Мой малыш

Омега 3 при планировании беременности

Содержание

Мужчина, подготовьтесь. Мужское планирование беременности

Витамины для мужчин при планировании беременности

Рождение здорового ребенка – вот настоящее счастье для его родителей и позаботиться об этом заранее нужно обоим родителям. К счастью, большинство современных мужчин уже не пытаются уклониться от проблем деторождения, переложив всю ответственность за это на женщину. Ведь многочисленные исследования, проведенные учеными разных стран, убедительно доказывают – чем лучше состояние здоровья мужчины, тем выше шансы на зачатие и рождения здорового ребенка. При планировании беременности мужчины должны за несколько месяцев, а лучше за 1 год, до предполагаемой беременности, заняться своим здоровьем и начать принимать специальные поливитаминные препараты, которые помогут укрепить иммунитет, улучшить состояние здоровья мужчины и увеличить шансы на удачное зачатие.

Витамины при планировании беременности

При планировании беременности будущие родители должны не только сдать анализы и вылечить все хронические инфекции, не менее важно правильно оценить свой рацион питания и содержание в нем всех витаминов и микроэлементов в необходимом количестве. Недостаток минеральных веществ или витаминов может стать причиной формирования менее жизнеспособных сперматозоидов.

Зачем мужчине принимать витамины

По мнению ученых, сегодня только единицы правильно питаются, не подвержены гиподинамии, повышенным нервно-психическим нагрузкам и проживают в экологически чистых местах. Все остальные страдают от ухудшения экологической обстановки, особенно в больших городах, несбалансированного питания, вредных привычек и постоянных стрессов. Все это не может не привести к проблемам со здоровьем, поэтому практически всем мужчинам стоит начать прием витаминов при планировании беременности.

Когда стоит начать прием витаминов:

  • если питание мужчины слишком однообразно – большинство современных мужчин предпочитают тяжелую мясную пищу, хлебобулочные изделия, консервированные продукты, жирные соусы и сладкое. О правильном питании и достаточном количестве витаминов и минералов в таком случае даже не может быть и речи;
  • если мужчина курит или принимает алкоголь, даже эпизодически – табакокурение и употребление алкогольных напитков приводит к резкому ухудшению здоровья и нехватке полезных веществ в организме, прием витаминов помогает восполнить их дефицит;
  • если будущий папа ведет «сидячий» образ жизни – гиподинамия и отсутствие физических нагрузок крайне вредно сказывается на репродуктивном здоровье мужчин;
  • если его работа связана с нервным перенапряжением, частыми стрессами – в таком случае у мужчин развивается синдром хронической усталости, дефицит сна и нервное истощение, которое может помешать успешному зачатию;
  • при частых простудных и вирусных заболеваниях – частые ОРЗ И ОРВИ, а также герпес и другие инфекции указывают на снижении иммунитета, при котором прием витаминов просто необходим;
  • при проблемах с потенцией – часто проблемы в этой деликатной сфере у мужчин возникают из-за хронического переутомления и банальной нехватки витаминов и минеральных веществ и курс поливитаминных препаратов помогает решить эту проблему.

Какие витамины необходимы при планировании беременности мужчинам

При планировании беременности для женщин существуют специальные поливитаминные препараты, содержащие все необходимые элементы в нужном количестве. Мужчины также могут ограничиться приемом таких «готовых» витаминов, но это больше подходит для общего оздоровления организма на этапах «отдаленной» подготовки к зачатию. А вот непосредственно за несколько месяцев до предполагаемой беременности гораздо полезнее будет разобраться в том, какие вещества необходимы для зачатия, и сосредоточить свое внимание именно на них.

1. Фолиевая кислота или витамин В9 – этот микроэлемент имеет важнейшее значение для мужчин при планировании беременности, нехватка фолиевой кислоты может привести к созреванию сперматозоидов, содержащих неправильное количество хромосом или просто нежизнеспособных;

2. Витамин Е или токоферол – второе по важности соединение при планировании беременности для мужчин, достаточное количество этого витамина способствует общему обновлению организма, защищает клетки от повреждений и положительно сказывается на репродуктивной функции представителей сильного пола. Витамин Е укрепляет сосуды и усиливает приток крови к половым железам, что способствует активной выработке половых гормонов, стимулирует синтез новых сперматозоидов и увеличивает их подвижность и фертильные качества;

3. Цинк – вещество, отвечающее за достаточную выработку тестостерона и гормона, отвечающего за синтез сперматозоидов. Цинк участвует в процессах синтеза белка и передачи генетической информации в клетках, то есть его недостаток может вызвать образование сперматозоидов с неполноценным хромосомным набором;

4. L-карнитин – препараты, содержащие L-карнитин с успехом используют для лечения мужского бесплодия, это вещество оказывает непосредственное влияние на качество спермы, накапливаясь в половых железах, оно способствует выработке большего количества сперматозоидов, ускоряет их созревание и усиливает подвижность;

5. Витамин С или аскорбиновая кислота – этот витамин оказывает общеукрепляющее действие на организм, стимулирует работу иммунной системы, а кроме того, принимает участие в синтезе стероидов и активизирует всасывание и усвоение фолиевой кислоты. Достаточно количество витамина С увеличивает подвижность сперматозоидов и делает их делает их менее восприимчивыми к повреждению;

6. Селен – один из важнейших микроэлементов для мужского здоровья, нехватка селена приводит к снижению репродуктивных возможностей, ухудшению качества спермы и даже к импотенции. Так как часть селена выделяется из организма вместе со спермой, мужчинам необходимо постоянное поступление этого вещества с пищей или витаминными препаратами;

7. Витамин F больше известен как омега 3 и омега 6 жирные кислоты – эти вещества не только способствуют общему укреплению организма, очищая сосуды и нормализуя работу сердечнососудистой системы, но и необходимы для полноценного созревания здоровых сперматозоидов. Достаточное количество витамина F в организме мужчины повышает его шансы на зачатие здорового ребенка;

8. Витамины группы В – эти витамины не оказывают такого выраженного и направленного действия на репродуктивные функции человека, но и без них, при планировании беременности, не обойтись. Достаточное содержание витаминов группы В в организме необходимо для нормальной работы нервной, сердечно-сосудистой и других систем организма. В современном мире, где мужчины испытывают постоянное нервное перенапряжение и стресс, нехватка витаминов группы В может стать причиной заболеваний сердца, эндокринной системы и, соответственно, снижения потенции и уменьшения шансов на удачное зачатие;

9. Йод – этот минерал необходим нашему организму для нормального функционирования щитовидной железы, а нехватка йода приводит к эндокринным нарушениям, снижению иммунитета и ухудшению качества спермы. Особенно важен профилактический прием йода в районах, относящихся к эндемическим, расположенным вдали от крупных природных водоемов.

10. Витамин А – обычно ретинол в достаточном количестве содержится в пище, но при повышенных физических нагрузках и недостатке мясомолочных продуктов в рационе, стоит задуматься о дополнительном приеме витамина А – он участвует в процессах усвоения белка и образования аминокислот, а также ускоряет регенерацию тканей и способствует общему укреплению организма.

Витамины при планировании беременности

Появление ребенка в семье — шаг ответственный, требующий подготовки. Именно поэтому все больше пар готовятся к этому шагу заранее: планируют беременность за долго до момента зачатия. Одним из немаловажных пунктов при планировании беременности является прием витаминов. Таким образом в организме пополняются запасы витаминов и микроэлементов. Что позволяет благополучно забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Какие витамины рекомендуется пить при планировании беременности подскажет врач-гинеколог. Он учтет индивидуальные потребности и особенности вашего организма. Возможно врач назначит целый комплекс препаратов, который предназначен для приема при планировании, во время беременности и в период кормления грудью, а возможно — несколько отдельных препаратов.

Витамины для мужчин для зачатия ребенка: что необходимо принимать

Стоит помнить, что свежие фрукты, зелень, овощи — это природные источники витаминов, которые организм должен получать в первую очередь.

Итак, рассмотрим какие витамины особенно важно принимать перед планированием беременности.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин B9, фолацин) особенно важна на этапе планирования. Ее прием снижает риск возникновения дефекта нервной трубки (будущий спинной мозг) у плода. Она участвует в процессе развития, роста, деления клеток, синтезе ДНК, способствует формированию хрящевой, костной, мягкой тканей плода. Недостаток фолацина в организме может вызвать нарушения в формировании плаценты, развитие гидроцефалии, повышает угрозу выкидыша. Чтобы избежать осложнений, рекомендуется принимать фолиевую кислоту за 3-4 месяца до зачатия и в первом триместре.

Большое количество фолацина содержится в овощах (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соевые бобы, чечевица), зелени (петрушка, зеленый лук), пророщенной пшенице, печени, отрубях, яичных желтках, грецких орехах, арбузах, персиках, цитрусовых, крупах (овсяная, гречневая, рисовая), пшене, томатах, твороге, семечках подсолнуха, сыре, икре, рыбе. Однако, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолацина (0,4 мг в сутки) одних продуктов питания недостаточно. Поэтому требуется дополнительный прием препарата.

Стоит отметить, что фолиевую кислоту при планировании беременности рекомендуется принимать и мужчине. Она способна увеличивать подвижность сперматозоидов и улучшать качество семенной жидкости.

Витамин A при планировании беременности

Витамин A (ретинол) накапливаясь в печение создает оптимальные условия для развития и роста плода. Особенно важен он во время эмбрионального развития плода. Участвует в формировании центральной нервной системы, костей, сердца, почек, легких, глаз, системы кровообращения и дыхания.

Ретинол назначают не позднее, чем за 6 месяцев до планируемого зачатия. Так как он имеет свойство накапливаться в организме, то его избыток может быть также опасен, как и недостаток. Избыток ретинола может вызвать развитие патологий у плода. Принимать его следует с осторожностью не более 2500 МЕ в сутки.

Источники витамина A — жир, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, сыр, творог, яичный желток, печень, сердце, рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, черная смородина, тыква, перец, арбузы, капуста, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, зеленый лук, щавель.

Витамины группы В при планировании беременности

Дефицит витаминов группы В может вызвать нарушения со стороны нервной системы. Они питают клетки энергией, способствуют углеводному и жировому обмену, формированию у плода нервной системы, костного скелета, мышц.

Источниками витамина B1 являются мука грубого помола, злаки, крупы, фундук, свекла, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, картофель, шиповник, морковь, редька, капуста, лук, шпинат, бобовые. Витамин B2 содержится в большом количестве в молоке, яйцах, печени, шпинате, шиповнике, листовых овощах, капусте, томатах.

Витамин C при планировании беременности

Витамин C (аскорбиновая кислота) способствует повышению иммунитета, нейтрализует токсины и бактерии, снижает воспалительные реакции в организме, укрепляет стенки сосудов и соединительные ткани, улучшает работоспособность. Все это очень важно во время подготовки к беременности.

Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в шиповнике, малине, черной смородине, киви, сладком зеленом перце, петрушке, укропе, землянике, клубнике, грейпфрутах, апельсинах, лимонах, ежевике, кизиле, капусте, облепихе, спарже.

Витамин D при планировании беременности

Витамин D (кальциферол) необходим для формирования скелета плода. Особенно важен он в третьем триместре. Дефицит кальциферола в организме может вызвать у беременных проблемы с зубами.

Источники витамина — морепродукты, рыбий жир, печень трески, атлантическая сельдь, лосось, сардины. Также в достаточном количестве он имеется в сливочном масле, грибах, яйцах, шпинате.

Витамин E при планировании беременности

Витамин E (токоферол) не менее важен на этапе планирования беременности, он помогает организму женщины подготовиться к повышенным нагрузкам, способствует улучшению кровообращения, нормализует обменные процессы, повышает работу потовых желез, участвует в формировании плода в первые сроки беременности. Токоферол насыщает ткани женщины и плода кислородом, все системы и органы снабжает энергией.

Витамином E богаты растительные масла, яйца, цельные зерна злаков, каштаны, говяжья печень, спаржа, морковь, брокколи, отруби.

Важно отметить!
В планировании беременности участвуют мужчина и женщина. Поэтому придерживаться правильного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы должна не только женщина, но и мужчина тоже. Ведь только у здоровых родителей может появиться на свет здоровый ребенок!

Просмотров: 10643.

Осознанное планирование беременности для мужчин так же важно, как и для женщин.

Начинать его надо за 70 дней до зачатия, ведь именно столько времени созревают сперматозоиды. Такая забота не пройдет незаметно, и в благодарность за нее вам скоро улыбнется здоровый малыш.

Бег прекрасно оздоравливает все системы организма мужчины

Анализы для мужчин при планировании ребенка

Точно узнать, как корректировать свое здоровье, поможет предварительная диагностика в одной из клиник Киева. Желательно для мужчин планирование беременности жены начинать с анализов на наличие половых инфекций. Некоторые из них могут оказаться в организме бытовым путем и не проявляться симптомами.

Следует также понимать, что на весь период до зачатия малыша надо бросить вредные привычки. Они могут существенно повлиять на жизнеспособность сперматозоидов и их качественный состав.

Всего лишь одной выкуренной сигаретой вы повышаете риск зачать нездорового ребенка.

Важно сдать все анализы при планировании беременности мужчине, включая исследование крови. Данные анализы определяют:

  • группу и резус-фактор крови;
  • совместимость с супругой;
  • отсутствие гепатитов В, С;
  • скрытые болезни внутренних органов;
  • отсутствие ВИЧ-инфекции, сифилиса.

Направление на анализы дает врач, для этого достаточно лишь желания мужчины сдать их.

Планирование беременности для мужчин

Очень информативным анализом является спермограмма, которая показывает возможность эякулята зачать малыша.

Данный анализ мужчине при планировании беременности важно сдать, если супруги подозревают бесплодие или хотят убедиться в здоровом составе спермы.

Частота мужского бесплодия, о котором говорят в последнюю очередь после многолетних попыток жены зачать малыша, составляет 50%. В РФ бесплодными считаются 15% супругов, в Белоруссии — 15%, в Украине — 14%.

Диета для мужчин при планировании беременности

Придется приложить усилия и исключить из своего меню гамбургеры, пиво, любое спиртное.

Не налегать на сладости и мучное, но больше кушать свежую пищу: помидоры, шпинат и любую зелень, цитрусовые, сладкий перец, мясо рыбы, телятину.

Планирование беременности подразумевает в обязательном порядке витамины для мужчин. Чем они отличаются от женских?

Состав мужских витаминов обеспечивает полноценное созревание сперматозоидов. Для этого им нужны: цинк, витамины C, B12, E, бета-каротин.

Правильным станет прием поливитаминных комплексов, например, следующих:

  1. Центрум;
  2. Олиговит;
  3. Дуовит для мужчин.

Также обоим супругам полезно принимать фолиевую кислоту (3 г/сутки). Ее недостаток приводит к недозреванию яйцеклетки и сперматозоидов. В организме она не образуется, ее можно лишь доставить в него с продуктами (шпинат, орехи, печень, чечевица) или купить в аптеке.

Важно, чтобы в питании мужчины при планировании беременности присутствовали Омега-3, 6, 9 ненасыщенные кислоты. Их много в льняном масле, рыбьем жире, орехах. Поступление данных кислот необходимо и для будущей мамы, и для папы.

Именно поэтому невозможно обойтись будущим папам без витаминов для мужчин при планировании беременности, так как с пищей столько их получить нереально.

Зачатие ребенка — самый ответственный поступок в жизни. От того, в каком состоянии будет находиться ваше здоровье, зависит будущее малыша.

От отношений между супругами и их привычек — моральное и нравственное здоровье будущего человечка.

(Нет голосов)

Нажмите, чтобы оценить:

Если вам понравилась статья,
то пожалуйста расскажите о нас
друзьям:

comments powered by HyperComments

Витамины Омега-3 для кормящих мам и во время беременности

Счастье наступившей беременности быстро сменяется множеством тревог и вопросов: как питаться? Можно ли принимать Омега-3 беременным женщинам?

Действительно, в современном мире так много витаминов для кормящих матерей и беременных, что разобраться в этом многообразии сложно. Каждая мама мечтает, чтобы малыш родился крепким и здоровым, поэтому выбирает препарат, способствующий правильному развитию ребёнка в утробе.

Помощь Омега-3

Капсулы Омега-3 при беременности:

  1. Предотвращают невынашиваемость и преждевременные роды.
  2. Снимают депрессию.
  3. Снижают риск развития позднего токсикоза.
  4. Повышают иммунитет.
  5. Участвуют в формировании мозга ребенка.
  6. Укрепляют сосуды и нормализуют артериальное давление.
  7. Снижают уровень холестерина в крови.
  8. Обеспечивают противовоспалительный эффект.
  9. Повышают работоспособность.

Можно ли принимать Омега-3 беременным?

Часто женщины приобретают комплекс витаминов для беременных и считают, что этого достаточно для нормального течения беременности. Но витаминные комплексы не содержат полиненасыщенные жирные кислоты, необходимые для психического здоровья будущей мамы и для развития мозга младенца.

Врачи рекомендуют принимать Омега-3 всем женщинам детородного возраста, кормящим и будущим мамам. 300 мг в день –
достаточная доза для организма матери и её малыша.

ПРИЕМ ДГК ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Омега-3 – отличный источник ДГК, он способствует укреплению клеточных мембран и помогает сохранить жизненный тонус на протяжении всей беременности.

Какая польза от омега 3 для здоровья мужчин. Сколько принимать в сутки

Достаточное количество ДГК в диете улучшает внимание, эмоциональное самочувствие и способствует здоровому сну.

МОЖЕТ, МНЕ ПРОСТО ПРИНИМАТЬ ВИТАМИНЫ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ?

Витаминный комплекс для беременных полезен, но не заменяет потребность в ДГК – поэтому так важен совместный прием витаминов и АлвоГения.

ПОЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ

Важно хорошо себя чувствовать физически и эмоционально – ребенок в первые месяцы после рождения будет требовать от Вас много сил и времени. Помните, что у вас наступил трудный, но счастливый этап в жизни. Соблюдайте приём витаминов, поддерживайте физическую активность, общайтесь с другими беременными. Удачи!

Польза омега-3 при тромбофилии, планировании Б., при Б., для мужской фертильности

Здоровье ребенка начинается еще с этапа его планирования, поскольку способ жизни женщины и ее питание будут непосредственно влиять на то, каким впоследствии будет малыш. Очень важно снабдить организм как можно большим количеством витаминов, минералов и других, не менее полезных веществ, делающих полноценным внутриутробное формирование и развитие ребенка.

Во время беременности женскому организму важно получать жирные кислоты, которые он не вырабатывает самостоятельно. Они могут поступать вместе с пищей или пищевыми добавками. Если количество кислот будет недостаточным, могут возникать различные осложнения у мамы и малыша.

Для полноценного развития плоду необходим рыбий жир, который содержит жирные кислоты, входящие в группу Омега-3. Иногда врачи назначают беременным такие добавки как «Омегагамама». Это биологически активное дополнение к пище, которое содержит рыбий жир. Хотя действие средства проявляется в достаточно малых дозах на организм мамы и малыша, оно имеет при этом огромное значение.

Самой важной кислотой, которую можно получить из добавки является докозогексаеновая кислота, которая содержится в препарате в большом количестве.

Чтобы добавка эффективно влияла на организм, нужно придерживаться сбалансированного питания и принимать дополнительно поливитамины, которые обеспечат организм всеми полезными веществами.

Недостаток омега-3 кислот чреват для женского организма стрессовым состоянием, увеличением угрозы преждевременных родов, появлением послеродовой депрессии, уменьшением эластичности мембран клеток.

Препарат «Омегамама» ориентируется на нейропсихическую и репродуктивную системы будущей мамы до момента завершения кормления грудью. Он предотвращает развитие тромбоэмболии, сердечной аритмии, улучшает кровообращение плацентарного круга, способствует правильному развитию нервной и опорно-двигательной систем малыша, особенно его костей, зрения и мозга.

Добавку изготавливают на основе экстракта жира сардин и анчоусов, поскольку эти рыбки почти не накапливают токсических металлов. Рыбий жир в данной добавке находится только в очищенном виде.

Побочные действия

Хотя рыбий жир не имеет особо никаких противопоказаний, в слишком больших дозах он увеличивает риск кровотечения и принимать его нужно только в умеренном количестве. Если в процессе приема добавки у беременной возникают тошнота, неприятный запах во рту и отрыжка, нужно обратиться к врачу для замены его более подходящими средствами.

Комментарии:

Витамины при планировании беременности

Появление ребенка в семье — шаг ответственный, требующий подготовки. Именно поэтому все больше пар готовятся к этому шагу заранее: планируют беременность за долго до момента зачатия. Одним из немаловажных пунктов при планировании беременности является прием витаминов. Таким образом в организме пополняются запасы витаминов и микроэлементов. Что позволяет благополучно забеременеть, выносить и родить здорового ребенка. Какие витамины рекомендуется пить при планировании беременности подскажет врач-гинеколог. Он учтет индивидуальные потребности и особенности вашего организма. Возможно врач назначит целый комплекс препаратов, который предназначен для приема при планировании, во время беременности и в период кормления грудью, а возможно — несколько отдельных препаратов. Стоит помнить, что свежие фрукты, зелень, овощи — это природные источники витаминов, которые организм должен получать в первую очередь.

Итак, рассмотрим какие витамины особенно важно принимать перед планированием беременности.

Фолиевая кислота при планировании беременности

Фолиевая кислота (витамин B9, фолацин) особенно важна на этапе планирования. Ее прием снижает риск возникновения дефекта нервной трубки (будущий спинной мозг) у плода. Она участвует в процессе развития, роста, деления клеток, синтезе ДНК, способствует формированию хрящевой, костной, мягкой тканей плода. Недостаток фолацина в организме может вызвать нарушения в формировании плаценты, развитие гидроцефалии, повышает угрозу выкидыша.

Польза омега-3 для мужчин при планировании беременности

Чтобы избежать осложнений, рекомендуется принимать фолиевую кислоту за 3-4 месяца до зачатия и в первом триместре.

Большое количество фолацина содержится в овощах (брокколи, цветная капуста, зеленый горошек, спаржа, фасоль, соевые бобы, чечевица), зелени (петрушка, зеленый лук), пророщенной пшенице, печени, отрубях, яичных желтках, грецких орехах, арбузах, персиках, цитрусовых, крупах (овсяная, гречневая, рисовая), пшене, томатах, твороге, семечках подсолнуха, сыре, икре, рыбе. Однако, чтобы обеспечить организм необходимым количеством фолацина (0,4 мг в сутки) одних продуктов питания недостаточно. Поэтому требуется дополнительный прием препарата.

Стоит отметить, что фолиевую кислоту при планировании беременности рекомендуется принимать и мужчине. Она способна увеличивать подвижность сперматозоидов и улучшать качество семенной жидкости.

Витамин A при планировании беременности

Витамин A (ретинол) накапливаясь в печение создает оптимальные условия для развития и роста плода. Особенно важен он во время эмбрионального развития плода. Участвует в формировании центральной нервной системы, костей, сердца, почек, легких, глаз, системы кровообращения и дыхания.

Ретинол назначают не позднее, чем за 6 месяцев до планируемого зачатия. Так как он имеет свойство накапливаться в организме, то его избыток может быть также опасен, как и недостаток. Избыток ретинола может вызвать развитие патологий у плода. Принимать его следует с осторожностью не более 2500 МЕ в сутки.

Источники витамина A — жир, рыбий жир, молоко, сливки, сливочное масло, сыр, творог, яичный желток, печень, сердце, рябина, шиповник, абрикосы, облепиха, черная смородина, тыква, перец, арбузы, капуста, шпинат, укроп, петрушка, сельдерей, морковь, зеленый лук, щавель.

Витамины группы В при планировании беременности

Дефицит витаминов группы В может вызвать нарушения со стороны нервной системы. Они питают клетки энергией, способствуют углеводному и жировому обмену, формированию у плода нервной системы, костного скелета, мышц.

Источниками витамина B1 являются мука грубого помола, злаки, крупы, фундук, свекла, миндаль, грецкие орехи, абрикосы, картофель, шиповник, морковь, редька, капуста, лук, шпинат, бобовые. Витамин B2 содержится в большом количестве в молоке, яйцах, печени, шпинате, шиповнике, листовых овощах, капусте, томатах.

Витамин C при планировании беременности

Витамин C (аскорбиновая кислота) способствует повышению иммунитета, нейтрализует токсины и бактерии, снижает воспалительные реакции в организме, укрепляет стенки сосудов и соединительные ткани, улучшает работоспособность. Все это очень важно во время подготовки к беременности.

Аскорбиновая кислота содержится в больших количествах в шиповнике, малине, черной смородине, киви, сладком зеленом перце, петрушке, укропе, землянике, клубнике, грейпфрутах, апельсинах, лимонах, ежевике, кизиле, капусте, облепихе, спарже.

Витамин D при планировании беременности

Витамин D (кальциферол) необходим для формирования скелета плода. Особенно важен он в третьем триместре. Дефицит кальциферола в организме может вызвать у беременных проблемы с зубами.

Источники витамина — морепродукты, рыбий жир, печень трески, атлантическая сельдь, лосось, сардины. Также в достаточном количестве он имеется в сливочном масле, грибах, яйцах, шпинате.

Витамин E при планировании беременности

Витамин E (токоферол) не менее важен на этапе планирования беременности, он помогает организму женщины подготовиться к повышенным нагрузкам, способствует улучшению кровообращения, нормализует обменные процессы, повышает работу потовых желез, участвует в формировании плода в первые сроки беременности. Токоферол насыщает ткани женщины и плода кислородом, все системы и органы снабжает энергией.

Витамином E богаты растительные масла, яйца, цельные зерна злаков, каштаны, говяжья печень, спаржа, морковь, брокколи, отруби.

Важно отметить!
В планировании беременности участвуют мужчина и женщина. Поэтому придерживаться правильного питания и принимать витаминно-минеральные комплексы должна не только женщина, но и мужчина тоже. Ведь только у здоровых родителей может появиться на свет здоровый ребенок!

Просмотров: 10644.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *