Мой малыш

Почему беременные поправляются

Littleone 2009-2012 > Планирование и беременность > Беременность и роды > Почему толстеют во время беременности???

Просмотр полной версии : Почему толстеют во время беременности???

вроде ела всю беременность как ДО этого события, даже меньше, особенной сейчас, аппетита почти нет, только фрукты и йогурты … так почему вес не уходит, только чувствую себя всё тяжелее, вес стоит ..
отчего мы жиреем? гормоны или там что? ))):019:

Сигнатюр

07.11.2009, 17:46

вроде ела всю беременность как ДО этого события, даже меньше, особенной сейчас, аппетита почти нет, только фрукты и йогурты … так почему вес не уходит, только чувствую себя всё тяжелее, вес стоит ..
отчего мы жиреем? гормоны или там что? ))):019:
Вот я тоже об этом думаю постоянно. Ничего толком не ешь, а вес так и прёт:001:

Вот я тоже об этом думаю постоянно. Ничего толком не ешь, а вес так и прёт:001:

ага.
требую научного обоснования! ))
посмотрела на себя сегодня в зеркало в торговом центре и так горько стало (
где мои 50 кг ..

07.11.2009, 17:51

не переживайте, все уйдет. меняется обмен веществ. много жидкости задерживается в организме. ТОже думала, чтотак и останется

Я могу с ответсвенностью заявить, что питаюсь точно также, как и до беременности… Но блин, я не прибавляла никогда по 2-3 кг в месяц….!!! Я тоже хочу научное обоснование!!!!

не переживайте, все уйдет. меняется обмен веществ. много жидкости задерживается в организме. ТОже думала, чтотак и останется

я в это искренне верю!!!
а то мне не в чем будет ходить после родов, принципиально купила пуховик моего 42 р-ра) только на пузе не застегивается и в груди маловат ))) надеюсь втиснуться
вы уже все лишние скинули? и сколько их было?
у меня +13 ..

Я могу с ответсвенностью заявить, что питаюсь точно также, как и до беременности… Но блин, я не прибавляла никогда по 2-3 кг в месяц….!!! Я тоже хочу научное обоснование!!!!

вот вот )
я даже шоколадки любимые не ем ..:005:

а я вот не толстею. во вторую беременность
а в первую расперло только в путь — с 60 кг до… 74. сейчас вешу меньше кило на пять, чем в первую Б на том же сроке… и лицо скуластое, как и было.
отчего не толстею? от неспокойной жизни:)) старшим заниматься надо, да и домом… тут на сохранение попала — так вообще минус два кило за неделю…
в первую беременность только и делала, что работала — жепку в машину, до офиса, жепку из машины до дома, никаких физ нагрузок, да и ела все подряд
а сейчас даже и есть то как то не хочется, приходится себя заставлять

07.11.2009, 17:57

я в это искренне верю!!!
а то мне не в чем будет ходить после родов, принципиально купила пуховик моего 42 р-ра) только на пузе не застегивается и в груди маловат ))) надеюсь втиснуться
вы уже все лишние скинули? и сколько их было?
у меня +13 ..

в роддоме оставила 8 кг, за 2,5 месяца ушли 9 кг и теперь я в добеременном весе

07.11.2009, 17:57

Вот я тоже об этом думаю постоянно. Ничего толком не ешь, а вес так и прёт:001:
Если ничего не ешь и правда,а вес прет и прибавка в весе не нормальная,а больше нормы, то гормональный сбой,либо отеки-а отеки проявление гестоза,а причины возникновения гестоза науке неизвестны

ага.
требую научного обоснования! ))
посмотрела на себя сегодня в зеркало в торговом центре и так горько стало (
где мои 50 кг ..

Спокуха:))Если пережором не страдаете и за беременность наберете 10-15 кг,то скинете сразу после родов 😉

Я набирала,потому что жрала как слон,а жрала потмоу чт оне пила витамины и решила все нужное получить из пищи и еще бросила курить сразу в начале беременности,а всем известно чт обросишие сразу десяточку набирают. Я набрала почти 30 кг к сож. о чем сейчас сожалею 🙁

а я вот не толстею. во вторую беременность
а в первую расперло только в путь — с 60 кг до… 74. сейчас вешу меньше кило на пять, чем в первую Б на том же сроке… и лицо скуластое, как и было
отчего не толстею? от неспокойной жизни:)) старшим заниматься надо, да и домом… в первую беременность только и делала, что работала — жепку в машину, до офиса, жепку из машины до дома, никаких физ нагрузок, да и ела все подряд
а сейчас даже и есть то как то не хочется, приходится себя заставлять

а я вот как раз не хочу 2ой раз так ))) моя психика не выдержит таких кульбитов тела ..

07.11.2009, 17:58

а я вот не толстею. во вторую беременность
а в первую расперло только в путь — с 60 кг до… 74. сейчас вешу меньше кило на пять, чем в первую Б на том же сроке… и лицо скуластое, как и было
отчего не толстею? от неспокойной жизни:)) старшим заниматься надо, да и домом… в первую беременность только и делала, что работала — жепку в машину, до офиса, жепку из машины до дома, никаких физ нагрузок, да и ела все подряд
а сейчас даже и есть то как то не хочется, приходится себя заставлять

Я при беременности ходила на спорт, в бессеин, занималась переездом квартирным и т.д. и что толку?) 17 кг набрала)))

Если ничего не ешь и правда,а вес прет и прибавка в весе не нормальная,а больше нормы, то гормональный сбой,либо отеки-а отеки проявление гестоза,а причины возникновения гестоза науке неизвестны

Спокуха:))Если пережором не страдаете и за беременность наберете 10-15 кг,то скинете сразу после родов 😉

Я набирала,потому что жрала как слон,а жрала потмоу чт оне пила витамины и решила все нужное получить из пищи и еще бросила курить сразу в начале беременности,а всем известно чт обросишие сразу десяточку набирают. Я набрала почти 30 кг к сож. о чем сейчас сожалею 🙁

у меня +13, вроде не прибавлю более ) даже на последнем взвешивании в жк похудела чуть
моя мечта в роддоме оставить 10ку )))

Сигнатюр

07.11.2009, 18:01

Если ничего не ешь и правда,а вес прет и прибавка в весе не нормальная,а больше нормы, то гормональный сбой,либо отеки-а отеки проявление гестоза,а причины возникновения гестоза науке неизвестны

Отёков нет,гормонального сбоя тоже, я не жирная. Я загадка для себя и врачей:))

а я вот как раз не хочу 2ой раз так ))) моя психика не выдержит таких кульбитов тела ..

угу, я с такой тоской себя в зеркало разглядывала после родов.. на старые фото не могла вообще смотреть, аж до слез… казалось,что никогда я такой не буду
однако ж все вернулось на круги своя:)
так что во вторую беременность вес меня мало заботит, вернется все, куда оно денется то:)

угу, я с такой тоской себя в зеркало разглядывала после родов.. на старые фото не могла вообще смотреть, аж до слез… казалось,что никогда я такой не буду
однако ж все вернулось на круги своя:)
так что во вторую беременность вес меня мало заботит, вернется все, куда оно денется то:)

прорвёмся!! ))) главное к лету восстановится, чтоб все завидовали красивой мамке ))):fifa:

07.11.2009, 18:08

Я , наверное, кого-то расстрою, но в добеременый вес возвращаютя не все. Максимум, чего удавалось достигать мне — 59 кг (было 57). И ела я не особо много. прибавка была 13 кг. После родов весила 62-61 кг года 3 подряд. Сейчас, перед второй б. больше. ОООчень грустно :((((

Я , наверное, кого-то расстрою, но в добеременый вес возвращаютя не все. Максимум, чего удавалось достигать мне — 59 кг (было 57). И ела я не особо много. прибавка была 13 кг. После родов весила 62-61 кг года 3 подряд. Сейчас, перед второй б. больше. ОООчень грустно :((((

знаешь, у меня моя фигура такая панацея, что я в лепешку расшибусь, но верну былую форму ..
:065:

кретиф, если на аве ваша доча, то она прекрастна ))

о как! а я обе б. жру как не в себя, ну и прибавляю, ессно. Теперь мне не обидо, я хоть понимаю почему

07.11.2009, 19:24

знаешь, у меня моя фигура такая панацея, что я в лепешку расшибусь, но верну былую форму ..
:065:

полностью согласна!Если захочешь,то похудеешь и после беременности!а если кушать все подряд в огромных количествах,то ничего не остается ,как говорить,это на фоне гормональной перестройки,это из-за ГВ!Было бы желание худеть!!!:support::support:

Melamori Blimm

07.11.2009, 19:26

я не поправилась во время беременности

аскорбинка

07.11.2009, 20:31

девули, почти везде пишут и говорят о том, что вес увелич. 10-15 кг.

На сколько вы поправились во время беременности?

это и жидкость до , и кровь , и жир и мышечная масса, матка растет, сиси на радость мужу, околоплодная жидкость, плацента и сам ребенок!
а если вы имели недостаток массы и того больше можно поправиться. нагрузки меньше тоже поправляемся (вон балерины вообще до 23кг набирают)
главное здоровье и полноценное питание.

полностью согласна!Если захочешь,то похудеешь и после беременности!а если кушать все подряд в огромных количествах,то ничего не остается ,как говорить,это на фоне гормональной перестройки,это из-за ГВ!Было бы желание худеть!!!:support::support:

извините — а как вы на ГВ худеть собрались???? и как это гормональная перестройка пройдет без колебаний в весе???? У меня +кг перед каждыми месячными и — кг после каждых и это в обычном цикле — а что было когда цикл только восстанавливался после родов — было и + 2, а то и +3 перед и минус соответственно после. В первой половине месяца я могла носить одну одежду, а в другой половине уже не могла ))))) И вес добеременный вернулся только сейчас — ребенку 2.5 года, а в беременность я набрала всего +10 кг и меня врач все время ругала что я не "ребенка голодом морю"…. У всех все индививдуально и желание худеть конституцию организма не перешибет и кости тазовые, которые после родов у меня на 3 см разошлись на место не поставят!!! Был до родов объем бедер один, стал другой и дело не в толщине!!!!

Ой, какая больная тема… Смотрю на свои фото добеременные — такая худышка (хотя вечно была недовольна своей фигурой). Но вот подруга моя совершенно не вернулась в добеременную форму (сыну уже год и 9). Хотя всю беременность очень активно проходила и сейчас нагрузка ого-го… Страшно…

07.11.2009, 21:18

я пошла рожать первого 5 лет назад, поправившись на 27 кг! в родах ушло 16, к оставшимся после беременности 11 прибавилось в время кормления еще 4. Так вот эти 15 кг держались на мне 1.5 года. я все ждала, что мой тренированный организм сам вернет нормальный вес-не тут то было, я же жрала без меры!
Потом произошла неприятность со спиной, которая болела так, что пришлось заниматься по 3 раза в неделю спортом и параллельно села на гречневую диету буквально на 5 дней.
За эти 5 дней ушли около 3 кг веса, а потом паровозом за месяц и остальные, хотя уже диета была убрана, только после 18.00 ограничивалась фруктами. На море уже поехала тростинкой.

НО: после родов изменился метаболизм абсолютно. Стоит тольо себя распустить, чуть переесть, особенно на отдыхе, прибавляю 3-5 кг моментом.

Сейчас во вторую беременность опять хожу коровой! набрала 14 кг, но еще месяц ходить.

а у меня пока прибавка меньше 6 кг. выросли только живот и грудь, всё остальное похудело.
при том, что ем всё подряд: шоколадки и пироженки каждый день! :028:
а до беременнсти я более внимательно следила за питанием..
из чего делаю вывод, что от питания вообще мало зависит — обмен веществ у всех по-разному перестраивается во время Б, по всей видимости :009:

не переживайте, все уйдет. меняется обмен веществ. много жидкости задерживается в организме. ТОже думала, чтотак и останется

все так и есть!!!

07.11.2009, 22:16

знаю лично барышню, которая при росте около 164 см весила 70 кг, родив, стала как высушенная, не больше 50 кг. Видно, произошла гормональная перестройка. И мои полные подруги никто сильно не поправлялся во время берем.

Головокружение

07.11.2009, 23:04

знаю лично барышню, которая при росте около 164 см весила 70 кг, родив, стала как высушенная, не больше 50 кг. Видно, произошла гормональная перестройка. И мои полные подруги никто сильно не поправлялся во время берем.

Я — барышня, которая при росте 164 см весит 45-46 кг, а моему сыну скоро стукнет 2 месяца;). Все в молоко ушло:019:…

извините — а как вы на ГВ худеть собрались???? и как это гормональная перестройка пройдет без колебаний в весе???? У меня +кг перед каждыми месячными и — кг после каждых и это в обычном цикле — а что было когда цикл только восстанавливался после родов — было и + 2, а то и +3 перед и минус соответственно после. В первой половине месяца я могла носить одну одежду, а в другой половине уже не могла )))))
Ну, отекали Вы перед месячными, склонность к отекам, видимо, есть, вот вес и колебался. К кол-ву жира это какое отношение имеет? Прекрасно худеется на ГВ, без ущерба этому самому ГВ, если правильного питания придерживаться.

и кости тазовые, которые после родов у меня на 3 см разошлись на место не поставят!!! Был до родов объем бедер один, стал другой и дело не в толщине!!!!
У меня, например, прошлая беременность и роды на ширине таза никак не сказались. Опять же, ширина таза на кол-во жира тоже не влияет никак, и худеть не мешает.

Анна Смит

07.11.2009, 23:30

Я до Б весила 60 кг., сейчас 37 недель — 78 кг.
На абдоминальную декомпрессию отправили с излишним весом — говорят, что поможет.
Ем как обычно, отеков почти нет.

НО! Раньше я носилась как электровеник — работа, учеба, фитнес, лыжи, велек, ролики.
А сейчас даже по дому ползать тяжело, гуляю мало.
Поэтому, для меня отсутствие физической нагрузки стало криминалом.

Где-то недавно был опрос "поправились или похудели Вы после родов?" и вроде бы лидировали там именно ставшие еще худее, чем прежде. Я сама набрала больше 15 кг и вернулась в прежний вес еще в роддоме))) Зато потом исхудала так, что люди шарахались на улице:001:

Жиреют от еды:)!

08.11.2009, 13:15

.. У всех все индививдуально и желание худеть конституцию организма не перешибет и кости тазовые, которые после родов у меня на 3 см разошлись на место не поставят!!! Был до родов объем бедер один, стал другой и дело не в толщине!!!!

Я понимаю,что все индивидуально,и что тазовые кости обратно не поставишь!!!Но если есть стимул,желание,то нет ничего нереального!Просто перед глазами достаточное количество знакомых-подруг,так вот одна вроде поправилась за Б.всего на 9 кг,и из-за отсутствия молока грудью с 2-ух месяцев не кормила,но малышке уже 2 года,а вес у нее килограмм на 15 больше чем до Б.Так она это объясняет,что у нее это из-за Б. нарушился обмен веществ,гормоны скачут и т.п.,но когда мы вместе собираемся,что-то отмечаем ,волей -неволей видишь, что она ест..и ,увы ,понимаешь,что четвертый кусочек торта скорее всего и является "гормональным сбоем"!А моя близкая подруга,уже девять месяцев кормит грудью,и уже давно в добеременных джинсах ходит,но она действительно следит за тем,что она кушает,и уже 2 месяца регулярно ходит в спортзал!
Реальное количество женщин ,толстых из-за переедания,пассивного образа жизни,отсутствия силы воли и впервую очередь отсутствия любви к самой себе,в разы превышает кол-во женщин ,у которых проблемы с весом именно из-за проблем со здоровьем(гормоны и т.д.)!

08.11.2009, 13:19

Ну, отекали Вы перед месячными, склонность к отекам, видимо, есть, вот вес и колебался. К кол-ву жира это какое отношение имеет? Прекрасно худеется на ГВ, без ущерба этому самому ГВ, если правильного питания придерживаться.

+1000000

08.11.2009, 14:07

я через 8 месяцев после родов так и была 80 кг вместо обычных 68. Пришла к эндокринологу знакомой, говорю, это наверно, у меня обмен веществ. Она ответила: "Жрать надо меньше!"
И ведь действительно, села на диету и вернулась в свой вес.
Теперь когда мне говорят про "обмен веществ", отвечаю то же самое. Есть исключения, не спорю, но как правило у них и до беременности были проблемы с лишним весом.

08.11.2009, 14:12

За беременность набрала 9 кг. Взвесилась через неделю после родов скинула 10 кг.! Смотрю на свои ноги и не узнаю — это стопудово отеки были сильные! Потому что в первую беременность сразу скинула только 7 кг., при том что плод был крупнее намного в первый раз. Так что не переживайте сильно! Конечно если прибавка за беременность 30кг., тут есть над чем подумать…

Вот меня тоже все это очень злит.:wife: У меня бзик по поводу здорового питания, и я даже не заставляю себя есть каши, крупы и овощи..я все это просто обожаю, мне вкусно:019:…Мясо вааще не перевариваю. Так откуда спрашивается мои + 13 кг!!!!!!Ела как ела, а последние 1.5 мес. ваще не ела почти, аппетита нет+бассейн и носилась везде как сумасшедшая! На ноги смотреть не могу свои, толстые стали, не упругие…надеюсь все пройдет, т.к. стройность для женщины считаю очень главным фактором, рожу и нарисовать можно, а вот если ЖО…то не спрячешь, хотя некоторым и правда идет, но не мне точно!

08.11.2009, 14:53

вот вот )
я даже шоколадки любимые не ем ..:005:
вот это самое обидное:(

прорвёмся!! ))) главное к лету восстановится, чтоб все завидовали красивой мамке ))):fifa:
+1000
знаешь, у меня моя фигура такая панацея, что я в лепешку расшибусь, но верну былую форму ..
:065:
придется;)
извините — а как вы на ГВ худеть собрались???? и как это гормональная перестройка пройдет без колебаний в весе???? У меня +кг перед каждыми месячными и — кг после каждых и это в обычном цикле — а что было когда цикл только восстанавливался после родов — было и + 2, а то и +3 перед и минус соответственно после. В первой половине месяца я могла носить одну одежду, а в другой половине уже не могла ))))) И вес добеременный вернулся только сейчас — ребенку 2.5 года, а в беременность я набрала всего +10 кг и меня врач все время ругала что я не "ребенка голодом морю"…. У всех все индививдуально и желание худеть конституцию организма не перешибет и кости тазовые, которые после родов у меня на 3 см разошлись на место не поставят!!! Был до родов объем бедер один, стал другой и дело не в толщине!!!!

у меня подруга за два месяца на ГВ уже сильно похудела, она конечно еще не верит и живот мне показывает, но ведь проблемные зоны худеют последними, а вот лицо, ноги и попа уже похудели, лицо даже худее чем до беременности:)), я тож хочу худее:073:

чего еще хочу умного сказать:) ИМХО, естественно
все как то забывают, что мы не молодеем…
с возрастом обмен веществ замедляется, и для того, чтобы поддерживать добеременную форму, после 30, к примеру, нужно а) меньше есть и б) больше двигаться.
"проблемные зоны" убираются массажем и мезотерапией. кожа на животе после родов, как правило, перерастянутая. так что помимособственно веса надо еще и над кожей работать.
но все в наших руках:)

Голосование за лучший ответ

Хотя сама фраза «боюсь поправиться во время беременности» звучит… немного наивно. Не бойтесь, милые! Обязательно поправитесь! Вопрос только в том, на сколько килограммов.

Почему во время беременности поправляются? Потому что прибавка в весе при беременности – естественный, физиологически обусловленный процесс, без которого невозможно выносить и родить ребенка. Весь организм беременной женщины испытывает серьезные изменения: иначе работает эндокринная, гормональная и вегетативная нервная системы, возрастает объем крови, печень теряет запасы гликогена, дополнительную нагрузку получают сердце, легкие, почки, мочевыделительная система. Кроме того, в ходе беременности у женщин изменяется интенсивность обмена жиров, поэтому в крови повышается содержание холестерина. В общем, биологическое состояние организма во время вынашивания ребенка подчинено главной цели – нормальному развитию плода, его благополучному появлению на свет и кормлению.

Нормы прибавки в весе во время беременности

я поправилась на 23 кг, до беременности я была 55, когда пошла рожать стала 78, после родов прошло две недели я вешу 65, надеюсь я их быстро сброшу

А я за беременность поправилась на 13 кг. После родов очень похудела, минус 15 кг.

Я поправилась на 15! А после родов похудела еще больше даже, чем до родов была! 🙁

  • Плацента 680 г;
  • Околоплодная жидкость 1000 г;
  • Матка 1100 г;
  • Грудная ткань 900 г;
  • Объем крови 1600 г;
  • Ребенок 3400 г.

Прибавьте сюда скапливающуюся в организме жидкость и увеличившиеся жировые отложения, и окажется, что прибавка в весе составляет около 11 кг. Естественно, эти цифры довольно приблизительны, и нет ничего страшного, если ваша прибавка в весе немного больше или, наоборот, немного меньше 11 кг. Нормальной считается прибавка в весе от 9 до 15 кг. Естественно, вес набирается не в один день или месяц, а постепенно. Приблизительная схема оптимальной прибавки в весе выглядит следующим образом: в первом триместре прибавка в весе должна составлять около 1500 грамм, во втором триместре 5000 грамм и в третьем триместре 4000 грамм. Если вы не укладываетесь в эту схему и прибавка в весе происходит не равномерно, а скачками, если в течение недели вы прибавили больше 500 грамм или, наоборот, в течение двух недель вы не прибавили ни грамма, обязательно сообщите об этом своему гинекологу. Врач обязательно порекомендует вам оптимальную диету, в соответствии с вашим весом до беременности и потребностями ребенка.

Здесь существует одно исключение. Прибавка в весе может быть вызвана скоплением излишней жидкости в организме, поэтому если вы заметили, что ноги и руки у вас отекают, туфли к вечеру становятся малы, обручальное кольцо не налезает на нужный палец, веки выглядят опухшими и все лицо оплыло, как после похмелья, обязательно сообщите об этом врачу. Возможно, в вашем меню слишком много соли, которая задерживает жидкость или (что уже значительно хуже) почки не справляются с увеличившейся нагрузкой.

К содержанию

3. Вместо сладких булочек и конфет ешьте сладкие фрукты

До беременности я весила 61 кг. Поправилась на 15 кг. Сразу после родов сбросила 7 кг. Сейчас после родов прошло 3 недели ровно и я вешу 63 кг. Усиленно кормлю грудью:)

Катерина

до беременности весила 58 кг набрала 12 кг родила сбросила 8 кг ,а сейчас моей дочки 2,5 года я сейчас вкшаю 66кг не могу сбросить ПОМОГИТЕ ВЕРНУТЬ СВОЮ ФИГУРУ :'(

до беременности весила 58 кг набрала 12 кг родила сбросила 8 кг ,а сейчас моей дочки 2,5 года я сейчас вкшаю 66кг не могу сбросить ПОМОГИТЕ ВЕРНУТЬ СВОЮ ФИГУРУ :'(

Ирина

До беременности весила 47 кг, за время беременности набрала 9 кг, родила сына (вес 3750кг, рост 53), просле родов (на следующий день!) взвешалась 48 кг. Ничего сбрасывать не пришлось:-D .

До беременности весила 47 кг, за время беременности набрала 9 кг, родила сына (вес 3750кг, рост 53), просле родов (на следующий день!) взвешалась 48 кг. Ничего сбрасывать не пришлось:-D .

Поправилась на 10 кг,сбросила уже 12кг.Прошло полтора месяца.

Наталья: 

14 кг, и при выписке именно на 14 кг была меньше

Наталья: 

за беременность набрала 10 кг, при выписке из роддома сбросила 11,5 кг 

на 6 неделях беременности весила 55 , на 39 неделях 79 :-S

до беременности 59 кг.

Вес во время беременности: какая прибавка правильная

на 40 неделе 97кг  :'( :'( :'( в род.доме похудела на 8 кг. сейчас снова 59кг. (Z) уже 3.9 года (fr)

до беременности весила 64, перед родами 89, сечас 73,5 кг, а хочется хоть 67. (X)

Марина: 

Карина, Вы не одиноки.

50кг  (Z) плюс 5 кг прошло 10 лет  (Z)плюс 5 кг = 60 кг

Возможно Вас заинтересует:

  • Рак желудка
  • Материнство > 10 самых частых причин выкидыша на ранних сроках беременности
  • Как научиться целоваться в первый раз с парнем? С языком, без языка, и без партнера в 13, 14, 15 лет
  • Прием
    дексаметазона
    во время
    беременности
  • Кто устраивался на работу будучи беременной?
  • Всё о первых месячных для девочек: как определить, когда начинается менструация, какими должны быть первые месячные (критические дни) у девушек и что делать, если у подростка начался первый цикл месячных?
  • Серпантин идей 13 идей для сюрприза любимому мужчине // Идеи как можно удивить и порадовать любимого мужчину
  • Почему красивые девушки называют некрасивых симпатичными, а красивых страшными?
  • Отзыв о литокомплексе
  • Покраска бровей
  • Длительные менструации после приема дюфастона
  • сильные позывы, частое мочеиспускание, боль в конце мочеиспускания
  • Может ли тест на беременность ошибаться?
  • Воспаление придатков. Как пройдет беременность? Осложнения беременности
  • Причины боли в верхней части груди

Вы всерьез полагаете, что в период беременности вам можно кушать, прислушиваясь только к чувству собственного голода, верно?

А вот и нет! Вам достаточно всего лишь порядка 300 дополнительных калорий в течение дня, чтобы поддерживать здоровый рост и развитие вашего будущего малыша.

Тем более, слишком большая прибавка в весе может быть вредной для вас и вашего ребенка.

Такие женщины, как правило, рожают более полненьких малышей, которые с большей долей вероятности становятся тучными и в дальнейшей жизни. А согласно исследованию, опубликованному в 2012 году в специализированном медицинском журнале «The Lancet», такие дети также могут быть более склонны к развитию астмы, аллергии, болезней сердечно-сосудистой системы и даже онкологии.

Что касается будущей мамы, то превышение ее веса может привести или усугубить боли в спине и ногах, варикозное расширение вен, изжогу, геморрой и состояние нездоровых суставов. Избыточный вес увеличивает риск развития гипертонии и диабета, оба заболевания из которых делают протекание беременности тяжелее управляемым, создавая риск для вашего ребенка.

Чем тяжелее вы, тем большая вероятность, что во время родов будет необходимость использования специальных щипцов, вакуума или потребуется процедура кесарева сечения.

К тому же, слишком большой вес женщины во время родов, а также в течение шести месяцев после, создает гораздо более высокий риск развития ожирения на протяжении следующих десяти лет, что ведет к таким значительным проблемам со здоровьем, как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца, поэтому вопрос нашей сегодняшней статьи «как не поправиться во время беременности», как никогда актуален!

Сколько нужно набрать веса за период беременности?

В первую очередь итоговая цифра зависит от индекса массы тела женщины (ИМТ) до наступления беременности, которая рассчитывается на основании ее данных о росте и весе. Результаты обычно соответствуют следующим значениям:

Беременность одним ребенком:

  • Если вес до беременности лежит в рамках нормы, вам необходимо дополнительно набрать еще 12 – 17 килограммов по следующему графику: первый триместр 1-2 кг, второй и третий триместры по 1 кг каждые две недели.
  • Если вес был недостаточный, то необходимо прибавить еще порядка 14 – 20 килограммов по следующему принципу: первый триместр 1-2 кг, во второй и третий по 2 кг каждые три недели.
  • Если женщина имела избыточный вес до беременности, необходима прибавка всего 7 – 12 килограммов. График следующий: первый триместр привычно 1-2 кг, на время второго и третьего триместра 1 кг каждые три недели.
  • При ожирении до беременности, нужно получить 5 – 9 килограммов. Первый триместр все те же 1-2 кг, в течение второго и третьего триместров 1 кг каждый месяц.

 

Если намечается двойня:

  • Изначальный вес попадает в рамки нормы – вы должны получить прибавку в 18 – 26 кг.
  • Если вес до беременности был избыточный, вам необходимо дополнительно 15 – 24 кг.
  • Ожирение до беременности – вам нужно набрать 12 – 20 кг.

 
Старайтесь, чтобы вес тела рос медленно и равномерно, но не слишком огорчайтесь, если в какую-то неделю вы поправитесь не по графику. Всплески роста вполне допустимы, когда вы набираете несколько килограммов в течение короткого времени, но затем ситуация должна снова выравниваться согласно плану.

К тому же, если в итоге вы не хотите получить слишком большой вес, никогда не пытайтесь похудеть при беременности.

5 моментов, как не поправиться во время беременности

Как мы уже написали выше, оптимальное увеличение массы тела беременной женщины зависит от ее начального веса, уровня активности и обмена веществ. Но в среднем рекомендована прибавка веса в 12 кг при избыточном весе или ожирении, 17 кг при норме, 20 кг для тех, кто имеет недостаточный вес. Не поправиться выше нормы вам помогут следующие стратегии:

Не ешьте «за двоих». Это старое понятие давно является неуместным и обязательно должно быть развеяно – такого мнения придерживается известный американский специалист в области общественного здравоохранения Анна-Мария Сиега-Риз. Начиная со второго триместра, беременные женщины должны потреблять дополнительно порядка 300 – 400 калорий в день, в виде бутерброда, стакан молока и кусочков фруктов, чего будет вполне достаточно.

С другой стороны – откажитесь от бесполезных калорий. Акцент делается именно на «бесполезные» (или пустые). Для этого замените обычное молоко обезжиренным, сухофрукты, например, курагу, кусочками свежих фруктов, картошку фри печеным картофелем, красные сорта мяса белым (куриным).

Проанализируйте свой рацион. Прибавка веса на 5 кг на основании нездоровой пищи, сладких напитков и длительного времени пребывания на диване несет существенно больше вреда, чем тот же вес, полученный из здоровой диеты.

Откажитесь от магазинных соков, чая с сахаром и сладких напитков в пользу употребления обычной воды. Не ежьте чипсы и другие закуски, которые содержат только пустые калории без витаминов и минералов.

Норма прибавки веса при беременности

Чаще кушайте фрукты, овощи, продукты из цельных зерен (отруби из овса) и здоровых жиров, например, орехи, оливковое масло и авокадо.

Планирование ежедневной активности. Для большинства беременных женщин достаточный уровень двигательной активности является обязательным условием. Это могут быть прогулки с собакой, бег, плавание или аэробика. Тем не менее, стоит остерегаться действий, которые могут привести к травмам – прыжки на батуте или дайвинг, последний из них может стать причиной декомпрессионной болезни матери и плода при быстром подъеме на поверхность.

Также вы можете посетить классы перинатальной йоги (специальная программа для беременных) и добавить небольшое количество активности в вашу повседневную жизнь (прогулки в парке или до работы, использование лестницы вместо лифта и.т.д.).

Контролируйте свой стресс. Чтобы избежать бессмысленного жевания с целью уменьшить внутреннюю тревожность, стресс и не поправиться, используйте специальные расслабляющие позы йоги или закройте глаза и послушайте успокаивающую музыку. Или же заедайте стрессы с помощью здоровых закусок, выбирая продукты с минимальным содержанием жиров и сахара.

Ведите учет. Используйте популярные приложения на компьютере или iPhone, которые помогут вам определить оптимальное количество веса, которое вы должны набирать каждую неделю. Свои результаты записывайте в электронный журнал, чтобы потом можно было продемонстрировать их своему врачу-гинекологу.

Также читайте: «Как безопасно подтянуть овал лица или долой ботекс» и «Как подтянуть грудь: изометрические упражнения».

Похожие статьи:

Нет отзывов

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *