Мой малыш

Усталость при беременности

Иногда кажется, что лишь высшим силам может быть известно о переживании женщины, стоящей на пороге материнства. Что это значит? Многим женщинам хорошо знакомо состояние тревожного удивления: «Я же мама, почему я не радуюсь своему малышу так, как другие?».

Порой подобные чувства перерастают в страх материнской «непригодности», а порой и в затяжные депрессивные периоды. И в это время уже не помнится восторг от двух полосочек на индикаторе и отходят глубоко в недра памяти все «зефирные» мечты.

Представьте, от беременности можно устать, да еще как! И это совершенно нормальное состояние, характеризующееся физическими и психологическими особенностями. Правда, будущие мамочки склонны корить себя, путая истощенность с нелюбовью и непригодностью. Они боятся, что «теперь всегда так будет» и что жизнь приобретает устойчивые и густые серые тона. Но это не так, и сейчас мы во всем вместе убедимся.

Теория: ФИЗИОЛОГИЯ

Не стоит посыпать голову пеплом, если ваша беременность сильно отходит от идеального сценария. Все эти томные вздохи и нежные поглаживания животика редко имеют жизненное подтверждение. Чаще всего мама считает дни: сначала до предположительного конца токсикоза, затем до того момента, когда она точно перестанет влезать в любимые джинсы и спать на животе, и наконец до того, когда же появятся первые схватки, знаменующие собой скорое возвращение всех любимых ранее вещей и комфортного самочувствия.

Дело в физиологии. И закрыть на нее глаза бывает крайне сложно. Но что же происходит? Гормоны, нещадно треплющие своим колебанием женское тело, увеличивающиеся объемы животика, прирост явно лишних килограммов, побочные но такие навязчивые явления в виде изжоги, проблем со стулом, отеков, болей в ногах и пояснице — все это не прибавляет оптимизма.

Естественно, есть примеры «образцовых» беременностей, когда будущая мамочка либо всего этого не испытывала, либо относилась к «играм» тела крайне философски. Но нередко бывает и обратная ситуация.

Теория: ПСИХОЛОГИЯ

Следующий ингредиент «беременного» коктейля — психологические факторы.

Слабость при беременности

Они, кажется, утомляют еще более. Итак, психологи настаивают, что мама в женщине не появляется «вдруг». Она также рождается на протяжении долгих месяцев беременности, а порой даже еще дольше.

Вот краткая схема подобного интимного процесса. Сначала было слово. И однажды мы подумали: «Пора задуматься о малыше!». Все, это запуск «материнского механизма». Дальше наступает долго» данное событие и вместе с ним уже реальный отсчет беременных недель. В первую недельную «дюжину» происходит серьезный процесс — срочная перестройка всех жизненных планов и точек зрения. Даже при самом запланированном малыше моральные жертвы принимают нешуточный масштаб. а отказ от привычного стиля жизни, хобби, любимой работы ради еще не прочувствованного счастья может тянуть за собой стойкий дискомфорт.

Дальнейшие испытания наслаиваются неделя за неделей снежным комом. Приходится меняться, осваиваться, вживаться. Все хорошо, если мама не ослаблена, однако любые хронические проблемы в социально-личностном аспекте приводят к дисбалансу, влияющему на настроение.

В конце беременности усталость накапливается до предела. А психологическое состояние… вроде бы стабильное. Но! Женщина, как ей кажется, уже готова устать мамой, а ей приходится смириться и ждать еще. Многое, что было ранее важным, уже будто бы не существует. Фокус внимания сместился к малышу, память стремительно вытесняет малополезные детали. Можно сказать, что сейчас наступает самое важное время — рождение мамы, как бабочки из плотной неприглядной куколки.

Практика

Чтобы женщине не грозила беспощадная усталость, придется немного потрудиться. А для кого-то эта забота окажется куда более серьезной. Посудите сами: вам предстоит научиться любить себя и свое состояние и выделять драгоценное время на планирование новой счастливой жизни.

А еще надо не бояться отказываться от ненужных отживших дел, общения, неактуальных обязательств и проектов. Да мало ли у нас накопилось «якорей», мешающих взлететь той самой бабочкой?

Методов борьбы с такой усталостью много: профессиональные тренинги, физическая активность, релаксирующие практики, хобби, общение с будущими мамочками, тотальная смена деятельности.

Важно понять, что вам больше всего интересно на данном этапе. А новое занятие поможет вам убедиться, что выход есть, и он самый естественный. Полюбить себя и настроиться на чудо. А остальное — суета!

«Мой малыш завелся во мне по сценарию: институт — работа — муж -дача — машина — ребенок. Я уверяла себя, что именно в этом счастье. А оказалось, что каждый день беременности был хуже предыдущего. Мне ничего не хотелось, я ничего не успевала. Все вокруг «строила», торопила, обижалась. Вышла в декрет, затем записалась на курсы, а оттуда пришла на специальную йогу. И тут, скажу, началась совсем другая жизнь. Расслабилась, успокоилась — оказывается, что все это время я сама копила в себе напряжение и пыталась сделать невозможное — все везде успеть. Только тут я поняла, что я — мама, и что мне нужно источать любовь и надежность. Малыш родился в срок, а мы были счастливы как никогда. Подумываю, как кроха подрастет, пойти поучиться на курсах и вести занятия в школе будущих мам — мне важно донести свой опыт и дать понять таким же, как я, что их счастье рядом в прямом смысле в них самих!»

«У нас в семье принято рожать много детей. Я вышла замуж, сразу забеременела и, увы, никакого счастья не испытала. Наоборот, с завистью провожала молодых, беззаботных и стройных красавиц. Они — в кино, а я — варить борщ. А потом еще и малыш будет на мне. Плакала все дни, ссорилась с мужем, даже думала разводиться. Мама привела меня к семейному врачу. Он объяснил мне, что это все гормоны, что я должна придумать себе дело по душе и не только про борщи думать, а там и радость придет. В итоге сходила купила альбом и пастельные мелки — раньше хорошо рисовала. Сначала рисовала портреты семьи, потом переключилась на интерьеры, затем на детские комнаты. И незаметно для себя поняла, что рисую открытки с изображением малышей — радостных и толстеньких. В душе появились бабочки, не ходила, а плыла. Сейчас малышу годик, и я продолжаю рисовать открытки и даже кое-что продаю».

«Моя беременность была неожиданной. Я — успешный специалист, деловая леди, а еще любитель активного и экстремального досуга. И вдруг такое известие. Беременность давалась непросто: то токсикоз, то угроза, то вены, то изжога. И методов-то действенных нет. Один ответ — ждите, после родов пройдет. Я и с работы не уходила, просто часть работы делала дома. Сначала мне это нравилось, но за пару месяцев до родов меня уже было не узнать. Стала дерганой, невыспавшейся, на всех срывалась. Но главное, я злилась на ребенка, подспудно считая его виной моих проблем. Муж отправил к психологу, и он мне открыл глаза, что не ребенок виноват, а я сама себя загнала, а малыш мучается от недостатка кислорода при каждом стрессе. С тех пор во мне что-то перевернулось, я приняла ответственность, всю новую жизнь и… ушла с работы. Малыш родился в новой счастливой семье, а я отдалась материнству и верю, что все остальное придет в нужное время, как когда-то мой ребенок.».

Оцените статью:

Общий бал: 5 Проголосовало: 5

Причины слабости при беременности

Нормально ли ощущение усталости во время беременности?

Ощущение усталости или даже изнеможения у беременных встречается часто, особенно в первые 12 недель.

В это время гормональные изменения способны вызвать у вас усталость, тошноту и повышенную эмоциональность. Единственным средством противостоять этому является как можно более частый отдых. Выполняя ежедневные обязанности, найдите время посидеть и принимайте любые предложения помощи от коллег и членов семьи. От усталости и переутомления у вас может появиться чувство подавленности.

Усталость во время беременности

Старайтесь заботиться о своем физическом самочувствии — ешьте здоровую пищу, много отдыхайте и спите.

Впоследствии у вас может появиться чувство усталости из-за набранного вами веса. Старайтесь подольше отдыхать. Ваш живот увеличивается, и это может помешать спокойному ночному сну. Возможно, вам будет неудобно лежать или, даже при удобном положении, придется вставать, чтобы посетить туалет.

Ощущение усталости не повредит вам или вашему ребенку, но может осложнить вашу жизнь, особенно в первые дни, когда никто еще не знает о вашей беременности.

Странные сны во время беременности

Некоторые женщины видят странные сны или кошмары о ребенке и о родах и рождении ребенка. Это нормально. Вас успокоит разговор об этом с вашим партнером или акушеркой. Запомните, если вы видите что-то во сне, это не значит, что увиденное случится на самом деле. Снять возможное беспокойство помогут релаксация и дыхательные упражнения.

Поза сна, удобная для живота

Во время сна вы в любом случае нуждаетесь в комфорте. Лежать на спине после примерно 16 недель может быть неудобно, а позднее это может привести к пережиму одного из основных кровеносных сосудов. В результате у вас случится обморок.

Спать на боку может быть более удобно. Вы можете попробовать подложить под живот подушку и вложить подушку между коленями. Ближе к концу беременности, когда живот становится тяжелым, для вас, возможно, будет более удобно обложиться подушками так, что вы будете спать почти сидя. Сон в таком положении иногда помогает справиться и с изжогой беременных.

Средства от бессонницы во время беременности

Не беспокойтесь, если вы не можете уснуть, и не волнуйтесь, что это повредит малышу — такого не бывает. Если есть возможность, подремлите в течение дня и пару дней в неделю ложитесь спать пораньше. Не пейте вечером чай, кофе или колу, потому что кофеин затрудняет засыпание.

Попробуйте перед сном делать передышку, чтобы не быть слишком возбужденной. Пригодится и метод релаксации. Его основам вас научат в школе беременных, вы также можете взять кассету. CD или DVD о релаксации в библиотеке.

Вы можете присоединиться к занятиям класса йоги для беременных или класса пилатеса. Сообщите инструктору, что вы беременны. Упражнения вызовут у вас легкую усталость, так что, даже если вы чувствуете себя усталой в течение дня, проявляйте физическую активность, например, пешие прогулки в обеденный перерыв или посещение бассейна. Если вас беспокоит недосыпание, поговорите с вашим партнером, подругой, врачом или акушеркой.

Вы можете узнать подробнее о профилактике бессонницы, включая такие элементы распорядка дня, как физические упражнения, и такие правила подготовки ко сну, как отказ от кофеина, алкоголя и курения.

Медицинское обоснование бессонницы во время беременности

Порой бессонница — при наличии других симптомов — может быть признаком депрессии. Если у вас есть и другие симптомы депрессии, например, ощущение безнадежности и потеря интереса к вещам, которые раньше вас радовали, обратитесь к врачу или акушерке. Существует лечение, которое может помочь. Узнайте подробнее о проблемах душевного здоровья во время беременности.

Где пройти 3D,4D УЗИ:

Практически у всех женщин на ранних сроках беременности наблюдается сонливость и повышенная утомляемость. Однако, как показывает медицина, усталость во время вынашивания ребенка – это вполне естественная реакция организма на изменения в гормональной системе женщины.

По какой причине возникает утомляемость во время беременности и как избавиться от сонливости в этот деликатный для представительницы прекрасного пола период?

Как появляется

В период первого триместра организм женщины испытывает стресс: в нем начинает зарождаться новая жизнь, требующая больше энергетической отдачи, чем раньше. Уровень гормонов в крови молодой мамы вырастает в несколько раз, а обмен веществ начинает работать в усиленном режиме. В связи с этим, организм просит больше энергии для поддержания жизненно важных систем. Дефицит этой энергии вызывает у женщины сонливость, усталость и быструю утомляемость даже тогда, когда она физически и умственно не проявляет большой активности. Также повышенная утомляемость у беременных может быть вызвана недостатком железа или фолиевой кислоты в организме.

Методы избавления

Вернуть нормальное состояние и энергию молодой маме поможет, несомненно, отдых. Создайте для себя комфортную и безопасную атмосферу, в которой вы можете расслабиться и побыть наедине с собой, заняться любимым делом. Не стоит забывать и о размеренных прогулках на свежем воздухе.

Во время беременности также важно соблюдать сбалансированный рацион. Для избавления от повышенной усталости рекомендуется увеличить количество потребляемых калорий на 300-500 единиц от прежнего уровня. Старайтесь кушать небольшими порциями, питаясь не реже 5-6 раз в сутки. Между основными приемами пищи можно перекусить свежими фруктами, овощами, горстью орехов или сухофруктов – они придадут вам заряд энергии на оставшийся день. Откажитесь от кофеина и сахара.

Сбежать от излишней сонливости поможет и здоровый сон.

Сонливость во время беременности на ранних сроках

Если вам в течение дня хочется спать, не отказывайте себе в этой потребности: вздремните 2-3 часа, чтобы восполнить потерянные силы. По утрам не забывайте делать специальную гимнастику для беременных. Особенно хорошо на будущего ребенка влияет йога для молодых мам, позволяющая усилить метаболизм и помочь ребенку лучше развиваться в животе женщины.

Все эти методы в совокупности помогут вам чувствовать себя бодрой и энергичной во время беременности.

Слабость при беременности на ранних и поздних сроках

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *