Мой малыш

Можно ли купаться беременным

Можно ли купаться беременным?

Можно ли купаться при беременности? Считается, что купание при беременности – прекрасный способ подготовить себя к будущим родам и улучшить самочувствие. Купание во время беременности помогает будущей маме научиться правильно дышать, расслабить мускулатуру, снять боли, появляющиеся в спине по мере роста живота. Купаться во время беременности полезно для тренировки сердечно-сосудистой системы. Плаванье улучшает циркуляцию крови и лимфы во всем организме. Во время плавания кровь активно насыщается кислородом, соответственно больше кислорода поступает малышу.

Можно ли беременным купаться в море?

Купаться в море беременным полезно для профилактики растяжек, так как морская вода улучшает состояние кожи.

Можно ли купаться беременным: на море, озере, речке, в бассейне

Высокая концентрация солей в морской воде гарантирует ее чистоту, поэтому, риск заразиться инфекцией минимален. Морская вода способствует улучшению циркуляции крови в ногах, что является профилактикой варикозного расширения вен.

Купание в водоемах при беременности

Купание в реке при беременности, озерах или других стоячих водоемах не запрещено. Но следует помнить, что в водоемах вода пресная, и риск подхватить инфекцию больше.

Купание при беременности в бассейне

Купаться при беременности в бассейне, особенно в специализированных группах для беременных, можно и полезно. Вода в бассейне отчищается мощными системами, поэтому риск заразится инфекцией низок. Беременным можно купаться в бассейне с самого начала беременности и вплоть до родов, если нет противопоказаний.

Купание при беременности в ванной

Беременной можно купаться в ванной при температуре воды не больше 36-37 градусов. Обезопасьте себя при купании, используя нескользящий коврик, чтобы не упасть на мокром кафеле. Принимайте ванну, когда недалеко от вас есть люди, которые смогут помочь вам при необходимости.

Правила купания для беременных

Будущим мамам необходимо знать, что:

  • температура воды для купания для беременных должна быть 22 градуса;
  • пред купанием необходимо удостовериться в чистоте воды и качестве дна;
  • процедура купания в первый раз должна длиться до 10 минут с последующим ее увеличением до 30 минут;
  • после купания необходимо растереться полотенцем и согреться;
  • выходить из воды нужно при появлении мышечной усталости;
  • купаться можно через 2 часа после еды.

Почему бывает нельзя купаться беременным?

Беременным нельзя купаться при таких противопоказаниях как:

  • риск прерывания беременности;
  • выделения из влагалища;
  • отошедшая слизистая пробка;
  • повышенное артериальное давление.

Счастье — это когда здоровы наши дети. Здоровы по-настоящему, а не на недельку-другую, пока в детский сад не ходят или на дворе лето. Как же мы все об этом мечтаем! Когда болеют дети — мамы теряют голову. Мамы перестают спать, есть, они звонят врачам, не дают покоя папам, скупают все новейшие микстуры и пилюли, но все это помогает ненадолго. Пустяковая хвороба тянется и тянется, все сквозящие щели в доме закупорены, а малыш все продолжает болеть. Что же делать, если все средства перепробованы, а результата нет?…А если забыть про пилюли, поликлиники, махнуть рукой на сквозняки и начать новую жизнь? Какую? Бегать, прыгать, плавать, обливаться холодной водой, не бояться ходить босиком, испольуя для этого любую возможность. Вместе с малышом! Иначе ничего не получится! Попробуем?

Здоровье от рождения.

А начинать лучше не тогда, когда маленький человек беспросветно болеет и ему 5-10 лет (хотя, конечно, лучше поздно, чем никогда), а когда малыш… еще не сделал первые шаги. А еще лучше — до его пояления на свет.

Здоровый образ жизни во время беременности не только не помешает, поможет крохе легче родиться, не болеть в первые дни, недели, месяцы после рождения и радовать маму и папу не только прибавкой в весе, но и хорошим настроением, подвижностью и сообразительностью. Все, о чем идет речь, начинает закладываться еще в период внутриутробного развития малыша. И если мама всю беременность плавала, обливалась холодной водой, бывала в сауне или парной, ходила босиком (а зимой — по снегу), то малыша ни к чему специально "приучать" не придется. Просто мамин образ жизни станет естественным и для него.

Конечно, надо оговориться: всем этим можно заниматься, если вы здоровы. Сама по себе беременность не является противопоказанием к плаванию, физической активности и закаливанию. Вот только следовало бы воздержаться от бани, парилки и сауны (если вы хорошо чувствовали себя там до беременности) месяцев до трех, пока организм окончательно не перестроится на новый режим существования. Если же вы никогда не посещали подобных мест или у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, рекомендации может дать только ваш лечащий врач. Ибо беременность, хоть и не заболевание, но очень ответственная пора в жизни каждой женщины, и все, чем вы будете заниматься, должно обязательно пойти на пользу вам и растущему малышу.

Если вы плавали, бегали, парились и обливались холодной водой до беременности, продолжайте в том же духе, и дай вам Бог здоровья! Сделайте лишь исключение для резких прыжков, скачек на лошади, тяжелой атлетики, спортивной гимнастики и видов спорта, где возможны падения. Если же вы никогда ничем подобным не занимались, начинать нужно немедленно — сегодня или завтра и постепенно.

Гимнастика должна приносить легкую усталость, упражнения на растяжку мышц промежности надо сочетать с тренировкой мышц брюшного пресса, силовыми упражнениями для рук и ног — ведь в родах участвует весь организм, каждая его клеточка.

Плавание — одно из самых удивительных средств для подготовки к легким родам мамы и малыша. Нагрузка на мышцы в воде практически не ощущается, тело отдыхает. Можно максимально расслабиться, потренировать задержку дыхания, дав малышу, таким образом, почувствовать "вкус" углекислого газа. Это, с одной стороны, заставит его активнее "толкаться", чтобы "зарабатывать" необходимый кислород, а с другой — будет мягко готовить к недостатку этого самого кислорода во время родов. Тогда, даже если случится обвитие пуповины или возникнут другие неожиданности, ребенок преодолеет их без каких-либо последствий, точнее сказать, вы ему очень поможете такой подготовкой.

Как часто нужно плавать, где, вместе с мужем или в компании таких же будущих мам — вы решите сами, руководствуясь своим самочувствием. В среднем 2-3 раза в неделю давать себе часовую плавательную нагрузку может любая здоровая женщина. Освоив некоторые упражнения аквагимнастики для беременных, вы сможете интереснее и с большей пользой проводить время в бассейне.

В животе и на груди.

Хорошо, если здесь же, в бассейне, есть возможность погреться в парилке, сауне. Именно погреться, до приятного тепла — внизу, а не на верхней полке, буквально несколько минут. Как правило, после такой процедуры поначалу значительно легче облиться холодной водой из ведра.

Можно ли купаться при беременности?

На последних неделях беременности ваш малыш чувствует холодовое воздействие не только на гормональном уровне, но и собственно через кожу живота. Это еще один способ облегчить ему приход в этот мир. Перепад температуры при переходе из внутриутробной среды (+37°С) в атмосферную (+22°С) составляет в среднем 15°. Поэтому рождаясь, маленький человек неизбежно ощущает дискомфорт. А вот если вы себя и его закаливали, то перепад температур для него привычен.

Потом вы продолжите обливаться вместе с малышом, держа его у себя на груди во время процедуры. Это даст возможность вам быстрее и легче восстановиться после родов, а ребенку — не болеть, не мерзнуть, войти в оптимальный тепловой режим (температура воздуха в комнате, которая проветривается 2-3 раза в день, — 18-20°С). Еще о тепле и холоде. Во время бодрствования лучше держать малыша голеньким, чтобы тело его дышало. Прохладные ручки и ножки — норма для грудных детей, и если ребенок при этом не беспокоится, хорошо себя чувствует, бодр и весел — не стоит его кутать и искусственно греть. Во сне ручки и ножки должны быть обязательно теплыми, поэтому нужно следить, чтобы под одеялом было не меньше 37°С. Дети, приученные к закаливанию в период внутриутробного развития и сразу после рождения, меньше болеют, лучше сосут грудь, крепче спят и переживают любые заболевания значительно легче. Согласитесь, есть над чем задуматься!

Никогда не поздно.

Но может случиться так, что ваш карапуз уже не грудничок. И волшебная пора беременности давно позади, а вы до сих пор не знаете: хорошо или плохо ходить босиком, полезно ли обливание холодной водой, как и с чего начинать закаливающие процедуры, опасны ли сквозняки, промоченные ноги, холодный сок или лед для горла малыша, можно ли загорать под солнышком, ходить в парилку с ребенком, ехать на море и так далее… Короче говоря, вам не дают покоя те вопросы, которые возникают по мере взросления детей у всех мам в мире. И если эти вопросы, а точнее, ответы на них тревожат вас — вы хорошая мама (папа, бабушка, тетя, подруга и т.д.). Итак, поговорим о холоде,тепле, закаливании для малышей старше грудничкового возраста с точки зрения неподготовленной, но желающей все это постичь, семьи, а также с точки зрения обычной житейской логики и пользы для здоровья.

Все дети разные, и к каждому нужен свой подход, а самое главное: ребенок должен вам доверять. Добиться этого можно, только действуя доброжелательно, логично и оправданно. Вы и только вы сами можете стать для малыша примером. Отсюда — очень простой вывод: если вы хотите закаливать ребенка, но не собираетесь заниматься этим сами, то, скорее всего, у вас ничего не получится. Начинать надо с себя. И как только вы ощутите сами всю прелесть и восторг (не в переносном смысле!) закаливающих процедур, ни один человек не заставит вас лишить этого удовольствия вашего ребенка. Но удовольствие приходит чуть позже, после преодоления психологического барьера, страха перед возможностью простудиться и заболеть. Чтобы эти страхи навсегда ушли в прошлое, нужно понять однажды механизм закаливания, и все встанет на свои места.

При быстром холодовом воздействии на разогретый организм (если вода действительно холодная, а не прохладная) происходит большая отдача энергии, тепла, подстегиваются защитные силы организма, тело согревается как бы изнутри (следовательно, о переохлаждении и простуде речи нет), а дополнительный выброс гормонов позволяет почувствовать себя бодрым, полным жизненных сил.

После обливания не торопитесь вытираться. Вы почувствуете приятное тепло, которое разливается по всему телу. Завернитесь в полотенце, пусть вода высохнет сама на открытых участках кожи. Пусть тело дышит молодостью и энергией. Обливаться лучше с утра. Это заряд бодрости на весь день. А если вы в сауне или бане, время суток не имеет значения. Вообще легче начинать этим заниматься именно в парной. Хорошо летом, когда тепло, и для разогрева нужно не так много сил. А если на улице жарко, а у вас отключили горячую воду — пользуйтесь моментом, забирайтесь в ванну, выходите на улицу на даче, вставайте босиком на землю и обливайтесь. Не бойтесь! Если все сделаете правильно — никогда не заболеете. А через некоторое время вообще забудете, что такое насморки, ОРЗ, головные боли и другие недуги, которые благодаря холодной воде станут в вашем доме редкими гостями.

А как же дети?

Все это в такой же степени касается и ребенка. Просто на каком-то этапе вашего закаливания он, разогретый сауной, гимнастикой или обыкновенной беготней, оказывается у вас на руках. Хорошо, если вас обольет кто-то третий. Можно справиться и самим (тогда возьмите объем воды поменьше). После обливания похвалите малыша, поцелуйте, подержите на руках, скажите, как вы гордитесь им. Может случиться впоследствии, что нужно будет чем-то поощрить ребенка, а может быть, он сам будет задавать тон и самостоятельно обливаться после купания в ванной на удивление бабушке и дедушке. Скорее всего, привыкнув к обливаниям, он будет круглый год бегать по дому босиком (а это очень полезно!), совершенно не обращая внимания на прохладные ножки. И последствий, кроме положительных — никаких. Вы можете не бояться промоченных ног, холодных напитков, сквозняков, дождей, ветров, снегов, а вместе с ними — насморка, кашля и изнурительных высоких температур.

Конечно же, эффект обнаружится не сразу, и поначалу может даже потечь из носа, высыпать лихорадка. Когда организм активизирует свои защитные силы, все чужеродное начинает "спасаться бегством". Пугаться не надо. Надо спокойно пережить этот период. Если ребенок реагирует нормально и у него нет высокой температуры, обливания можно продолжать. Если вас беспокоит состояние малыша, сделайте небольшой перерыв, восстановите силы и ни в коем случае не отчаивайтесь. Возвращайтесь к обливаниям снова!

Хочу напомнить: начинать закаливание таким образом можно только со здоровыми детьми. Естественно, у мам и пап тоже не должно быть серьезных проблем со здоровьем. Беременным приобщаться ко всему этому надо постепенно, без резких перепадов, руководствуясь своим самочувствием.

И еще. Собираетесь ли вы обливать ребенка, идете с ним в парилку, готовитесь дать ему лекарство — старайтесь никогда его не обманывать. Объясните ему все, предупредите, подготовьте. Если он совсем еще мал, опустите ножки в холодную воду и скажите: "Обливаемся!", затем облейте. Если малыш уже все понимает, обязательно его предупредите: "Холодная! Обливаемся! С гуся — вода, с Андрюши худоба!" Тогда ваш малыш никогда не испугается, будет вам верить и принимать все, что вы ему предлагаете, с легкостью. А что же делать тем, кто не совсем здоров, а тоже хотел бы не болеть, родить здорового ребенка и вырастить здоровьм его? Здесь нельзя следовать общим рекомендациям, дабы не навредить. Но сидеть и холить свою болячку, пить таблетки, колоть уколы и лежать в душных больничных палатах — тоже никуда не годится! Найдите хорошего врача, который вникнет в ваши проблемы, проконсультируйтесь. Приготовьтесь к тому, что сделать это будет совсем непросто. Наверняка, общение с умным, внимательным специалистом придаст вам сил. Ну, а дальше — по шажочку, по ступенечке — к счастливому будущему. Самое главное — понять и поверить, что при желании ничего невозможного нет. И вы сможете, не болея сами, сделать здоровым вашего малыша. Конечно, счастье — многократно. Но без этой его составляющей — здоровья — все остальное теряет смысл.

Важно:

тело должно быть разогрето (гимнастика, сауна, горячий душ и т. д.);

вода должна быть максимально хололдной (из крана, колодца, водоема);

поток воды должен быть большим и быстрым (для взрослого — два ведра;

для ребенка — ковш на 2-3 литра или ведро);

обливатся с гооловой, чтобы включились все кожные рецепторы.

Марина Морозова,
основатель Центра "Второе рождение"

Нравится

Название раздела:  Поддержание формы
Источник информации:  http://www.rogdenie.ru

Купание при беременности — что можно и нельзя

Можно ли беременным купаться

Плавание при беременности — показания, противопоказания

Девушка, которая ожидает появление малыша, старается в этот период держать себя в форме, чтобы не набрать лишние килограммы. Плавание — это отличный помощник в этом вопросе.

Вода благоприятно влияет на женский организм и дает возможность подготовить его к родам. Во время плавания тело девушки находится в расслабленном состоянии, а мышцы в тонусе. Не стоит бояться воды. Она опасна только в том случае, если попадет внутрь организма. Плавание оказывает положительное влияние на организм беременной женщины, а какое мы сейчас разберемся.

Польза от плавания при беременности

Плавание всегда помогает при проблемах с позвоночником, суставами и опорно-двигательным аппаратом. Во время беременности увеличивается нагрузка на них. У девушек появляются боли в позвоночнике, варикозное расширение вен, трудно ходить. Занятие в бассейне позволяет избежать этого. Вода расслабляет и убирает отечность и боли.

Плавание помогает держать вес в норме. Во время беременности девушки набирают лишний вес. Занятия дают возможность следить за фигурой и набрать всего лишь пару килограммов.

Плавание помогает правильно дышать. Это помогает как малышу, который еще находится в утробе, так и маме во время родов.

Плавание позволяет снять нервное напряжение, которое появляется во время беременности. Каждая девушка переживает за своего малыша и предстоящие роды. Вода успокаивает и расслабляет.

Плавание нормализует работу сердечно-сосудистой системы.

Можно ли купаться беременным?

У беременных девушек изменяется сердечный ритм. Занятия в воде нормализуют его. Девушка чувствует себя намного лучше.

Заниматься в воде намного лучше, чем на суше. Во-первых, вода делает девушку легче. Поэтому все движения выполняются с легкостью. Во-вторых, вода — это защитный барьер. Во время занятий на суше легко можно получить травму, а в воде — нет. В-третьих, температура в воде намного ниже, нежели на суше. Это позволяет избежать ожогов или солнечных ударов.

Многие девушки беспокоятся о появлении на теле растяжек. Во время беременности девушки борются с этой проблемой косметическими и другими способами. Вода лучшая косметика, которая позволяет предотвратить появление растяжек или избавиться от них.

Плавание полезно для малыша в утробе матери. Если малыш находится в неправильном положении, что может усложнить процесс родов, то врачи рекомендуют посещать бассейн. Плавание позволяет малышу изменить свое положение.

Врачи рекомендуют заниматься плаванием, потому что это лучшая возможность подготовиться к родам.

Вред от плавания при беременности

Независимо от самочувствия будущей мамы, перед занятием плаванием, необходимо посетить своего врача-гинеколога. Запрещено заниматься плаванием девушкам с угрозой выкидыша. Кроме того, если после плавания появляется тошнота, кровотечение, боль, тянет живот, одышка, головокружение, усталость, то занятия по плаванию стоит отменить.

Не советуют заниматься плаванием девушкам с заболеваниями почек и циститом.

Если имеется склонность к появлению грибка на ногах и ногтях, то от занятий плаванием рекомендуется отказаться. Бассейн и пляжи это те места, где легко подхватить грибковую инфекцию. Вылечить ее во время беременности нельзя. Лекарственные препараты, которые применяются в период лечения, противопоказаны беременным девушкам.

Если врач разрешил заниматься плаванием, то все равно необходимо быть аккуратными. Прислушиваться к своему организму. При плохом самочувствии отказываться от занятий.

На каких сроках можно плавать

Заниматься плаванием начинают с 12-ой недели. Прекратить тренировки рекомендуют врачи за 3-4 недели до родов. Почему именно такие сроки? В первые месяцы беременности (иногда это происходит на 7 неделе) формируется слизистая пробка. Эта пробка закрывает вход в утробу и уберегает плод от различных инфекций, которые могут попасть через влагалище. Отходит пробка за месяц до родов. Но организм каждой женщины индивидуален. Эти сроки могут быть разные. Поэтому рекомендуется всегда советоваться со своим врачом.

Правила посещения бассейна при беременности

Перед тем как идти в бассейн, необходимо правильно его выбрать. Выбирая бассейн, стоит обратить внимание на температуру воды, систему очистки и состояние внутренней отделки чаши бассейна. Температура воды не должна быть ниже 28 градусов. Система очистки должна состоять из нескольких этапов с обязательным использованием хлора или брома. Рекомендуем попробовать стенки бассейна. Если они покрыты слизью, то это означает, что бассейн давно не чистили и плавать в нем не стоит. Кроме того, ступеньки в бассейне должны быть не скользкими. Часто их отделывают прорезиненным материалом.

Проводить занятия в бассейне лучше с тренером или инструктором. Часто в спортивных комплексах открыты специальные группы аквааэробики для занятий с беременными женщинами. Если таких групп нет, тогда плавать придется самостоятельно.

Стилей плавания несколько, но для женщин в положении рекомендуют плавать только брассом. На первом занятии стоит проплыть 25 м. После этого отдохнуть немного. Постоять в бассейне или поделать легкие упражнения. После этого проплыть еще 25 метров. Это позволит утром чувствовать себя бодро, без каких-либо ощущений болей в мышцах. Через пару недель девушка с легкостью будет преодолевать дистанции больше 25 метров.

Заниматься плаванием стоит 2 или 3 раза в неделю по 30-40 минут. Со временем время пребывания в бассейне можно увеличить до 50 минут.

Если противопоказаний нет, то занятие плаванием позволит девушки, которая ожидает на появление малыша, не набрать лишние килограммы и подготовить свой организм к предстоящим родам.

Подготовлено "Person Sport.ru"

Похожие статьи:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *