Мой малыш

Танцы для беременных

Насмотревшись на красивых восточных танцовщиц, послушав восторженные речи подруг, решилась и я записаться на танец живота. Приятная музыка, отличное настроение, приятное времяпровождение были мне гарантированы. На занятия бежала с радостью, так как сразу почувствовала, что это мое. Через три месяца узнала радостную новость – я беременна!

Девочки, так можно ли танцевать во время беременности?!

И сразу возник вопрос: «Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?»

Оказалось, что не только можно, но и желательно. Во время танца тренируются все группы мышц будущей мамы. Чтобы эффект был положительным, нужно стараться заниматься регулярно, но при этом учитывать особенность положения.

Существует интересная версия о происхождении танца живота. Говорят, что он произошел в древние времена. В начале это были ритуальные движения, которые помогали женщине в период беременности и во время родов. Они великолепно тренировали мышцы таза, помогали беременной почувствовать свое тело и научиться управлять им.

О пользе танца живота для беременных

Движения танца живота в комплексе представляют собой оптимальную программу физических упражнений во время беременности. В нем гармонично сочетаются нагрузки на необходимые группы мышц без использования силовых упражнений. В результате регулярных занятий танцами суставы становятся гибкими, укрепляются мышцы спины, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

И еще немного фактов:

  • Во время беременности брюшные мышцы подвергаются большой нагрузке, и в результате могут появиться растяжки и рубцы на коже. С помощью танца живота мышцы укрепляются и, конечно же, быстрее восстанавливаются после родов.
  • Во время танца мышцы по очереди напрягаются и расслабляются, а это способствует быстрому развитию плаценты и исключает распространенную в период беременности патологию – плацентарную недостаточность.
  • Танец живота способствует тренировке пресса и мышц малого таза, развивает умение расслаблять глубокие мышцы. Эти навыки помогут во время родов значительно уменьшить болевой синдром.
  • У тех, кто занимается танцами живота, мышцы промежности становятся эластичными и вероятность их разрыва во время родов снижается.
  • Занятия восточными танцами улучшают работу кишечника и такие неприятные явления, как изжога, вздутие живота, запоры, часто преследующие беременных, почти не беспокоят.
  • С каждым днем малыш набирает вес, и нагрузка на мамин позвоночник увеличивается. Танец живота тренирует мышцы спины, что облегчает процесс вынашивания.
  • Многие будущие мамы склонны к быстрой смене настроения. При занятиях танцами происходит выброс «гормонов радости», а это приводит к улучшению настроения. Да и общение с единомышленницами заряжает позитивными эмоциями.

Противопоказания для занятий танцами

Если хотите заняться восточными танцами, обязательно проконсультируйтесь у доктора, ведущего беременность. Возможно, подобные физические нагрузки вам противопоказаны. Танцами нельзя заниматься по следующим причинам:

  • если у беременной токсикоз или гестоз;
  • астма;
  • существует угроза преждевременных родов;
  • если имеются нарушения в работе щитовидной железы;
  • наблюдаются патологии плаценты;
  • сердечные заболевания;
  • многоплодная беременность.

Если противопоказаний для занятий танцем живота нет, и врач дал «добро», тогда танцуйте на здоровье, но при этом учтите, что ориентиром продолжительности и интенсивности занятий служит самочувствие будущей мамы. Так что, дорогие мамочки, танцуйте на здоровье. Главное помните, что во всем нужно соблюдать меру.

Littleone 2009-2012 > Планирование и беременность > Беременность и роды > Опытные мамочки, поделитесь — занятия танцами и беременность — совместимы или нет?

Просмотр полной версии : Опытные мамочки, поделитесь — занятия танцами и беременность — совместимы или нет?

11.03.2011, 14:04

Вот такой вопрос — я занимаюсь латиноамериканскими танцами, недолго — второй год. Узнала, что беременна — срок еще совсем маленький, беременность желанная. На радостях забыла спросить у врача, можно ли продолжать заниматься танцами,а следующий прием только 1 апреля… а я теперь нервничаю — вроде нагрузка не силовая, час танцев; и чувствую себя нормально, и угрозы нет, и вроде даже и рекомендуют физическую активность в разумных пределах — и все равно как-то страшновато, мало ли что… может, подождать до 12 недель, или вообще отменить и пойти потом на какой-нить фитнес/йогу для беременных (раньше 12 недели туда не берут), а пока прерваться и ограничиться прогулками?
Опытные мамы, может, кто сталкивался с чем-то подобным, занимался фитнесом или еще чем в начале беременности — поделитесь, а?
Спасибо

11.03.2011, 14:10

я бы у врача уточнила, а не на форуме. если, конечно, врачу доверяю.

я ходила лишь на акваробику для беременных, уверена, что мне это очень помогло выносить среднего сына

Все зависит от Вашего состояния, но лучше сейчас перестраховаться. Я тоже начала заниматься танцами (стриппластика+стрейчинг), там нагрузка большая, поэтому сразу после появления 2-х полосок я отказалась от занятий, т.к. в первую беременность была постоянная угроза. Очень хотелось бы вернуться на танцы после рождения ребенка

11.03.2011, 15:16

спасибо))
у врача уточню, просто не уверена, что попаду к ней раньше 1 апреля, как назначено, а это еще не скоро…
наверное, лучше все-таки перестраховаться и отказаться, по крайней мере, до рекомендаций врача…

а после тоже хочу вернуться — мне так нравится, бросать жалко))

11.03.2011, 18:47

Про ограничение нагрузки на ранних сроках наша врач сказала, что можно все, в разумных количествах.

9 месяцев танца

Опасны падения, поднятия тяжестей и вирусные инфекции.

я ходила на латину до беременности, занималась гле-то полгода по 2 раза в неделю, по 1 часу. Мой врач мне сразу запретила продолжать, можно только медленные плавные танцы — румбу, например. Категорически запрещены прыжки. В общем, танцы я бросила, иногда дома танцевала румбу медленно-медленно 🙂 Конечно, очень не хватало первое время танцев, да и сейчас скучаю по ним, но здоровый ребенок важнее! (у меня сейчас срок 22 недели).

Я думаю, что это зависит от вашего самочувствия. Я скачала с инета сальсу, вот уже 30 недель, а я почти каждый день натанцовываю как дурочка в спальне :))))))))) Настроение потом суперское, и 40 минут просто пролетают!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *