тонкую талию, а это дорогого стоит!

Реально ли похудеть, занимаясь с обручем?

Можно ли похудеть, крутя обруч? Этот момент волнует многих дам, желающих сбросить лишний вес быстро и без изнуряющих диет и тренировок.

Чтобы правильно ответить на этот вопрос, давайте обратим внимание на зону, которую тренирует обруч. Это далеко не все тело, а только талия и бедра. С другой стороны, интенсивное вращение обруча повышает пульс, следовательно, по уровню приближается к кардио-тренировкам. А они, как известно, максимально эффективны при борьбе с лишними килограммами.

Таким образом, можно сделать вывод, что вращение обруча должно использоваться в комплексной борьбе с жиром как дополнительная мера. К тому же обруч помогает сделать кожу в области живота эластичной и мягкой, а талию тонкой. Многие девушки на собственном примере доказали, что неэстетичные бока и ушки на верхней части бедер можно убрать, если регулярно заниматься с обручем.

Выбор обруча

Для начала необходимо подобрать хулахуп, который подойдет именно вам. Для первых тренировок многие используют обычные легкие обручи, а позже переходят к утяжеленным массажным. Вообще существует несколько видов этого спортинвентаря:

  • Обычный пластмассовый/металлический обруч. Он тонкий и полый внутри. Не очень тяжелый, а потому идеально подойдет для начала, ведь с ним легче избежать синяков.
  • Утяжеленный обруч. Имеет больший вес и, соответственно, дает большую нагрузку.
  • Складной обруч. Очень удобен для дома, поскольку не занимает много места.
  • Массажный обруч. Имеет крупные выступы и особые шарики на внутренней стороне, которые при вращении оказывают массажный эффект.

Несмотря на то, что для начала многие выбирают полый хулахуп, считается, что именно легкие обручи дают большую нагрузку. А все потому, что для вращения тяжелого обруча требуется меньше энергозатрат, его можно просто разогнать, и он будет вращаться по инерции.

Легкому же обручу нужно постоянно придавать ускорение, иначе он упадет. Энергии на это тратится больше, мышцы напрягаются сильнее, пульс учащается. В результате получается полноценная кардио-тренировка, способствующая сжиганию жира.

Крутим обруч правильно

Запомните несколько простых правил, которые нужно соблюдать, чтобы ваши занятия с обручем были по-настоящему эффективными, помогли похудеть и сделать талию тонкой и более привлекательной.

  1. Перед началом занятия с обручем очень полезно размять и разогреть мышцы: выполните несколько наклонов и скручиваний.
  2. Во время вращения держите спину прямо, ноги ставьте на ширину плеч. Но не уже, иначе будет сложно держать равновесия. Слишком широкая постановка ног тоже неправильна, так как препятствует полной проработке всех мышц.
  3. Ели у вас все же возникают проблемы с равновесием, можете выставить одну ногу чуть вперед, такая позиция тоже приемлема.
  4. Следите за дыханием, не задерживайте его: свободная циркуляция кислорода очень важна при любых физических нагрузках.
  5. Следите за тем, чтобы пресс и спина были напряжены. Это не только повысит эффективность, но и убережет от возможных травм.
  6. Придавайте обручу вращение при помощи всего корпуса, в этом процессе не должны участвовать отдельно ягодицы или грудь.
  7. Не занимайтесь с хулахупом сразу после еды или на голодный желудок. Лучше всего плотно поесть и приступать к тренировке примерно через 1-1,5 часа.
  8. Начинать вращение нужно так: наденьте обруч на себя и прижмите его к спине. Правой (или левой, как вам удобно) рукой бросьте его в левую сторону, одновременно подайтесь корпусом вправо, таким образом задавая амплитуду вращения.
  9. После первых занятий на коже в области талии могут появиться синяки. Позже они пройдут, но можно попробовать сразу этого избежать: надевайте более плотную одежду или обмотайте талию толстым шарфом.
  10. Если во время тренировки обруч начал падать, то ускорьте вращательные движения и он снова поднимется.

Длительность тренировок

Попробуем разобраться и понять, сколько же нужно крутить обруч, чтобы похудеть. Ответ на этот вопрос во многом зависит от индивидуальных особенностей вашего организма, уровня физической подготовки и количества лишних килограммов.

На первых порах достаточно будет покрутить обруч 3-5 минут в день, особенно, если вы раньше не занимались спортом.

Можно ли крутить хулахуп при планировании беременности

Каждый день прибавляйте по 1 минуте, постепенно доходя до 15 минут в день. В таком режиме можно позаниматься неделю, после чего начать прибавлять еще по 5 минут в день.

Средняя продолжительность ежедневной тренировки — 20-30 минут. Можно уделять вращениям и больше времени, но даже если вы будете придерживаться такого графика, то результат станет заметен уже после 2-3 недель.

А после того, как вы окончательно освоитесь и подружитесь с одним обручем, можно попробовать крутить несколько сразу. Кроме того можно делать выпады ногами во время вращения: так вы заодно укрепите мышцы ног!

Да, чтобы согнать жир с талии, нужно запастись терпением. Но если у вас войдет в привычку каждый день вращать обруч хотя бы по 20 минут, то вы обеспечите себе завидную фигуру и осиную талию на долгое время!

Роды —

Можно ли крутить обруч: при беременности? после родов? при миоме? при месячных?

Можно ли крутить обруч: при беременности?

Вредно ли крутить обруч (беременным и вообще)

после родов? при миоме? при месячных?

У каждого из нас сложились добрые и хорошие воспоминания о цветном массажном обруче (хала-хупе) из далекого Советского Союза, который помогает поддержать фигуру в идеальной форме и способствует снижению веса. И сегодня мнение о нем не изменилось, а лишь укрепилось в нашем сознании, к тому же витрины спортивных магазинов пестрят разнообразием ярких пластмассовых хала-хупов.

Только многие не задаются вопросом: «А всем ли полезны упражнения с массажным обручем? А нет ли противопоказаний к применению этого спортивного инвентаря?». Попробуем в этом разобраться.

Упражнения с массажным обручем при беременности – Можно ли ?

Более точно ответить на вопрос о возможности или запрете на занятия массажным обручем при беременности сможет только врач-гинеколог. Конечно, если ссылаться на инструкцию применения или попробовать задать данный вопрос людям, которые занимаются его распространением и продажей, то ответ будет приблизительно такой: «Да, занятия с хала-хупом разрешаются женщинам на ранних стадиях беременности, если сам массажный обруч правильно подобран, а при выполнении упражнений не происходит перенагрузка мышц живота». К тому же, дистрибьюторы могут сослаться на тот факт, что крутить обруч можно не только на животе, но и на шее, ногах, руках. И все же опасения есть, особенно это касается женщин, у которых имеется заболевание почек, печени, яичников, проблемы спины и многое другое.

Крутить обруч после родов ?

Роды – это большое испытание для организма женщины и не у всех оно проходит хорошо и гладко. На протяжении беременности женщина значительно прибавляет в весе и, конечно же, как только на свет появляется ребенок, ей хочется во что бы то ни стало вернуть прежние формы. Сразу стоит отметить, что вернуть прежние формы без ущерба своему здоровью можно лишь по прошествии 9 месяцев.

Наиболее волнующей частью фигуры у женщин после родов является живот. Занятия с обручем должны проходить для снижения жировой прослойки и укрепления мышц живота. Это разрешается делать женщинам (при естественных родах) на 8 неделе после них, и на 3-м месяце после появления малыша путем кесарева сечения. Только после этих сроков разрешены непродолжительные занятия с обручем, но никак не раньше, иначе это может повлечь за собой расхождение швов, если они имели место в естественных родах (на промежности) и после кесарева сечения, а также к опущению влагалищных стенок и повышению внутрибрюшного давления.

Занятия с хула-хупом при миоме и во время месячных

Еще совсем недавнов женщинам с диагнозом «миома матки» запрещались какие-либо физические нагрузки, но чем дальше медицина шагала вперед, тем становилось очевиднее, что именно у женщин с активным образом жизни и даже с тяжелыми физическими нагрузками, это заболевание диагностируют реже. Поэтому, на данный момент легкие физические нагрузки разрешены, а вот крутить обруч врачи все же не рекомендуют. Ведь такие упражнения задействуют брюшную мышцу и несут с собой нагрузку на область живота. Они могут спровоцировать увеличение опухоли, внезапные кровотечения или сложности в протекании болезни. И все же, проконсультироваться с гинекологом стоит!

Что же касается менструации, то если женщина не ощущает дискомфорта и болей в области живота во время месячных, а также не страдает хроническими заболеваниями –значит, легкие занятия с обручем особого вреда не принесут. В этот период они просто не должны быть интенсивными и длительными.

Правда ли, что хулахуп помогает подтянуть живот? Все ли могут с ним заниматься?

Польза хулахупа

Больше чем полвека назад женщины познакомились и с восторгом приняли хулахуп. Они быстро догадались, что такой обруч может быть не только забавой, но и весьма действенным способом для улучшения фигуры, для борьбы с лишними сантиметрами в области талии. И по сию пору хулахуп прекрасно справляется со своей задачей, однако пользоваться им могут не все, так как к применению обруча есть ряд противопоказаний.

Противопоказания хулахупа

Прежде всего, хулахуп противопоказан при беременности. Обруч может негативно повлиять на развитие плода. Первые месяцы после родов крутить обруч тоже вредно, особенно если при родах производили кесарево сечение.
Поводом для отказа от занятий с обручем являются многие гинекологические заболевания, такие как миома матки, ретрофлексия (или загиб матки) и другие. В любом случае, для полной уверенности рекомендуется, прежде чем начинать занятия, проконсультироваться у гинеколога.
Противопоказаниями являются болезни внутренних органов, расположенных в брюшной полости. Как ни крути, обруч дает нагрузку на них.

Можно ли крутить обруч: при беременности? после родов? при миоме? при месячных?

Дополнительная нагрузка на больные почки, кишечник или другие органы принесет больше вреда, чем пользы.
Еще одной группой противопоказаний к хулахупу являются проблемы с позвоночником. Межпозвоночная грыжа, смещение позвонков, перенесенный перелом позвоночника — это как минимум повод проконсультироваться со специалистом.
Не стоит начинать занятия с обручем при повреждениях кожного покрова. При наличии незаживших ссадин, швов, аллергических или иных высыпаний, раздражения кожи лучше дождаться их заживления.
Наконец, применяя очень тяжелый хулахуп, можно нанести серьезный вред позвоночнику и мягким тканям. Поэтому нужно правильно подбирать вес обруча, в зависимости от возраста, веса, уровня физической подготовки человека. Так, новичкам лучше всего использовать хулахуп весом не более 1,5 кг. Помимо этого, при занятиях нужно соблюдать умеренность. Для уменьшения области талии достаточно 15-20 минут в день, большая нагрузка может негативно влиять на позвоночник.

Littleone 2006-2009 > Планирование и беременность > Планируем беременность > Можно ли качать пресс и другие дурацкие вопросы..

Просмотреть полную версию : Можно ли качать пресс и другие дурацкие вопросы..

Понимаю, что задаю глупые вопросы, но хочется таки узнать:
1.Можно ли качать пресс при планировании, ну и подобные нагрузки — крутить Жимфсекстор (тяжелый обруч). Не может это помешать забеременеть?
2. Неужели правда, что если заниматься Этим каждый день ничего не выйдет, т.к. сперматозоиды не успевают "дозреть"?
3. Читала, что сперматозоиды живут до 7ми дней, а если оплодотворение случится на 7й (последний) день, это не будет плохо, что спермотозоид такой старый?

09-06-2007, 11:46

Насчет нагрузок … если вам комфортно, то все в порядке не нужно перенапрягаться.
Воздерживаться специально я бы тоже не стала, дозреть они успевают и старый вам не грозит если все регулярно они обновляются… природа все продумала…Тот который как вам кажется старый скорее всего и не успеет к цели более юные и шустрые обгонят…а про семь дней так это они в половых путях женщины способны столько жить и ждать, но все равно нкжен свежий приток вместе с гормонами

Понимаю, что задаю глупые вопросы, но хочется таки узнать:
1.Можно ли качать пресс при планировании, ну и подобные нагрузки — крутить Жимфсекстор (тяжелый обруч). Не может это помешать забеременеть?
2. Неужели правда, что если заниматься Этим каждый день ничего не выйдет, т.к. сперматозоиды не успевают "дозреть"?
3. Читала, что сперматозоиды живут до 7ми дней, а если оплодотворение случится на 7й (последний) день, это не будет плохо, что спермотозоид такой старый?

1. Уверенна, что на этапе планирования физ.нагрузки не вредны, так как их рекомендуют даже во время беременности.
2. БРЕД! У нас с мужем это всегда было по несколько раз в день и беременнела я уже 2 раза, и с первой же попытки! :)) Так что, от этого мало чего зависит…
3. А про "старые сперматозоиды" не слыхала. Знаю, что они могут жить вплоть до 5-ти дней (может, и до 7-ми), но то, что они потом не пригодные — не слышала.

Я знаю что на этапе планирования, прес качать не вредно а очень даже полезно, а потом не стоит,, либо очень аккуратно:)

А про "старые" сперматозоиды, сначала вперед бегут мальчики, но они и быстро погибают, а подольше девочки:008:

Понимаю, что задаю глупые вопросы, но хочется таки узнать:
1.Можно ли качать пресс при планировании, ну и подобные нагрузки — крутить Жимфсекстор (тяжелый обруч). Не может это помешать забеременеть?
2. Неужели правда, что если заниматься Этим каждый день ничего не выйдет, т.к. сперматозоиды не успевают "дозреть"?
3. Читала, что сперматозоиды живут до 7ми дней, а если оплодотворение случится на 7й (последний) день, это не будет плохо, что спермотозоид такой старый?

1.нЕ СТОИТ,тк если заберемениете,то может быть угроза.
2.Хоть одон да попадется!:004:
3.Нормально будет!
Удачи!:080:

я слышала,что перед беременностью очень рекомендуют качать пресс- мышцы будут в более хорошем состоянии и должно быть легче рожать.
А уже беременной я думаю какие-то нагрузки тоже нужны,но там уже лучше консультироваться с врачом,или походить на занятия для беременных,либо есть книги и диски с упражнениями для беременных- можно там что-нибудь для себя выбрать.

Понимаю, что задаю глупые вопросы, но хочется таки узнать:
1.Можно ли качать пресс при планировании, ну и подобные нагрузки — крутить Жимфсекстор (тяжелый обруч). Не может это помешать забеременеть?
2. Неужели правда, что если заниматься Этим каждый день ничего не выйдет, т.к. сперматозоиды не успевают "дозреть"?
3. Читала, что сперматозоиды живут до 7ми дней, а если оплодотворение случится на 7й (последний) день, это не будет плохо, что спермотозоид такой старый?

7 дней живут сперматозоиды в теле женщины уже. То есть контакт произошел например когда овуляция еще не наступила, сперматазоиды попали тело женщины и могут быть живыми там до 7 дней. Но это говорят из области фантастики.
А если вы имели в виду воздержание мужчины перед половым контактом для пущей надежности зачатия, то оно должно быть 3 дня.

крутить обруч, если планируем ребенка ?

И нельзя ходить в сауну и баню. Хвастатые там гибнут!

Насчет занятий…. я вот остерегалась сильные нагрузки делать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *