Мой малыш

Образ жизни при беременности

Йога для беременных – лучшие асаны в каждом триместре

Йога для беременных – один из методов поддержания организма в тонусе. Занятия помогают подготовить организм к родам физически и психологически. В случае самостоятельных тренировок, несоблюдения рекомендаций специалиста возрастает риск осложнений.

Курение во время беременности – мифы и реальность

Прочитайте, почему курение во время беременности вредно для ребенка. Узнайте о детских заболеваниях, которые провоцирует данная привычка. Воспользуйтесь действенными советами и откажитесь от сигарет уже сейчас.

Стрижка во время беременности

Немало поверий и ограничений касается беременных. Многие знают о запрете на стрижку волос, но не имеют представления, с чем связана подобная примета и действительно ли стоит ей доверять, и не подстригаться весь период гестации.

Можно ли пить при беременности?

Для большинства женщин данный вопрос даже не требует обсуждения. Тем не менее, каждый отдельный организм индивидуален, и на спиртное реагирует по-разному, поэтому порой женщины все же интересуются, насколько пагубно пить в это время.

Как не растолстеть во время беременности?

Набор веса при беременности в норме имеет четкие границы, переходя за которые женщина рискует набрать лишние килограммы. Поэтому очень многих беспокоит вопрос, как не поправиться в период вынашивания и остаться в форме.

Как предотвратить растяжки во время беременности?

Всегда легче предотвратить растяжки, нежели потом всеми способами пытаться избавиться от них после беременности. Что следует делать женщине, чтобы на теле не образовались некрасивые стрии, — разберемся далее.

Шугаринг при беременности

Модное направление шугаринг, неспроста так быстро завоевало множество поклонников, в том числе среди беременных. Но, несмотря на кажущуюся безопасность метода, многие женщины все же относятся с опаской к данному виду удаления нежелательных волос.

Можно ли беременным делать шугаринг?

Что такое шугаринг известно довольно многим женщинам, ведь сегодня этот метод эпиляции довольно популярен, в первую очередь, благодаря применению натуральных компонентов. Обсудим, приемлем ли этот способ для беременных.

Чем заняться во время беременности?

Большинство женщин идут в декрет после 30 недели гестации, однако некоторые беременные большую часть периода вынашивания вынуждены проводить дома, и тогда появляется больше времени, чтобы уделить внимание себе и любимой семье. Обсудим, чем интересным можно заняться дома.

Можно ли делать шугаринг во время беременности?

Шугаринг – новомодная и наиболее щадящая процедура удаления нежелательных волос, имеющая ряд преимуществ перед другими видами подобных болезненных эпиляций. Но все же женщины сомневаются, могут ли они прибегать к ней во время беременности.

Как не нервничать во время беременности?

Переживания беременной не идут на пользу, и в первую очередь страдает плод. Поэтому стрессов женщине стоит опасаться, как огня. Обсудим более детально, как отвлечься на приятные мысли, восстановить душевное равновесие и не нервничать в период вынашивания.

Можно ли приседать во время беременности?

У беременных женщин много запретов, и не только связанных с суеверием, но и медицински обоснованных. Поэтому женщины часто задумываются, как им нужно лежать, сидеть, заниматься спортом, можно ли приседать. Далее обсудим, пользу или вред приносят приседания и наклоны в этот период.

Развод во время беременности

Развод становиться серьезным ударом для всех членов семьи. Однако, к сожалению, порой является единственным выходом из сложной жизненной ситуации.

15 полезных привычек будущей мамы

Если так случилось, что разрыв брачных уз совпал с беременностью, стоит разобраться, возможно ли осуществить бракоразводный процесс в этот период.

Почему во время беременности не хочется секса?

Многие беременные утверждают, что с наступлением беременности их либидо стремительно возрастает. Другие же, напротив, не понимают, почему у них резко возникло неприятие и им совсем не хочется секса. Конечно же, женщины сильно переживают и желают знать, нормально ли это.

Как сохранить фигуру во время беременности?

При беременности женщины переживают о том, сколько они набирают веса, и не потеряют ли они свою фигуру после появления крохи. Как выносить ребенка и сохранить внешний вид, — разберем дальше в нашей статье.

Образ жизни во время беременности

Чтобы беременность протекала хорошо и малыш в утробе развивался как надо, будущей маме необходимо немного пересмотреть свой образ жизни. Здоровое питание, умеренные физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе – вот ключ к хорошему самочувствию.

Когда женщина узнаёт о своём интересном положении, в её жизни меняется многое: дни и месяцы проходят в счастливом ожидании малыша, вкусовые предпочтения разнятся день ото дня, а животик становится всё более похожим на арбуз. При этом и образ жизни претерпевает некоторые изменения.

Когда-то к беременности относились как к болезни – врачи настоятельно рекомендовали носить себя, как хрустальную вазу, и воздерживаться от любых нагрузок. К счастью, сегодня гинекологи и перинатологи такого мнения не разделяют. Да, изменить рацион питания стоит. Да, совершать конные прогулки или кататься на лыжах противопоказано. Однако качественно жизнь беременной женщины хуже не становится.

Взять, к примеру, питание. Есть за двоих, конечно же, не стоит, а вот отказаться от вредных продуктов – пожалуй. Копчености, колбасные изделия, соления, консервы, острые и жирные блюда лучше вовсе исключить из рациона. На пользу будущей маме и еще не рожденному малышу пойдут кисломолочные продукты, фрукты, овощи, отварное мясо. Отдельного внимания заслуживает соль: рекомендуется свести её количество к минимуму, дабы хоть немного облегчить работу почек.

Салаты не станут менее вкусными, если заправить их подсолнечным/оливковым маслом вместо майонеза, а вот более полезными – будут. Кроме того, растительные масла повышают эластичность связок, делают кожу более упругой (долой растяжки!) и, чего уж скрывать, помогают справиться с характерными для беременных запорами. Этой деликатной проблемы можно избежать, если пить в течение дня больше «правильной» жидкости: минеральной воды, компотов и морсов без сахара, зеленого чая.

Очень часто во время беременности женщины переживают насчет прибавки веса. Во многом этому способствуют врачи женских консультаций, ругающие беременных за слишком большой, на их взгляд, привес. Следует знать, что любые диеты и голодания противопоказаны представительницам слабого пола, находящимся в положении.

Максимум, на что стоит пойти ради уменьшения веса, – это разгрузочные дни не чаще раза в неделю, и лучше под контролем врача. Не переедать, не кушать на ночь, не есть большими порциями – вот три основных правила питания, которым нужно следовать всем беременным.

Женщинам на протяжении всей беременности жизненно необходима двигательная активность. Устраивать заплыв на 500 метров или пробежку на километр никто не требует, а вот пешая получасовая прогулка пойдет только на пользу. Беременным рекомендованы занятия в бассейне, його-классе. Во многих фитнес-клубах имеются специальные группы для женщин, ожидающих появления малыша.

Сборник ответов на ваши вопросы

Тренировки на фитболах, танцы, гимнастика на растяжку – это и многое другое поможет поддерживать себя в отличной физической форме.

Все врачи единодушно «прописывают» беременным свежий воздух. Это значит, что необходимо как можно чаще выбираться на прогулки, проветривать комнату. Насытить кровь кислородом помогут и кислородные коктейли, благо, кислородные бары, где продают эти чудо-напитки, сегодня можно увидеть в каждом третьем крупном магазине.

Во время беременности очень важно свести все возможные факторы риска к минимуму. Обязательно нужно отказаться от курения, употребления алкоголя, наркотических веществ. Нельзя поднимать тяжести, поскольку это может привести к преждевременным родам. Не рекомендовано ходить на высоких каблуках (можно упасть, да и венам на ногах такая обувь лишь добавит проблем).

Еще один неотъемлемый компонент образа жизни беременной женщины – здоровый сон. Врачи рекомендуют ложиться не позднее 10 часов вечера и вставать не ранее 7 часов утра. Таким образом, оптимальным считается ночной сон продолжительностью 8-9 часов.

Установите пожалуйста Adobe Flash Player!

Добрый день. Надо ли с собой в роддом иметь столовые приборы, слабительные свечи, термометр, стерильные перчатки? Нет не нужно, в роддоме все перечисленное есть.

Читать все отзывы

Родов в сентябре 2018 г.: 781

Всего в 2018 г. проведено: 6474 родоразрешений

2017 г. — 8908 родов

2016 г. — 10316 родов

2015 г. — 9553 родов

2014 г. — 8640 родов

2013 г. — 8769 родов

2012 г. — 8567 родов

2011 г. — 8326 родов

2010 г. — 7485 родов

2009 г. — 7088 родов

2008 г. — 6061 родов

2007 г. — 5533 родов

2006 г. — 4967 родов

Как можно сохранить беременность на ранних сроках&nbsp

Образ жизни при беременности

Дата: 15 марта 2012

Образ жизни при беременности

Во время беременности организм будущей мамы работает с удвоенной нагрузкой.

Это неудивительно, ведь ей нужно обеспечить рост и оптимальное развитие организму малыша. В организме женщины  происходят изменения, которые должны:

— предоставить ему необходимое количество кислорода, питательных веществ, витаминов и минералов;
— вывести из организма мамы продукты жизнедеятельности плода;
— подготовиться к моменту родов и последующему кормлению грудью.

Поэтому задача мамы – вести такой образ жизни, который поможет ее малышу развиваться правильно, а ей – подготовиться к его рождению.

В первые 8 недель беременности очень важно обеспечить безопасность будущего малыша, так как в этот период происходит закладка всех органов и систем.

До  14 недель беременности нужно воздержаться от употребления любых лекарственных средств, кроме фолиевой кислоты и йодида калия. Прием этих препаратов нужно начать с момента установления факта беременности.

К критическим периодом развития относиться также 15-20-ая недели беременности, так как в этих периодах происходит усиленный рост головного мозга, к 24 недели происходит формирование основных функциональных систем организма малыша.

Правильное и сбалансированное питание

Наиболее рациональным для беременной считается частое дробное питание: примерно 6 раз в день, небольшими порциями.

Обязательно – с достаточным содержанием белков, так как именно они являются источником необходимых аминокислот:

  • белки животного происхождения: нежирное мясо(говядина, свинина), мясо птицы.
  • морская рыба богата жирными кислотами омега-3 и является источником важного для организма йода, и играет важную роль в профилактике гестозов. Сырая рыба не рекомендуется.
  • молоко, молочные продукты и яйца.
  • белки растительного происхождения (орехи, соя).

Под влиянием гормонов плаценты снижается тонус кишечника, что может приводить к запорам. Поэтому так важно уделять внимание рациону, обязательно употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки, которая стимулирует перистальтику кишечника (черный хлеб, фрукты, овощи).

Частый симптом, особенно во второй половине беременности – изжога. Она возникает из-за того, что желудок смещается кверху и сдавливается, при этом часть его содержимого может забрасываться в пищевод.

В таких случаях рекомендуется прием антацидных препаратов (например, Маалокс, Ренни), прием пищи за 2 ч до сна и положение в кровати с приподнятым головным концом.

Организм будущей мамы нуждается в повышенном количестве витаминов.
Во-первых, из-за усиления обменных процессов в ее организме, а во-вторых, часть витаминов из организма мамы переходит в организм малыша, и используется для его развития.

Особенно важны железо, кальций и фолиевая кислота (витамин В9). Железо содержится: в молоке, яйцах, мясе, рыбе, домашней птице, бобовых, листовых овощах. Фолиевая кислота: дрожжевой хлеб, бобовые, яйца, почки, свекла, капуста, горох и помидоры.

Беременность 1 триместр. Как вести образ жизни

Кальций: молоко и молочные продукты, фасоль, горох, зелень, яичный желток. Если вы не получаете эти вещества в достаточном количестве с пищей, ваш врач может прописать вам витаминные препараты.

Гигиенические процедуры

Выделения из половых органов в период беременности могут иметь специфический запах. Поэтому необходим тщательный туалет половых органов.
ВАЖНО: Спринцевание влагалища с гигиенической целью противопоказаны.

Прогулки на свежем воздухе

Прогулки на свежем воздухе полезны и будущей маме, и малышу. Рекомендуются ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе по 1-1,5 часа, в спокойном темпе, желательно подальше от машин и шумных улиц, в парках или скверах. Очень полезны такие прогулки перед сном.

Курение

Курение абсолютно не допускается т.к. у таких беременных повышается риск самопроизвольного аборта, отслойки плаценты, задержка развития малыша.

Дети, рожденные от курящих матерей имеют вес на 250 г меньший, чем у некурящих женщин, что прямо указывает на очевидный негативный эффект курения для внутриутробного развития плода.

Физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки положительно влияют на организм беременной женщины. Благодаря занятиям во время беременности:

  • укрепляются мышцы спины,
  • увеличивается подвижность тазобедренных суставов,
  • устраняется застой крови в малом тазу,
  • укрепляются мышцы промежности,
  • снижается риск чрезмерной прибавки массы тела.

Насколько они должны быть интенсивны?
Это зависит от того, насколько активно женщина занималась до беременности. Продолжайте привычные вам физические нагрузки. Занимайтесь в небыстром темпе, так, чтобы не было одышки.

Частота занятий — 2-3-раза в неделю, систематично.
Рекомендуются ходьба, плавание, специальные курсы лечебной аэробики.

Когда физические нагрузки противопоказаны?

  • Беременным с острыми заболеваниями
  • угрозой прерывания беременности
  • с выраженным токсикозом, гестозом, многоводием
  • если после занятий появляются боли внизу живота.

Отдых

Беременной женщине необходимо устроить свой день так, чтобы чувствовать себя максимально комфортно. Прежде всего это значит достаточно времени выделять на отдых. Начиная со второго триместра продолжительность суточного сна должна приближаться к 9 ч в сутки (и желательно выделить время на дневной сон).

Итак, что же значит вести здоровый образ жизни во время беременности?

Это значит правильно и сбалансированно питаться, сохранять разумный уровень физической активности,  побольше гулять на свежем воздухе и хорошо отдыхать. Для здоровой женщины эти простые принципы обеспечат нормальное течение беременности и помогут маме подготовиться к рождению малыша.

Оставить комментарий или два

Блог врача-акушера.
Профессиональный и личный опыт — обо всем, что касается одного из важнейших событий в жизни любой женщины. Обо всем, что важно для вас…

Рубрики

Архивы

Метки

Можно ли заниматься сексом во время беременности?

Нередко пара сознательно отказывается от близости в период ожидания ребенка, опасаясь навредить малышу. Но в действительности, если беременность протекает хорошо, такие меры безопасности излишни. Подробнее читайте далее.

Можно ли беременным ходить в кинотеатр?

Беременным важны положительные эмоции, чтобы внутри развивалась уравновешенная и гармоничная личность. Кинотеатр — прекрасный вариант, чтобы отвлечься от повседневной суеты и заполнить себя хорошим настроением, однако женщины остерегаются: не нанесет ли громкий звук вред ребенку?

Можно ли беременным ходить на похороны?

Ребенок внутриутробно чувствует все, что происходит с мамочкой и перенимает ее настроение. Плохое душевное состояние вредит крохе, поэтому беременным желательно не посещать мероприятий, доставляющих негативные эмоции. Но что делать, если хоронят близкого человека?

Баня и беременность на ранних сроках

На первых неделях беременности на совсем еще не окрепший, крошечный организм, способно воздействовать любое изменение: действия матери, прием пищи и медикаментов, эмоции, состояние нервной системы, — абсолютно все. Не противопоказана ли баня на ранних сроках — ответим далее на этот актуальный вопрос.

Как похудеть при беременности, не навредив ребенку?

Вопреки распространенным советам мам, а в особенности бабушек, «кушать за двоих», беременная должна строго отслеживать вес. Ведь чрезмерная прибавка способна негативно сказаться на развитии плода, процессе родоразрешения, а также послеродовом периоде.

Вино при беременности

За период беременности происходит много радостных моментов в жизни — дни рождения, свадьба друзей, праздники и прочее. Поэтому нередко беременных волнует, можно ли им хоть изредка сделать пару глотков красного вина. Выбор, конечно, всегда остается за женщиной, но оправдан ли риск минутным удовольствием?

Бассейн при беременности

Бассейн во время беременности весьма благотворно влияет на организм, потому как тело во время пребывания в воде расслабляется; подключив же специальные упражнения, вы сможете подготовиться к рождению крохи.

Образ жизни

Но также существуют и некоторые опасности. Подробнее читайте дальше.

Можно ли беременным ходить в бассейн?

В каждом современном бассейне проводят специальные курсы для беременных. Однако многие женщины в положении все же остерегаются подобных предложений, переживая о том, что бассейн опасен в их состоянии. Давайте вместе обсудим данный вопрос.

Упражнения для беременных в бассейне

О пользе пребывания беременной в водной среде известно давно. Но кроме обычного плавания, для подготовки к родам и поддержания тела в тонусе, хорошо бы заняться в бассейне аквааэробикой. Далее рассмотрим некоторые несложные и полезные упражнения в воде.

Бассейн для беременных – польза и вред

Бассейн — это, безусловно, огромная польза для любого человека, ведь плавание — отличный вид спорта. Невероятно полезны такие нагрузки и для беременной. Но какие опасности таит эта кристально чистая вода? Существуют ли риски и вред для маленького организма?

Воспитание в утробе матери

Воспитание малютки начинается уже в животике у мамы. От того, как родители общаются с крохой в животике, дарят ему нежные прикосновения, насколько спокойна и умиротворена женщина, зависит тесная связь, доверие к маме и папе, и характер ребенка.

Первый триместр беременности — что можно, что нельзя?

Современные женщины не всегда ведут здоровый образ жизни, но от женского здоровья в корне зависит благополучие малыша, растущего под сердцем матери. Поэтому узнав счастливую новость, девушки скорей спешат узнать, что можно и нельзя делать, уже с начала беременности.

Первые недели беременности – что можно, что нельзя?

Молодые пары, активно планирующие зачатие малыша, при проявлении двух полосок на аптечном тесте, испытывают невероятное счастье, и сразу же встает вопрос: что можно делать, как себя вести, а что категорически запрещено, дабы не сорвать еще не закрепившийся эмбрион.

Как сообщить мужу о беременности — сюрприз

Узнав о долгожданной беременности, женщине поскорее хочется поделиться радостью с будущим папой малыша. Однако некоторые хотят сделать это необычно, преподнести радостную новость, как сюрприз. Далее рассмотрим некоторые интересные идеи, как сообщить мужу о своем положении.

Как красиво сказать мужу о беременности?

Узнав о беременности, вам непременно хочется поделиться новостью с любимым супругом. Кто-то не придает этому разговору значения вселенского масштаба, а кто-то из этого события хочет сделать праздник, подготовив необычный сюрприз для мужа.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *